Massilisajad

Ma ei tea, mida sa otsid – kas mingeid tegeliku sisu näitajaid või vaid head maitset, aga neid kahte maitselt/konsistentsil võrreldes on Self üle küll.

Tervist,
Vanust on 23 a
Pikkus 181 cm

Kaal ~85 kg
Tegelen spordiga väga mitmekesiselt – käin jooksmas, ujumas, mängin saalihokit, teen CrossFiti ja käin jõusaalis.

Eesmärk on rasvaprotsenti madalamaks saada. Palju kaotada ei taha, kaal võiks 80-82 jääda. Samal ajal tahaks ka lihaseid pisut kasvatada.

Toitun tervislikult ja targalt. Trenni ajal tarbin kreatiini ning vahel pärast trenni valgupulbrit ka. Tekkis küsimus erinevate süsivesikute kohta.

Kreatiin pidavat paremini imenduma koos süsivesikutega, kuid kas sama kehtib ka valgu kohta? Kas kreatiini tuleks võtta dekstroosiga ja valgupulbrit pigem maltodekstriiniga? Või võib valgupublrit samuti võtta dekstroosiga, või on okei võtta valgupulbrit üldse ilma süsivesikuteta? Kas dekstroosi ja maltodekstriini ainuke erinevus on see, et dekstroos laguneb kiiremini, ja on seeläbi lihtsalt natuke kiirem energiaallikas?
Tänan ette hea vastuse eest.

Tervist,

Vanust on 23 a

Pikkus 181 cm

Kaal ~85 kg

Tegelen spordiga väga mitmekesiselt – käin jooksmas, ujumas, mängin saalihokit, teen CrossFiti ja käin jõusaalis.

Eesmärk on rasvaprotsenti madalamaks saada. Palju kaotada ei taha, kaal võiks 80-82 jääda. Samal ajal tahaks ka lihaseid pisut kasvatada.

Toitun tervislikult ja targalt. Trenni ajal tarbin kreatiini ning vahel pärast trenni valgupulbrit ka. Tekkis küsimus erinevate süsivesikute kohta.

Kreatiin pidavat paremini imenduma koos süsivesikutega, kuid kas sama kehtib ka valgu kohta? Kas kreatiini tuleks võtta dekstroosiga ja valgupulbrit pigem maltodekstriiniga? Või võib valgupublrit samuti võtta dekstroosiga, või on okei võtta valgupulbrit üldse ilma süsivesikuteta? Kas dekstroosi ja maltodekstriini ainuke erinevus on see, et dekstroos laguneb kiiremini, ja on seeläbi lihtsalt natuke kiirem energiaallikas?

Tänan ette hea vastuse eest.

Kreatiini võta ükskõik kuna ja ükskõik millega, peaasi, et päeva jooksul on 5g kätte saad. Valgupulber on niisamagi kiiresti imenduv. See, kas sa sinna midagi veel lisaks paned pole üldiselt oluline.

Eriti kui soovid kaalu kaotada, siis dekstroosid jm süsivesikupulbrid soovitan ära kaotada ja süüa päris toitu, mis täidab ka kõhtu, ei koosne puhtast suhkrust ja aitab seeläbi kergemini defitsiidis püsida.