Skip to main content

Menüü ajakirjast

Avaleht » Forums » Toitumine » Kaalust juurde » Menüü ajakirjast

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 3, 2011 at 4:07 p.l. #17296
    juriur
    Member

    Tere, tekkis selline küsimus, et Muscle and Fitnessi ajakirjas on toitumiskava, mille hommikusöögiks on: 3 muna, 3 munavalget, viil juustu, oliiviõli, 2 tassi kaerahelbeputru. 1 tass kaerahelbeputru peaks olema keskmine täiskasvanu portsion ju. Mõõtsin ka ära koguse, ning et saada 2 tassi putru, läheb tarvis 1 tass kaerahelbeid ja 2 tassi vett/piima. Kas ainult mulle tundub see toidukord ülemõistuse suur või ongi tegemist kirjaveaga?

    aprill 3, 2011 at 4:38 p.l. #295765
    juriur
    Member

    Keegi tõesti ei oska vastata?

    aprill 3, 2011 at 5:01 p.l. #295767
    hehee
    Member

    Keegi tõesti ei oska vastata?

    31 minutit ei ole kuigi pikk aeg, varu kannatust.

    Kogused sõltuvad sellest, kes on sööja ja millised on tema eesmärgid. Sa annad liiga vähe infot, et keegi üldse adekvaatselt vastata saaks.

    aprill 3, 2011 at 5:19 p.l. #295774
    Vilps
    Member

    Tere, tekkis selline küsimus, et Muscle and Fitnessi ajakirjas on toitumiskava, mille hommikusöögiks on: 3 muna, 3 munavalget, viil juustu, oliiviõli, 2 tassi kaerahelbeputru. 1 tass kaerahelbeputru peaks olema keskmine täiskasvanu portsion ju. Mõõtsin ka ära koguse, ning et saada 2 tassi putru, läheb tarvis 1 tass kaerahelbeid ja 2 tassi vett/piima. Kas ainult mulle tundub see toidukord ülemõistuse suur või ongi tegemist kirjaveaga?

    Ei usu, et tegemist on veaga. Tass on ka minu arust selline lai mõiste. Mul on kodus neid vahemikus 200-500ml. Viga sealt ilmselt pole,

    sest usun, et suure tõenäosusega on massikasvatamiseks või säilitamiseks mõeldud kavaga. Anna infot, mis seal kava juures kirjutatud on. Mis eesmärkidel jne. Kõik oleneb ju päevasest kaloraažist.

    aprill 3, 2011 at 5:23 p.l. #295775
    priit002
    Member

    Toidukogudes 60kg naisel ja 100kg mehel on ju väga erinevad?Vaata uuesti üle mis seal toitumiskava juures veel oli kirjas, sest seal on pahatihti ka kirjas kelle jaoks see mõeldud on. Ja üldse oleks vaja kõigepalt enda BAV välja arvutada ja siis see toitumiskava kohandada endale vajaliku ja eesmärkidekohaste portsonidega.Sest suurte poste hommikusöök olen kohanud plaane kus on ka 5-6 muna ja vähemalt sama kogus purtru ja lisaks veel igasugu asju.Nii et kõik oleneb soost,eesmärgist,treenitusest jne!

    aprill 3, 2011 at 7:26 p.l. #295786
    Acqua
    Member

    Tsiteerin M&F’st:

    See toitumiskava on mõeldud keskmisele 80kg kaaluvale treenijale, kuid töötab hästi ka kaaluvahemikus 72-90kg

    Selles mõttes, et asi mis sobib küll paljuks, ei pruugi alati hästi töötada. Selge see, et 72kg kaaluv kehaehitaja ja 90kg kaaluv kehaehitaja vajavad kaloreid erinevalt. Eriti veel on inimkeha selline mehhanism, mis käitub erinevalt: nt Imre saab laias laastus oma peotäie rosinate ja kohupiimaga ka hakkama, mõnel teisel vaatab suu lahti tehes maa vastu.

    Kohanda menüü enda vajadustele vastavaks, sv’d-valgud-rasv on kavas õiges vahekorras, et tuleks vist igaltpoolt natuke kärpida, mitte midagi konkreetset ära jätta.

    aprill 3, 2011 at 11:39 p.l. #295804
    xintoc
    Member

    Tere, tekkis selline küsimus, et Muscle and Fitnessi ajakirjas on toitumiskava, mille hommikusöögiks on: 3 muna, 3 munavalget, viil juustu, oliiviõli, 2 tassi kaerahelbeputru. 1 tass kaerahelbeputru peaks olema keskmine täiskasvanu portsion ju. Mõõtsin ka ära koguse, ning et saada 2 tassi putru, läheb tarvis 1 tass kaerahelbeid ja 2 tassi vett/piima. Kas ainult mulle tundub see toidukord ülemõistuse suur või ongi tegemist kirjaveaga?

    Ma ei näe siin isegi 2 tassi juures viga. Tihti topingi endale nii palju putru sisse ja siis tekib isu veel millegi muu järele. Juust on hea soolane ja muna läheb ilusti alla. Mahutan veel tassi kakaod ka alla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Oleneb kui aktiivne sa oled. Mul näiteks läheb kõht juba 2 tunni pärast tühjaks.

    aprill 4, 2011 at 11:52 e.l. #295839
    kixs
    Member

    Tere, tekkis selline küsimus, et Muscle and Fitnessi ajakirjas on toitumiskava, mille hommikusöögiks on: 3 muna, 3 munavalget, viil juustu, oliiviõli, 2 tassi kaerahelbeputru. 1 tass kaerahelbeputru peaks olema keskmine täiskasvanu portsion ju. Mõõtsin ka ära koguse, ning et saada 2 tassi putru, läheb tarvis 1 tass kaerahelbeid ja 2 tassi vett/piima. Kas ainult mulle tundub see toidukord ülemõistuse suur või ongi tegemist kirjaveaga?

    Kas juures pole selgitust kellele see kava on mõeldud? Minu kunagise dieedikava hommikusöök oli sarnane. Aga noh ma kaalusin siis 145+ kilo

    aprill 4, 2011 at 12:47 p.l. #294702
    daman
    Member

    Oh teid, isegi googledada ei viitsi keegi:

    http://en.wikipedia.org/wiki/Cup_(unit)

    Ja see on umbestäpselt 250ml, vaadates allolevat tabelit, siis on 1 tass kaerahelbeid ~120g. Seega putru kokku 500ml, mida pole üle mõistuse palju.

    aprill 4, 2011 at 12:55 p.l. #295850
    JungaTroll
    Member

    Tere, tekkis selline küsimus, et Muscle and Fitnessi ajakirjas on toitumiskava, mille hommikusöögiks on: 3 muna, 3 munavalget, viil juustu, oliiviõli, 2 tassi kaerahelbeputru. 1 tass kaerahelbeputru peaks olema keskmine täiskasvanu portsion ju. Mõõtsin ka ära koguse, ning et saada 2 tassi putru, läheb tarvis 1 tass kaerahelbeid ja 2 tassi vett/piima. Kas ainult mulle tundub see toidukord ülemõistuse suur või ongi tegemist kirjaveaga?

    Sõltub, kui oled 90kg mees ja tormad pärast seda ja lõhud päev otsa 3 kilose kirvega meetriseid kasepakke, siis on täitsa paras kogus.

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.