Skip to main content

massilisaja või valk

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » massilisaja või valk

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 97 total)
1 2 3 4 5 6 7
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 13, 2011 at 1:52 p.l. #286115
    Archangel
    Member

    Eeh… Sul päris segane arusaamine asjadest.

    Järjepideva raske treeningu tulemusena ehitab sinu keha endale aina tugevamaid, vastupidavamaid ning suuremaid lihaseid. Valk (proteiin) on peamine ehitusmaterjal lihastele. Ehk, kui ei söö valku siis ei tule ka lihast.

    Süsivesikud on keha peamiseks energiallikaks. Otseselt lihast nad sul ei kasvata – küll aitavad mitmetes protsessides, mis lihase kasvuni viib.

    Mõtle nüüd sügavalt järgi oma senistele segastele arusaamadele keha anatoomiast.

    Edit:

    Su lause: Proteiinis on aga rohkem valku, kasvatab “kuiva” lihast

    Proteiin = Valk

    Heal lapsel mitu nime. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 13, 2011 at 2:00 p.l. #286117
    harselius
    Member

    süsivesik on suhkrute üldine nimetus(fruktoos, glükoos, sahharoos jne)

    massilisaja sisaldab süsivesikuid, mis annavad energiat trenni tegemiseks ja peale trenni taastamiseks. kui peale trenni pole kuskilt energiat võtta, tekib organismis kataboolne seisund, mis lõhub lihast, mille tulemusena lihas ei kasva. kui süsivesikuid on jällegi liiga palju ja neid ära ei põletata, võib rahvakeeli “paksuks minna”. reielihase kohapealt sis, proteiini ja normaalses koguses süsivesikut tarbides on lihas suurem, aga ohtralt süsivesikut tarbides on kogu jalg suurem :S

    kui võtta ainult valku, sis võiks ennem ja peale trenni süsivesikute allikaks võtta mingi puuvilja.

    tihtipeale massilisajad sisaldavad liiga palju süsivesikuid, mida ei jõua ära põletada.

    jaanuar 13, 2011 at 2:02 p.l. #286118
    fortuna.9
    Member

    Jah. Valku on vaja, et lihas kasvaks ja, et lihas ära taastuks pärast trenni. Süsivesikud on kehaenergia jaoks.

    Massilisajad kasvatavad ka lihast, aga mida siis 90% annab?

    ? Võtame jala(reielihas), pingutamise ajal tuleb lihas välja. Kas siis see väljatulev lihas on suurem või hoopis terve jalg?

    jaanuar 13, 2011 at 2:03 p.l. #286119
    harselius
    Member

    rätseplihast saab treenida reite lähendamist tehes…

    http://www.fitness.ee/exercise_show.php?gr…y=13〈=1

    jaanuar 13, 2011 at 2:05 p.l. #286121
    harselius
    Member

    90%???

    jaanuar 13, 2011 at 2:06 p.l. #286122
    fortuna.9
    Member

    90%???

    Umbes, tavaliselt proteiinis on ~73+kg valku ja ~09g süsivesikuid.

    jaanuar 13, 2011 at 2:12 p.l. #286124
    harselius
    Member

    http://forums.fitness.ee/index.php?showtop…mp;#entry287981

    jaanuar 13, 2011 at 5:31 p.l. #286140
    ROtter
    Member

    kui peale trenni pole kuskilt energiat võtta, tekib organismis kataboolne seisund, mis lõhub lihast, mille tulemusena lihas ei kasva.

    Energiat saab rasvadest. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 13, 2011 at 5:35 p.l. #286141
    ROtter
    Member

    Eeh… Sul päris segane arusaamine asjadest.

    Süsivesikud on keha peamiseks energiallikaks.

    Heal lapsel mitu nime. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Süsivesikud on keha peamiseks energiaallikaks intensiivsel tööl – magamine, kõndimine, kontoritöö sinna arvestusse ei kuulu.

    jaanuar 13, 2011 at 5:53 p.l. #286142
    viki667
    Member

    Süsivesikud on keha peamiseks energiaallikaks intensiivsel tööl – magamine, kõndimine, kontoritöö sinna arvestusse ei kuulu.

    Tähendab se seda, et trennivabal päeval kontorimees kel kodus ka midagi õhtul teha pole, peaks tarbima süsikaid minimaalselt (ja just aeglase imendumisega / täisteraviljatooteid ) ??!

    jaanuar 13, 2011 at 6:11 p.l. #286143
    ROtter
    Member

    Tähendab se seda, et trennivabal päeval kontorimees kel kodus ka midagi õhtul teha pole, peaks tarbima süsikaid minimaalselt (ja just aeglase imendumisega / täisteraviljatooteid ) ??!

    Kui lihaste ja maksa glükogeenivarud on täis, siis ülejäänud süsivesikud lähevad nn. depoorasvaks.

    jaanuar 30, 2013 at 12:59 p.l. #336125
    kpiibe
    Member

    Nii, et puhtalt massilisajale raha mitte kulutades võiksin osta korraliku proteiinitünni. Pärast trenni tõmban oma kehakaalule vastava annuse sisse, närin banaani peale ja tulemus sama? Või siis teistpidi hoian raha kokku ja ostan mõlemad komponendid eraldi? Sellisel juhul, kas keegi oskab miskit soovitada? Ning milline peaks valgu ja süsivesikute suhe olema?

    jaanuar 30, 2013 at 3:20 p.l. #336137
    -Sven-
    Member

    peale trenni hüdrolüüsitud valk ja süsivesikuid . Süsivesikud vs valgud suhtes 2:1 või 3:1, sõltub kui pikalt trenn kestab. Puhkepäeval ainult valgusheik 2-3x päevas toidukordade vahel.

    jaanuar 30, 2013 at 3:32 p.l. #336138
    kpiibe
    Member

    Nii palju raha ma ka nendele pulbritele raisata ei tahaks. Kuid Valgusheik koos rohkete süsivesikute pärast trenni tundub üsnagi mõistlik. Puhkepäevadel jätaks igasugused sheikid vahele ja üritaks lihtsalt korralikult toituda. Parem ikka, kui mitte midagi?

    jaanuar 30, 2013 at 3:35 p.l. #336139
    Invention
    Member

    Puhkepäevadel küll šeiki pole mõtet võtta. Kokteili mõte on kiiresti imenduda, kui seda vaja ehk siis peale trenni. Puhkepäevadel saa oma valk mujalt kätte…

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 97 total)
1 2 3 4 5 6 7
  • You must be logged in to reply to this topic.