Skip to main content

Merlini -40kg.

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Vaba foorum » Merlini -40kg.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 76 total)
1 2 3 4 5 6
  • Autor
    Postitused
  • märts 20, 2015 at 7:57 e.l. #26534
    Merlin Saretok
    Member

    Hei hei …

    Mina olen 30a Merlin elan Tartus, mul on 2 tütart <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kunagi olin kenas vormis ja suht rahul endaga…Sünnitus mind suureks ei teinud. Kuid vale toitumine, isegi mitte toitumine ja igasugu muud kiiksud tõid mulle juurde 40kg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Olen proovinud kõike, aasta mässasin erinevate dieetidega jne. Ei midagi. Mul on ka mingid omad kinnisideed, millest ka vaikselt hakkan rääkima, kuid olen nendest vaikselt vabanenud…

    Ühel hetkel käis mul klõks peas ära, see oli 9.02.2015, hommikul astusin kaalule ja see näitas 117kg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pikkust mul 170cm. Mul hakkas paha, pea hakkas ringi käima ja see oli kõik. Kas nüüd või kohe aga ma otsustasin sellele lõpu teha.
    Ma hakkasin ise kohe sel samal päeval netist abi otsimal, liitusin erinevate gruppidega jne. Ma olen inimene, kes vajab abi, toetust ja samas ka kiidusõnu vahel ja tean, et kui ma teen seda kõike avalikult, siis libastumine on poole väiksem. Siis hakkasin pidama oma blogi, kuhu üritan postitada kõik trennid, toitumised ja igasugu muud kogemused ka selle elustiili juures <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
    Siis leidsin grupi facebookis Süües Saledaks. Ma kohtusin sealsete inimestega, tegime koos trenni ja rääkisime ja ma sain aru, et kõik on vale mida aastaid teinud olen.
    1. Ma ei söönud kunagi hommikut
    2. Ma ei julgenud diiedi ajal iial süüa peale 18.00
    3. Mul olid peas kindlad kella ajad, nt lõunasöök pidi olema 11-14 vahel, kui ei olnud aega sel ajal süüa, jäi vahele…
    4. Kui mul oli diiet, siis ma pm näljutasin end e-r, kuni murdusin, mis lõppes tohutu õgimisena.
    5. Ma ei liikunud, ei teinud trenni
    6. Ma sõin väga valesti.

    Minu jaoks oli see tõeline raputus…Ma ei olnud kohe valmis toitumiskavaks, sest mul oli vaja oma ajukesega tööd teha, et aru saada, et süües saabki saledaks.
    Ma olen siiani ise toimetanud aga püüdnud innukalt kõiki nende nõuandeid ja soovitusi järgida.
    Ma söön korrapäraselt, vahel ikka tuleb ette et jätan hommiku vahele ja on ka juhtunud, et peale 18 ei võta ampsugi aga ma olen ennast ületanud ja seda juhtub väga harva. Ma käin trennis väga tihti, liigun väljas palju, teen nt kiirkõndi jne …

    Varsti saan toitumiskava ja loodan, et asi muutub väga väga ilusaks veel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma olen teine inimene, ma säran, ma tahan liikuda. Ma suuan juba BodyPump trennis käia. Ma lausa kepslen tänavatel ja ma olen õnnelik, suur tee on küll veel ees aga ma tean, et mina saan veel ilusamaks, veel tervemaks, veel õnnelikumaks.

    Minu blogi saate lugeda siit : merlinsaretok.blogspot.com Merlini -40kg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kõik soovitused, nõuanded ja ka koostööpakkumised on alati oodatud. Olen kõigele avatud tervema ja saledama elu nimel …

    Minu muutus on olnud selline :

    09.02.2015-117kg
    16.02.2015-113kg
    23.02.2015-111kg
    08.03.2015-108.04kg
    16.03.2015-106.55kg



    Olen mega rahul <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 20, 2015 at 8:17 e.l. #378453
    Ott Kiivikas
    Member

    Tore kui inimesed oma elustiilis täieliku muutuse teevad. Lihtsalt soovitus, et see kaalutempo on päris korralik millega alla liigute (soovitan seda natuke rahulikumaks võtta, sest rasva sellise tempoga on keeruline kaotada ja mingil hetkel jookseb asi lukku, so üle 1 kilo nädalas ärge endale väga eesmärgiks seadke -vähemalt aastane plaan ja siis saate numbrid mis on adekvaatsed so aastaga -50kilo…see on ausalt ka max tempo, ideaalis käib see asi veel rahulikuma tempoga, et see oleks jätkusuutlik. Edu ja kordaminekuid soovides!

    märts 20, 2015 at 8:25 e.l. #378456
    Sarge
    Member

    1. Ma ei söönud kunagi hommikut

    2. Ma ei julgenud diiedi ajal iial süüa peale 18.00

    3. Mul olid peas kindlad kella ajad, nt lõunasöök pidi olema 11-14 vahel, kui ei olnud aega sel ajal süüa, jäi vahele…

    Hei, Merlin

    1. Hommikuti ei peagi sööma, aga see lihtsalt aitab vältida lõunal ülesöömist.

    2. Samuti ei pea pärast 18.00 sööma, aga ma ise küll ei suuda tühja kõhuga magama jääda. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    3. Eks regulaarselt ja rutiinselt toituda on ikka lihtsam ning isegi natukene kindlam, sest ei pruugi tekkida libastumisi nii.

    Soovitus on selline, et kaalu langetada võimalikult pikaajaliselt, sest muidu võib jääda liigne rippuv nahk, millest enam kirurgilise abita lahti ei saa. Kiire kaalulangus võib tunduda tore, aga ei ole kasulik. -40kg võiks umbes tulla aasta-pooleteise aastaga, siis peaks nahk ka ilusti järgi tulema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    märts 20, 2015 at 8:47 e.l. #378458
    Merlin Saretok
    Member

    Tore kui inimesed oma elustiilis täieliku muutuse teevad. Lihtsalt soovitus, et see kaalutempo on päris korralik millega alla liigute (soovitan seda natuke rahulikumaks võtta, sest rasva sellise tempoga on keeruline kaotada ja mingil hetkel jookseb asi lukku, so üle 1 kilo nädalas ärge endale väga eesmärgiks seadke -vähemalt aastane plaan ja siis saate numbrid mis on adekvaatsed so aastaga -50kilo…see on ausalt ka max tempo, ideaalis käib see asi veel rahulikuma tempoga, et see oleks jätkusuutlik. Edu ja kordaminekuid soovides!

    Suured suured tänud, et lugesite üldse ja vastasite <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Olen siin foorumis ikka lugenud ja jälginud asja ja imetlen siinseid inimesi väga. Ma võtan kuulda seda soovitust. Hetkel mul on jah suur eufooria sees ja kardan, et võin liiga hoogu minna aga mõistan, et sellega teen hoopis endale liiga. Lõpptulemus ja jätkusuutlikus on tähtis ja mu suurim soov on, et see oleks ja jääks mu elustiiliks. Aga eks suur kaalulangus, ehk kiire tempo, tuleb ka sellest, et mul ülekaal väga suur ? Aitähh <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 20, 2015 at 8:50 e.l. #378460
    Sarge
    Member

    Suured suured tänud, et lugesite üldse ja vastasite <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Olen siin foorumis ikka lugenud ja jälginud asja ja imetlen siinseid inimesi väga. Ma võtan kuulda seda soovitust. Hetkel mul on jah suur eufooria sees ja kardan, et võin liiga hoogu minna aga mõistan, et sellega teen hoopis endale liiga. Lõpptulemus ja jätkusuutlikus on tähtis ja mu suurim soov on, et see oleks ja jääks mu elustiiliks. Aga eks suur kaalulangus, ehk kiire tempo, tuleb ka sellest, et mul ülekaal väga suur ? Aitähh <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Alguses langebki kaal kiiremini, sest hetkel on mida kaotadada. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga edaspidid üle 500g nädalas ei ole soovitatav langetada. Siis võib kaalulangus juba millegi muu arvelt olla.

    märts 20, 2015 at 8:52 e.l. #378461
    Merlin Saretok
    Member

    Hei, Merlin

    1. Hommikuti ei peagi sööma, aga see lihtsalt aitab vältida lõunal ülesöömist.

    2. Samuti ei pea pärast 18.00 sööma, aga ma ise küll ei suuda tühja kõhuga magama jääda. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    3. Eks regulaarselt ja rutiinselt toituda on ikka lihtsam ning isegi natukene kindlam, sest ei pruugi tekkida libastumisi nii.

    Soovitus on selline, et kaalu langetada võimalikult pikaajaliselt, sest muidu võib jääda liigne rippuv nahk, millest enam kirurgilise abita lahti ei saa. Kiire kaalulangus võib tunduda tore, aga ei ole kasulik. -40kg võiks umbes tulla aasta-pooleteise aastaga, siis peaks nahk ka ilusti järgi tulema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Tänan ka Teid, et lugesite ja vastasite <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma olen hetkel jah suures sõiduvees ja muudkui tahaks ja langetaks ja langeb ka. Hetkel on tunne, et uuel nädalal ületan 100 piiri. Aga ma üritan ruttu toitumiskava saada, sest arvan et ma söön ikka natuke liiga vähe. Rippuvat nahka kardan ma väga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pean oma pähe kuidagi raiuma, et vaikselt aga tõhusalt. Kuid kas pidev trenn ka päästab seda nahka ? Kas peaksin ehk juba praegu kasutama mingeid spets kreeme ? Aitääh <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 20, 2015 at 9:04 e.l. #378467
    Sarge
    Member

    Tänan ka Teid, et lugesite ja vastasite <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma olen hetkel jah suures sõiduvees ja muudkui tahaks ja langetaks ja langeb ka. Hetkel on tunne, et uuel nädalal ületan 100 piiri. Aga ma üritan ruttu toitumiskava saada, sest arvan et ma söön ikka natuke liiga vähe. Rippuvat nahka kardan ma väga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pean oma pähe kuidagi raiuma, et vaikselt aga tõhusalt. Kuid kas pidev trenn ka päästab seda nahka ? Kas peaksin ehk juba praegu kasutama mingeid spets kreeme ? Aitääh <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma usun, et kreeme ei ole vaja. Peaasi, et nahk saaks pidevalt piisavalt toitaineid ja vett. Lisaks võib tarbida ka C-vitamiini, mis aitab kollageeni sünteesimisele kaasa. Soovitaksin lihastreeningut teha, sest see aitab samuti nahka trimmida.

    märts 25, 2015 at 5:00 e.l. #378703
    Merlin Saretok
    Member

    Uued postitused <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hei hei, olen tagasi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Väike aga värvikas puhkus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    merlinsaretok.blogspot.com

    märts 30, 2015 at 2:06 e.l. #378879
    Merlin Saretok
    Member

    Hei hei,

    olen viimasel ajal natuke paha tüdruk olnud, vabandusi ei otsi aga liiga vähe trenni.

    Siin mu blogis siis natuke trennijuttu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://merlinsaretok.blogspot.com/2015/03/paha-tudruk-olen-nii-vage-trenni-tehtud.html

    Mis mind aga väga huvitab on see, et mida siinne rahavas arvab kiirkõnnist ? Kas see lähbe trenni alla ?

    Ma olen nüüd peaaegu 2 kuud käinud jõusaalis (kõik seal läbi teen , eriti suur lemmik on sõudmine) ,ujunud, erinevad rühmatrennid, kiirkõnd nii lindil kui õues jne jne jne…See on saanud osake minu elust ja ma naudin seda. Kuid mul oli selline juhtum, et olin just tulnud umb 6km kiirkõnni ringilt, väga tempokalt kõndisin ja siis tuli küsis mu tuttav, et no täna trenni ei teegi või ? Ma vastasin suurte silmadega, et mis see siis oli, just tegin ju. Jaaaa ma jumaldab spordiklubisid ja käin seal ka aga kui väljas on soe, taevas sillerdab päike, miks ei võiks vahelduseks sellist energia laksu saada ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vahel ei julgegi oma trennist/liikumisest kirjutada, kuna kardan et kiirkõndi alahinnatakse…

    Loodan saada vastukaja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lugege mu blogi ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Päikest,

    Merlin

    märts 30, 2015 at 4:03 e.l. #378880
    Raigo Kuusnõmm
    Member

    Kiirkõnd on samamoodi trenn. Ei ole vahet kas teed seda saalis lindipeal või kusagil väljas looduses. Pole ju suurt vahet kas inimene jookseb ujub või kõnnib aga kui teeb kõike seda teadlikult ja sihilikult siis julgen mina seda nimetan küll trenniks.

    märts 30, 2015 at 4:12 e.l. #378881
    Merlin Saretok
    Member

    Vott nii arvan ka mina <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Naljakas, et osad inimesed seda alahindavad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tänan arvamuse eest Raigo <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 30, 2015 at 4:55 e.l. #378882
    rennu21
    Member

    Alahindavad need kes pole kunagi ise seda teind. Võtku kätte ja tehku järgi. Trenn ei ole ainult saalis kangi ja hantliga vehkimine.

    PS kui mu mälu ei peta siis kiirkõnd oli ka olümpiaala

    märts 30, 2015 at 5:25 e.l. #378883
    biggereveryday
    Member

    Alahindavad need kes pole kunagi ise seda teind. Võtku kätte ja tehku järgi. Trenn ei ole ainult saalis kangi ja hantliga vehkimine.

    PS kui mu mälu ei peta siis kiirkõnd oli ka olümpiaala

    Peaks olema jah olümpial. Kulturismi seal paraku pole siiani. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ise tegin ka varem kiirkõndi. Treenin vastavalt pulsile, nüüd jooksen suurima heameelega, enamus ajast hiiti. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Samas iga õhtu jalutan koertega ka ca 45 mini, et ei jää just kõndimisest puudu. Teie blogi pole isiklikult lugenud, aga üritan seda lähiajal teha.

    märts 30, 2015 at 9:45 e.l. #318765
    Sarge
    Member

    Kiirkõnd on trenn, aga kiiresti kõndimine või jalutamine mitte. Inimese minimaalne päevane liikuvus võikski olla ca 8-10km.

    Alahindavad need kes pole kunagi ise seda teind. Võtku kätte ja tehku järgi. Trenn ei ole ainult saalis kangi ja hantliga vehkimine.

    PS kui mu mälu ei peta siis kiirkõnd oli ka olümpiaala

    Ma olen proovinud olümpiavõitja kiirusega kiirkõndi teha. Umbes 500m pidasin vastu, siis tuli kogemata üks jooksusamm sisse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Kes kergejõustikuga kursis natukene, siis teavad, et jooksuraja ääres on tulekesed, mida saab põlema panna vastavalt mingile tempole.

    märts 30, 2015 at 10:51 e.l. #378890
    JungaTroll
    Member

    Kiirkõnniks saab asja nimetada, kui tempo on üle 7km/h. Alla selle on lihtsalt kõndimine. Ja eelkirjutanul õigus – 8-10km võiks päeva jooksul niisamagi liikuda, see ei lähe trenni alla. Ise tulen spetsiaalselt Viljandi-Tallinn rongilt iga päev maha 1 peatus varem ja peale tööd samasse peatusse tagasi 3km+3km et lihtsalt jalgu liigutada. +päeval ka paar jalutusringi tööpauside ajal. Tavatrennid lähevad sinna ikka siis otsa.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 76 total)
1 2 3 4 5 6
  • You must be logged in to reply to this topic.