Mida arvate kavast.Soovitusi kava paranduseks!
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 16 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Vastavalt graafikule aga üldiselt 6 korda nädalas ujumine.(vaja ju rasva % viia võimalikult madalale et kõhulihased näha oleks.Pole vast kasu kõhule trenni tegemisest kui rasva % on kõrge.Näha neid sis ju ikka pole.Kõht läheb lihtsalt punni)
Hetke seisuga 1km basseinis peatumatta.(see arv tõuseb hetkel, kuna pole ammu ujumas käinud ja hetkel nö taastus;D)
Kõhulihaste trenni kava: (olenevalt töö graafikust) aga üritan 2 päeva jätta 2 treening päeva vahele ja nädalas 2 korda teha trenni kõhule.
Rippudes käed õlgadega ühel laiusel pulgal.
Tõstan jalad pulgani kiirelt (jalad võimalikult sirgelt ) ja lasen jalad alla võimalikult aeglaselt (natukene rohkem alla kui 90 kraadi)
Ja seda harjutust 4 seeriat ja ühes seerias on 10-20 korda
Peale 4 seeriat kuskil 4-5 minutit paus ja seejärel 4x 20 kuni 30 istesse tõusu sellelt pingilt:
Seda harjutust püüan teha nii et selga vasta pinki ei pane.
Hetkel sis seda viimast harjutust ilma raskusetetta kuna seljale ka vaja teha muidu läheb balansist välja.
Peab ju seljale ka tegema muidu on pahasti võttes veel arvesse seda et mul on old ja aeg ajalt on ka hetkel seljaga probleeme.
Nüd kysimus selja treenimise kohta.
Kangi tõstmine põrandalt et selg sirgelt?
või
lamades kõhuli tõstes oma keha(vööst ülesse poole) ülesse?
Oskate soovitada kodustes tingimustes paremat harjutust seljale?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.