Skip to main content

Massikava, milline?

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Massikava, milline?

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 23, 2005 at 4:07 p.l. #4280
    Vertigo
    Member

    Soovitage head massikava. 3 päeva nädalas oleks sobiv.

    Ise kaalun 97 kg ja pikkust on 195 cm. kuid tahaks rohkem musklit gainida.

    Kas teha raskete raskustega ja nii u 5-7 kordust seerias, või kergematega ja 8-10? Kui palju seeriaid, millistele lihastele?

    märts 23, 2005 at 10:10 p.l. #50881
    Striker
    Member

    Kas teha raskete raskustega ja nii u 5-7 kordust seerias, või kergematega ja 8-10? Kui palju seeriaid, millistele lihastele?

    kui nende kahe vahel valida siis ikka 8-10 kordust, kuna 5-7 läheb juba jõu treenimiseks. Seeriate arv lihastele peaks endal välja kujunema, suurematele rohkem, väiksematele vähem. Kuid vähemalt 6 seeriat igale lihasgruppile võiks ikka teha.

    märts 24, 2005 at 9:40 p.l. #50926
    bohemianrhapsody
    Member

    Oleneb sinu iseärasustest. Mõnele sobib 5-7 rohkem, kui 8-10. See mis sul on paremaid tulemusi andnud või mis tundub õige olevat, seda kasuta.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.