Massiperioodilt ravsapõletusele
- This topic has 18 replies, 6 voices, and was last updated 11 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tekkis siis väike küsimus, et kuidas vabandeda tõhusalt rasvast, mis on tekkinud massi lisamisega? On mingeid häid soovitusi?(Toitumise ja muu osas?)(Eesmärgiks oleks keha suveks kuivaks saada.)
Tänades Karl.
Suveks kuivaks. Miks sa üldse siis massiperioodi tegid sellise, et nii palju rasva kogusid? Kõige targem oleks hoida kaloraaži kerges plussis, mitte nii palju, et rasva tuleb 20x rohkem kui lihast.
Ega seal midagi muud ei ole, et kaloraaži vähendada. Kui toitainete vahekord on paigast ära, siis tuleks need ka paika panna. Dieedi ajal igaks juhuks natukene rohkem valku (ca 2-3g/kg), rasvu 1g/kg ja ülejäänud süsivesikud. Umbes nii võid alustada.
Vähenda soolaste toitude tarbimist, mitte trastiliselt vaid tasapisi.
Miks see peaks aitama?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Suveks kuivaks. Miks sa üldse siis massiperioodi tegid sellise, et nii palju rasva kogusid? Kõige targem oleks hoida kaloraaži kerges plussis, mitte nii palju, et rasva tuleb 20x rohkem kui lihast.
Ega seal midagi muud ei ole, et kaloraaži vähendada. Kui toitainete vahekord on paigast ära, siis tuleks need ka paika panna. Dieedi ajal igaks juhuks natukene rohkem valku (ca 2-3g/kg), rasvu 1g/kg ja ülejäänud süsivesikud. Umbes nii võid alustada.
Ehk kaalun ntks 90 kilo(näide), siis 180 g valku ja 90 g rasvu päevas?
Miks see peaks aitama?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänapäeva inimene on laisk. Tahab kohe valmis tooteid osta. Igasugused liha snäkkid sisaldavad rämedalt soola.
Kui pidevalt neid tooteid tarbida, tekib vastupidine efekt. Tahetakse küll vähem süsivesikuid tarbida ja rohkem proteiine ja rasvu kuid selle eest saadakse üle soolatud toite.
Soolane toit paneb palju jooma ja tekitab igasuguseid tervise probleeme, alustades kõrgest vererõhust.
Loo moraal on, et tuleb ise kõik valmis teha toorainetest, siis on kõik kaalu langetamise faktorid enda kontrolli all.
Trastikud ja matemaatikud koos. Kooli võiks minna, mitte lihast kasvatada.
Kui midagi tarka öelda ei ole, siis parem ära ütle. Matemaatikas olen ma päris kindlasti sinust tugevam.
Mitte keegi ei ole nii unikaalne, et ta vajaks eriti ja eraldi personaalset lähenemist. Seda üliolulist küsimust on siin foorumis sadu kordi püütud arutada.
Ja kui keegi peab vajalikuks uuesti sama küsida, siis on minu ebatark ütlemine sama põhjendatud, kui see taas ja taas nämmutamist leidev küsimus.
Tugev matemaatik, aga, ilmselt oskaks kasutada otsingut.
Tugev matemaatik, aga, ilmselt oskaks kasutada otsingut.
Pmt see sinu nämmutamine raiskab ju sama palju foorumi-ruumi,kui kellegi korduv küsimus.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Matemaatikutele trastiline soola vähendamise mõju vererõhu näitudele:
Meta-analysis by subgroup showed that, in hypertensives, the mean effect was -5.39 mmHg (95% CI: -6.62 to -4.15, I (2)=61%) for systolic and -2.82 mmHg (95% CI: -3.54 to -2.11, I (2)=52%) for diastolic BP. In normotensives, the mean effect was -2.42 mmHg (95% CI: -3.56 to -1.29, I (2)=66%) for systolic and -1.00 mmHg (95% CI: -1.85 to -0.15, I (2)=66%) for diastolic BP.
Pmt see sinu nämmutamine raiskab ju sama palju foorumi-ruumi,kui kellegi korduv küsimus.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Just, äkki nii saab ka lõpuks aru, et targutamine = nämmutamine = mõtlematult küsimuste esitamise . ma ju kirjutasin lahenduse – MIKS SA seda ei märka?
* Mitte keegi ei ole nii unikaalne, et ta vajaks eriti ja eraldi personaalset lähenemist. Seda üliolulist küsimust on siin foorumis sadu kordi püütud arutada.
Ja kui keegi peab vajalikuks uuesti sama küsida, siis on minu ebatark ütlemine sama põhjendatud, kui see taas ja taas nämmutamist leidev küsimus.
Tugev matemaatik, aga, ilmselt oskaks kasutada otsingut. *
Ja see oleks hirmus küll, kui internett täis saaks. Kus siis targutamas käia veel oleks võimalik ?
Matemaatikutele trastiline soola vähendamise mõju vererõhu näitudele:
Meta-analysis by subgroup showed that, in hypertensives, the mean effect was -5.39 mmHg (95% CI: -6.62 to -4.15, I (2)=61%) for systolic and -2.82 mmHg (95% CI: -3.54 to -2.11, I (2)=52%) for diastolic BP. In normotensives, the mean effect was -2.42 mmHg (95% CI: -3.56 to -1.29, I (2)=66%) for systolic and -1.00 mmHg (95% CI: -1.85 to -0.15, I (2)=66%) for diastolic BP.
Tead mis kõige valusam selle juures on – näiteks keegi Robert “raudne tervis” Nool, kes nimetab end toitumisnõustajaks (kui mitte enamat), ja mõned teisedki “arvamusliidrid”, annavad täiesti vastutustundetult juhiseid – lahmida sisse soola, rasvu jne. Kuna see on “paleo”.
Aga tegelikult, on see sealjuures ikkagi piisavalt ebaselge teema :
Salt Reduction Kills! New Studies Suggest Cutting Back Below 3-5g Could Do More Harm Than Good! Scientists Say: Minimum Intake is Physiologically Set (King. 2014) — Too much sodium remains a valid concern, but are current targets too low for optimal health?
Healthy salt intake physiologically determined – don’t restrict, if you crave. New research moves beyond sodium’s effect on the surrogate marker of blood pressure to examine the relation between sodium intake and cardiovascular morbidity and mortality. Results show that sodium intakes both less than and greater than ~3000–5000 mg/d increase the risk of negative health outcomes. Additionally, newly compiled sodium intake data across populations show a uniformity that suggests that intake is physiologically set. Perhaps not coincidentally, the observed intakes fall within the range related to lowest risk.
These findings are highly relevant to current efforts to achieve low sodium intakes across populations, because the data suggest that the efforts will be unsuccessful for healthy people and may cause harm to vulnerable populations. Remaining mindful of risks associated with both excessive and inadequate intakes is imperative with all nutrients, and sodium is no exception. Avoiding too much, and too little, sodium may be the best advice
- You must be logged in to reply to this topic.