Massis juurde võtmine?!
- This topic has 11 replies, 6 voices, and was last updated 19 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
mul selline mure et tahaksin natuke kaalus juurde võtta. Nimelt just ülakehale.
Praegune olukord pole just kõige ilusam, ribid suht näha ja kaal ka alla normi. Olen lugenud, et tuleb süüa võimalikult palju, ning mida ka enamasti teen(sis kui võimalik) aga üle 60 kilo eriti ei taha see massikene minna :S (pikkus 182-184)
Äkki soovitaksite mingeid harjutusi mis ülakehale massi juurde annaksid. (trenni teen kodustes tingimustes..kätekõverdused 1-2 käega, kõhulihased)
tänan.
182 pikk ja alla 60 kilo on suht vägagi hirmutavalt vähe … kuid njahh …. parim alustus oleks kui telliksid toitumiskava ja siis hakkaksid jõukas käima … tee algajate kava … arvan et täiesti puhta poisine(algajana) pole võibolla mõtet treeningkava tellida … kuid njahh …
mul selline mure et tahaksin natuke kaalus juurde võtta. Nimelt just ülakehale.Massi annavd hästi juurde jõutõmme, kükk ja lõuatõmme ja lamades surumine. Suuremate raskustega kodus suht võimatu neid harjutusi teha, ikka saali vaja minna.
Hoolimata sellest, et ntx kükk kasvatab hoogsalt jalgu, kasvab ka ülakeha vaikselt jägi!
Ja ei ole su kaal nii lootusetu midagi, olin ise ka 64kg ja 186cm, nüüd 90kg, selleks on mõned aastad kulunud.
hmm..nagu aru saan sis jõusaalis 2-3 korda nädalas peaks aitama?
oktoobrist alles võimalik käima hakata, aga egas midagi. Juurde ju seda vaja on ja 16-17 aastase kohta on kaalu ja jõudu vähe.
Aga selle toitumise kohta.. (teatavasti tuleb süüa rohkem kui keha põletada suudab |kilogaloritest sis jutt|)
väiksest saadik harjumus sees et hommikutti ei söö. Mis oleks hommikuti parim süüa?
(ei taha nagu suurt praadi ka sisse ajada.)
hommikuti söön mina putru … näiteks kaerahelbe või tatra ….. mingi keedumuna juurde ja on päris hea … aga toitumise alaseid teemasid siin väga palju
tee esimeseks liigutuseks et sebid omale jõusaali teiseks võta siit ülevalt tõõriistad sealt treeningkavad ja algajate kava või jaotatud 2-ks kava hommikul sõõ mingit putru või kohupiima vms ja põhimõtteliselt sõõ iga 3 tunni tagant midagi hommikusõõk,lõuna ja õhtusõõk tugevad sõõgid kõhukorralikult täis ja vahepealsed midagi võid ise vaadata yxkõik mida enne magamaminekut libista yx kohupiimatoru sisse või jogurtit või midagi mul tõõtas sõion päevas cirka 5-6 korda ja võcin juurde 3 kuuga 8 kilo
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja mitte ainbult pekki 
tee esimeseks liigutuseks et sebid omale jõusaali teiseks võta siit ülevalt tõõriistad sealt treeningkavad ja algajate kava või jaotatud 2-ks kava hommikul sõõ mingit putru või kohupiima vms ja põhimõtteliselt sõõ iga 3 tunni tagant midagi hommikusõõk,lõuna ja õhtusõõk tugevad sõõgid kõhukorralikult täis ja vahepealsed midagi võid ise vaadata yxkõik mida enne magamaminekut libista yx kohupiimatoru sisse või jogurtit või midagi mul tõõtas sõion päevas cirka 5-6 korda ja võcin juurde 3 kuuga 8 kilo” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja mitte ainbult pekki Ise kaotasin kunagi, kuna oli tarvis teha paar kuud pausi, 4 kilo, arvestades mu väikest rasvaprotsenti siis arvatavasti palju lihast sellega ja peale pausi võtsin 2 nädalaga 6 kilo juurde. Toitusin ka korralikult ja tuli.
Okei. Üritan sis homsest näpunäiteid jälgima hakata..
jõusaali saan ka arvatavasti homme..
</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Okei. Üritan sis homsest näpunäiteid jälgima hakata..jõusaali saan ka arvatavasti homme..
</p>
</div>
</blockquote>
<p>ei</p>
<p>1) keha vajab puhkust</p>
<p>2) enne magama minekut trenn ajab une ära (loe esimest)</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
vahetult enne magama minekut ei tohiks küll midagi suurt ette võtta kuid kui sul jõuaks on näiteks pärastlõunal ja tunned et jõudu on veel üle siis paar tundi anna tuttu minekut võid küll lisa teha …
Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)- You must be logged in to reply to this topic.
