Skip to main content

Mida arvate kavast?

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Mida arvate kavast?

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 1, 2008 at 11:43 e.l. #11707
    arrow
    Member

    1.päev – rind, jalad

    1 Lamades kangi surumine

    2 Negatiivse kaldega kangi surumine

    3 Pullover kangiga

    4 Lamades lendamine hantlitega

    5 Kükk, kang õlgadel

    6 Istudes, kang põlvedel päkkadele tõus

    7 Kõht

    2.päev – selg, trapets, kael

    1 Sirgete jalgadega jõutõmme

    2 Lõuatõmbed eripidi kätega

    3 Seistes ettekallutatult kahe käega kangi tõmbed vastu rinda

    4 Õlakehitused, kang ees

    5 Kangi tõmbed lõua alla, kitsa haardega

    6 Lamades, raskus otsmikul pea tõsted

    7 Kõht

    3.päev – triitseps, õlg

    1 Küünarvarte sirutamine seistes kangiga

    2 Surumine rööbaspuudel

    3 Kahe pingi vahel küünarvarte kõverdamine

    4 Seistes kangi surumine kukla tagant

    5 Seistes kangi tõstmine sirgete kätega eest pea kohale

    6 Ettekallutatult kangi tõmbed vastu rinda

    7 Kõht

    4.päev – biitseps, käsivars

    1 Lõuatõmbed kitsa althaardega

    2 Küünarvarte kõverdamine althaardes seistes kangiga

    3 Küünarvarte kõverdamine Scott pingil

    4 Küünarvarte kõverdamine pealthaardes seistes kangiga

    5 Randmepainutused althaardes

    6 Randmepainutused pealthaardes

    7 Kõht

    Seeriaid 3-4 ja korduseid 6-8, 8-10, 10-12 vastavalt raskusele.

    veebruar 3, 2008 at 1:10 e.l. #133711
    Tener
    Member

    Mina isiklikult teeks mõned muudatused.

    Ise teen harjutusi 2 korda nädalas igale lihasgrupile(kõhtu rohkem) ja selline trenn väsitab ikka korralikult.

    Soovitan tegelikult otsida kuskilt raha ja osta siit trenni- ja toitumiskava.

    veebruar 3, 2008 at 7:38 e.l. #138728
    Amarillo
    Member

    Mina isiklikult teeks mõned muudatused.

    Ise teen harjutusi 2 korda nädalas igale lihasgrupile(kõhtu rohkem) ja selline trenn väsitab ikka korralikult.

    Soovitan tegelikult otsida kuskilt raha ja osta siit trenni- ja toitumiskava.

    no kui sa talle 900 eek annad miks mitte

    veebruar 3, 2008 at 7:40 e.l. #138730
    Amarillo
    Member

    kui jalga nii vähe teed siis vii jalad esimeseks, peaks rohkem tegema, surumine rööbaspuudel võiks esimene olla,

    veebruar 3, 2008 at 7:40 e.l. #138731
    Samakamees
    Member

    no kui sa talle 900 eek annad miks mitte

    Õige. 900 kr. on päris suur summa korraga välja lajatamiseks.

    Teema algatajale , et kaua jõusaaliga tegelenud oled ja kas on kindel soov 4 jaotatud kava ?

    veebruar 3, 2008 at 8:27 e.l. #138738
    daemonium
    Member

    no kui sa talle 900 eek annad miks mitte

    Kumb on tähtsam,kas raha või tervis+tulemus?

    Paraku on voorum täis igasugu endast väga heal arvamusel olevaid kenjaalseid petsialiste,kes arvavad,et teavad kõigest kõike .

    Algajale soovitaks igal juhul asjatundja poolt koostatud toitumis-ja treeningkava.Vat kui algaja ei ole enam nii väga algaja,vat siis ta juba suudab vahet teha,et kes teab,mida räägib ja kes arvab,et teab …,<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 3, 2008 at 9:47 e.l. #138745
    Amarillo
    Member

    Kumb on tähtsam,kas raha või tervis+tulemus?

    Paraku on voorum täis igasugu endast väga heal arvamusel olevaid kenjaalseid petsialiste,kes arvavad,et teavad kõigest kõike .

    Algajale soovitaks igal juhul asjatundja poolt koostatud toitumis-ja treeningkava.Vat kui algaja ei ole enam nii väga algaja,vat siis ta juba suudab vahet teha,et kes teab,mida räägib ja kes arvab,et teab …,<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    toitumiskavaga võib veel vaielda, kuid siin leheküljel korralikud algaja ja endasijõunu kavad olemas!

    veebruar 3, 2008 at 1:50 p.l. #138770
    arrow
    Member

    Mina eelistan enda koostatud kava. Olen fitnessi ja bodybuilding.com-i suhteliselt põhjalikult uurinud. Ja nende lehekülgede järgi ka endale kava koostanud. Olen jõusaalis käinud vahelduva eduga kuskil 8 kuud. Ja jalga teen sellepärast vähe, et see on minu jaoks tähtsuselt viimasel kohal. Kuna mängin jalgpalli ja kuival ajal sõidan rattaga, siis areneb jalg niigi. Muidugi oleks hea erinevat nõu saada, aga mitte mingisugustelt kollanokkadelt ja algajatelt, vaid ikka professionaalidelt.

    veebruar 3, 2008 at 2:14 p.l. #138777
    daemonium
    Member

    Mina eelistan enda koostatud kava. Olen fitnessi ja bodybuilding.com-i suhteliselt põhjalikult uurinud. Ja nende lehekülgede järgi ka endale kava koostanud. Olen jõusaalis käinud vahelduva eduga kuskil 8 kuud. Ja jalga teen sellepärast vähe, et see on minu jaoks tähtsuselt viimasel kohal. Kuna mängin jalgpalli ja kuival ajal sõidan rattaga, siis areneb jalg niigi. Muidugi oleks hea erinevat nõu saada, aga mitte mingisugustelt kollanokkadelt ja algajatelt, vaid ikka professionaalidelt.

    e-ee …

    oled sa ikka kindel,et suudad vahet teha kollanokal ja professionaalil, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Väidad,et oled asja suhteliselt põhjalikult uurinud …

    ja tulid selle põhjal järeldusele,et jalatrenniks piisab jalgpallist ja rattast … lisaks on sul kükk kavas viienda harjutusena rinnapäeval …

    äärmiselt põhjalik uurimistöö kahtlemata sinu poolt ,järeldused lausa revolutsioonilised.Ma saan aru,miks sa eelistad enda tehtud kava –

    taolist kava sulle tõesti ükski professionaal tõesti ei koosta, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga ole kena,pane pildid nii ~aasta-kahe pärast üles, tore teid Johnny Bravo‘ga võrrelda.

    veebruar 3, 2008 at 2:15 p.l. #138779
    extacy
    Member

    kas mitte rind ja jalg ei peaks eraldi päeval olema? liiga suured lihasgrupid, et ühele päevale viia

    veebruar 3, 2008 at 2:18 p.l. #138780
    gmaster
    Member

    jalka ja rattaga sul mingit lihasmassi küll ei tule

    võta korralik kava, kus jalale rohkem kui 2 harjutust

    logisev kava

    veebruar 3, 2008 at 2:29 p.l. #138787
    arrow
    Member

    Selge, jalg läheb viiendale päevale, aga mis muidu ülejäänud kavast arvate?

    veebruar 3, 2008 at 4:40 p.l. #138808
    daemonium
    Member

    Selge, jalg läheb viiendale päevale, aga mis muidu ülejäänud kavast arvate?

    Äkki võtaksid tolle viie päeva kava aluseks.

    Kuna oled ikkagi 8 kuud trenni teinud,peaksid olema suuteline seda ka oma oludele ja vajadustele vastavalt kohendama.

    veebruar 3, 2008 at 4:51 p.l. #138810
    Samakamees
    Member

    e-ee …

    oled sa ikka kindel,et suudad vahet teha kollanokal ja professionaalil, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Väidad,et oled asja suhteliselt põhjalikult uurinud …

    ja tulid selle põhjal järeldusele,et jalatrenniks piisab jalgpallist ja rattast … lisaks on sul kükk kavas viienda harjutusena rinnapäeval …

    äärmiselt põhjalik uurimistöö kahtlemata sinu poolt ,järeldused lausa revolutsioonilised.Ma saan aru,miks sa eelistad enda tehtud kava –

    taolist kava sulle tõesti ükski professionaal tõesti ei koosta, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga ole kena,pane pildid nii ~aasta-kahe pärast üles, tore teid Johnny Bravo‘ga võrrelda.

    Kui ta käib jalgpalli trennis , siis seal on jalgadele VÄGA kõva koormus.

    veebruar 3, 2008 at 5:14 p.l. #138812
    daemonium
    Member

    Kui ta käib jalgpalli trennis , siis seal on jalgadele VÄGA kõva koormus.

    At et siis jalgpallurid jalgu rohkem ei treenigi kui palliplatsil?

    Ja mina loll arvasin …, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.