Skip to main content

Massikava

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Massikava

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuni 11, 2013 at 5:30 p.l. #25098
    fender
    Member

    Tere, tekkis küsimus seoses ühe massikavaga , mille võtsin fitness.ee lehelt – http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/3/49

    Probleem seisneb selles, et olen algaja tasemest juba ammu väljas ja 3x nädala kogukeha treening tundub overkill. Püramiidsüsteem on iseenesest just minu jaoks vist väga hea, sest paljudel harjutustel on tulemused ja raskused tõusnud plahvatuslikult, aga samas tunnen et ei jõua trennide vahepeal korralikult ära taastuda, ometigi söön tõesti piisavalt ja puhkan piisavalt.

    Kui teha näiteks selline jaotus, et jääb püramiidsüsteem 12/8/6/15 ja igat harjutust 4 seeriat… kuidas võiks toimida hoopis selline jaotus?

    E – rind,rind,õlad,õlad,triits
    K – selg,selg,selg,biits,biits
    R – jalad,jalad,jalad,jalad,kõht

    juuni 13, 2013 at 11:13 e.l. #345000
    JanK
    Member

    mine 5×5 kavale üle.

    juuni 13, 2013 at 2:52 p.l. #345007
    Angelo
    Member

    “Probleem seisneb selles, et olen algaja tasemest juba ammu väljas ja 3x nädala kogukeha treening tundub overkill.”

    Sellisel juhul küsiksin mina, mis on “massikava” <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

    juuni 13, 2013 at 3:01 p.l. #345008
    Kang08
    Member

    Kui teha näiteks selline jaotus, et jääb püramiidsüsteem 12/8/6/15 ja igat harjutust 4 seeriat… kuidas võiks toimida hoopis selline jaotus?

    Pole olemas mingit universaalset kava mis 100% kõigi inimeste puhul paremini toimib,kui mingi teine kava.Proovi ja katseta.Läbi neti ei saa sulle keegi öelda et näe,see on parem kui mingi massikava vms. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 17, 2013 at 12:05 p.l. #346710
    Dwayne72
    Member

    Kui teha näiteks selline jaotus, et jääb püramiidsüsteem 12/8/6/15 ja igat harjutust 4 seeriat… kuidas võiks toimida hoopis selline jaotus?

    Pumbaks peaks küll tõmbama.

    Mul aitas massi kogumisel väga hästi nt selline jaotus, et:

    Kaks kehaosa päevas: nt. Rind+triits, õlg+trapets, selg+biits, jalad eraldi ja kõigile kehaosadele (v.a jalad siiski) 3 harjutust ning seeriad ja kordused olid sellised:

    1. harjutus 3×4-6

    2. harjutus 3×8-10

    3. harjutus 3×12-15

    4. Sama mis harjutus 1, aga 2×50

    See nagu andis kõike väga hästi ja 4 nädalaga olid tulemused vägagi märgata.

    juuli 17, 2013 at 3:27 p.l. #346734
    KuriVari
    Member

    Siin fitness lehel on hulgaliselt artikkleid ka mida tasuks sirvida, otsingumootorit kasutades leiad sa iga kehaosa jaoks paar teksti mis tasuks läbi lugeda . Saaksid sealt vajaliku infot ja mõtteid . Nagu aru saan siis kolmapäeval tahad sa teha 3 harjutust seljale , mis harjutused need oleks ? Selg on väga lai mõiste

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.