Massilisajad
- This topic has 425 replies, 173 voices, and was last updated 5 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
millega olex soovitavav võtta??? toob see siis normaalselt massi?
on ka keegi laksanud seda???
Olin ise ka sinu vanuses 64kg (186 pikk) ja nägin välja nagu makaron. Käisin 3 aastat jõusaalis ja kaalu kogunes väga vaevaliselt 74ni kuid rohkem juurde enam ei tulnud.
Paar aastat oli pausi ja umbes 1,5a tagasi hakkasin uuesti käima, seekord pöörasin toitumisele rohkem tähelepanu (loe: jälgisin, et valgunorm ikka kindlalt täis tuleks). Praegu on kaal 88kg ja lisandumise tempo on viimasel ajal umbes 0,6kg kuus. Praktiliselt ainuke erinevus eelmise ja praeguse perioodi vahel on valgusheikide tarbimine. Praegu 3-4 korda päevas koos väherasvase piimaga. Püüan ligikaudu 180gr ööpäevas tarbida.
Arvasin, et olen “hardgainer”, aga tuli välja, et lihtsalt toitusin valesti
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lisaks sellele, sellise treeninguga nagu sa praegu teed ongi päris raske massi lisada.
Kasvamiseks peaksid harjutused olema raskemad ja seeriad lühemad.
arvan samuti, et vajad ka suuremat koormust treenides lihasmasi kasvatamiseks. loomulikult ürita oma toitumine korda saada, kuid ega mingi aine üksi sinu lihast kasvata.
arvan samuti, et vajad ka suuremat koormust treenides lihasmasi kasvatamiseks. loomulikult ürita oma toitumine korda saada, kuid ega mingi aine üksi sinu lihast kasvata.Ära aja….koormust tõstes võib hoopis endale halba teha, tekib ületreening. See et su kaal ei tõuse ei pruugi tähedada seda, et sa teed vähe trenni!!! Toitumine on kõige alus!
ma sain vist algpostitusest valesti aru, et treening koosnebki ainult kätekõverdustest ja keretõstetest. vabandan… kui kava paigas ja trenn piisavalt intensiive, eti ole muidugi mingit põhjust ennast üle treenida. olen ise kunagi suure entusiasmiga end korralikult kokku kõrvetanud ja võin öelda, et see üsna kerge tulema.
Massilisajad üksinda ei ole eelduseks ,et kehakaal tõusma hakkab, see võib olla ka mõni valgubaasil toode ja võib ka rahumeeli kehakaalu juurde tulla, oluline on see et sissesöödav energia hulk ületab kulutatud energia hulga, selleks on vaja end igapäevaselt kaaluda ja kui kaal ei tõuse järelikult sööd liiga vähe.
Seal on juba süsivesikuid nii palju sees, et teha võiks lihtsalt veega. Kõik muu vajalik on kasvuks samuti olemas.
Üldiselt jagunevad kasutanute hulgas kogemused nii, et kõhnema kehatüübiga inimesed, kel kaal eriti tõusta ei taha, on väga häid tulemusi saanud ning inimesed, kel kipub kaal kergemini tõusma, on sellest paksemaks söönud. Eelkõige soovitaks siiski nö kõrsikutele
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tere.
tahtsin küsida, et kas massilisajate võtmisel on ka mingi soovituslik vanuseline alampiir? ise olen 15, 180 pikk ja ainult 65 kilo raske, on sest abi?
tänud juba ette vastajatele
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>minu isiklik arvamus…saa enne täisealiseks ja võta lisanditeta trennist nii palju kui tuleb, siis hakka edasi vaatama
aga eks mu arvamus loomulikult paljudele ei meeldi ka
kui ma olin 15, olin ma ka 65
praegu 22 ja 85kg
lisandeid söönd umbes aasta
