Massilisamine.
- This topic has 4 replies, 3 voices, and was last updated 18 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kui treenin ühte lihasgruppi kord nädalas, kas siis võib nii teha, et kui näiteks rinnakava läbi, aga võhma veel on, siis teen veel mõned harjutused rinnale?
Samal päeval? Kui tunned, et jõudu juures ja rind on taastunud, siis ju põhimõtteliselt võiks. Vanasti tegin rinda teisipäeviti ja reedeti, polnud probleemi taastumisega.
no põhimõttelist pole mõtet teha rohkem kui 3 , 4 harjutust rinnale aga eks sa vaata kuidas sulle sobib paremini ja kuidas sa ära taastud …
Aga milleks vaja rohkem teha, kui saab ka vähemaga sama tulemuse? 9-12 seeriat rinnale on täiesti piisav. Kui tunned et on võhma, tee parem nii, et intensiivista harjutusi!
no põhimõttelist pole mõtet teha rohkem kui 3 , 4 harjutust rinnale aga eks sa vaata kuidas sulle sobib paremini ja kuidas sa ära taastud …Aga miks? Oleneb täiesti kui kaua sul harjutuse sooritamiseks aega kulub. Kui just lihas ongi eesmärk siis ongi parem, kui võimalikult palju saab lihast stimuleerida. See tähendab lisaharjutusi, mitte ainult baasharjutusi. Kaablite ristivedu, pec-deck ja igast lendamised hantlitega. Negatiivse kaldega surumine on üks asi, mida paljud ei tee, kas siis varustuse puudumise või teadmatuse pärast. Vanas jõusaalis sai nõuka aegse kükipuuri ja kõhulihaste pingiga väga edukalt seda tehtud.
- You must be logged in to reply to this topic.