Skip to main content

Massikogumise kava

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Massikogumise kava

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 11, 2006 at 12:38 p.l. #7355
    Hades
    Member

    Olen 1 aasta jõusaalis käinud ja liahsed on arenenud nii mis jube.Riidedki väikseks jäänud aga nüüd hakkab areng kinni jääma. Tegin eelnevalt kava, mis jagas keha kaheks, see ei aita enam. Käisin 4-5 korda nädalas jõusaalis ning iga kord u 2,5 h.Söön koguaeg kusagil 5-6 x päevas.Asi selline, et kas keegi oskab soovitada head kava kuidas sellisest staadiumist jälle arenema hakata aga on oodatud ka kõiksugu soovitused kuidas lihasmassi paremini juurde tuleks.

    aprill 11, 2006 at 12:40 p.l. #79713
    Mr.Y
    Member

    Keha juba harjus selle kavaga ära, muutus rutiinseks. Võid proovida mõnda 4 päeva kava kui käid 4 korda saalis. Võta ülevalt Tööriistad -> Treeningkavad, seal on 4-päevaseid variante kaks, vali ise kumb sobib.

    aprill 11, 2006 at 12:45 p.l. #79715
    lõvi16
    Member

    ja alguses ongi areng suurem ja kiirem…siis tuleb jh hakkata tegema erinevaid kavasid ja harjutusi, shokeeri lihast uute asjadega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 11, 2006 at 1:29 p.l. #79721
    Madis232
    Member

    ei ole midagi rutiinset.. algul arenebki kiiremini.. mida aeg edasi seda raskemini hakkad arenema

    aga harjutuste muutmine ei teeks siiski paha

    aprill 11, 2006 at 2:18 p.l. #79727
    kaiv
    Member

    Proovi/uuri 5×5 massikava. Treeningartiklite all täitsa olemas.

    aprill 11, 2006 at 4:54 p.l. #79743
    rapur
    Member

    jaga keha kolmeks ja proovi siis

    aprill 25, 2006 at 6:15 e.l. #81285
    joke
    Member

    kindlasti peax ka vahepeal jõutrenni tegema vaheldusex massitreeningule

    aprill 25, 2006 at 6:48 e.l. #81318
    muc
    Member

    Vaata kindlati ka toitumine üle. See, et 5-6 korda päevas sööd, on hea, kuid olulisem on see, mida sööd.

    august 16, 2006 at 8:35 p.l. #88998
    shrop
    Member

    Vaatasin siit lehelt tööriistade alt tsüklitreening- massitreening. Tekkis siis selline küsimus, et kuidas välja vahetada jalgade päev ülakeha päevaks. Jalgu pole lihtsalt minu spordialal vaja ja koormust saavad nad talv läbi suusatades niikuinii.

    august 23, 2006 at 2:56 p.l. #89448
    Creek
    Member

    Vaatasin siit lehelt tööriistade alt tsüklitreening- massitreening. Tekkis siis selline küsimus, et kuidas välja vahetada jalgade päev ülakeha päevaks. Jalgu pole lihtsalt minu spordialal vaja ja koormust saavad nad talv läbi suusatades niikuinii.

    Ära jalatreeningut välja ikka jäta, teha tuleb ikka kõiki lihaseid, muidu oled lõpuks selline kahtlane tüüp kellel ülakeha on hästi võimas aga jalad all kurel. Suusatamine läheb siiski areoobse trenni alla, millega lihasmassi ei kasvatata.

    august 23, 2006 at 3:09 p.l. #89450
    TheGreenManFromMars
    Member

    Selline küsimus, et kas oleks hea teha kaheks jaotatud kava järgi (1.Ülakeha 2.Alakeha) massi?

    Mu lihased taastuvad (vähemalt tundub nii) piisavalt kiiresti, et neid kõiki teha kaks korda nädalas, kuid muretsen, et lihased ei pruugi saada piisavalt koormust, kuna jõuan teha vaid 1-2 harjutust igale lihasgrupile (mõtlesin kasutada mõna härra Kiivika koostatud 2 päeva kavadest).

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.