massiperiood, sellele järgnev aeg, kuidas, miks, millal?!

Tervitus! Kui on massiperiood, siis võin põhimõtteliselt süüa väga jälgimata täpset toidu kogust? Endal tekitab muret massiga tulenev rasv, kas pärast massiperioodi kerge dieediperiood ja nii see asi käibki? Palju c.a 90kg noormees peaks valku päevas sööma? 180-200g? Kas massiperiood on aeg, millal saan oma toitumist pisut vabamalt võtta, et ei pea nii palju neid kaloerid ja koguseid jälgima? Kuidas hiljem dieediperioodil lihast edasi kasvatada? Kuidas oleks mõistlik üles ehitada oma treening- ja toitumisplaan sügisest kevadeni?

Ette tänades!