Massi või reljeefi?
- This topic has 13 replies, 8 voices, and was last updated 17 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen käinud jõusaalis umbes 8 kuud. Alguses surusin 40kg rinnalt nüüdseks juba 65kg. Olen oma kehalt vist ektomorf kuna väga palju juurde kaalu ei tule.
Kaal on samuti 65kg – pikkus 175, kuid nüüd kui olen tarbinud ka 2 kuud kreatiini. Tunnen et keha % kasvab samas tuleb ka jõudu juurde. Nüüd on suvi tulemus ja tahaks nö. sixpacki välja saada kuna kui lihased pingesse ajada on mul seda täitsa hästi näha. Mõtlen et söön veel kuu aega jõudsalt ja siis hakkan vaikselt toitumist vähendama ja rohkem aeroobset tegema. Samas kardan et mu selle ajaga kogutud jõud ja lihasmass võib selle tõttu väheneda. Tean et lihast kasvatada ja samal ajal keha rasva % vähendada on praktiliselt võimatu kuid mida soovitate teie? Massi on mul veel suhteliselt vähe, kuid tahaks rannahoojaks ennast natuke paremasse vormi saada ning peale suve jälle massi hakkata suurendama.
Ma arvan, et sul pole eriti rasva. Tõitu korralikult edasi ja tee aeroobset liskas, kui sa pole veel teinud. Jälgi süsivesikute ja rasvade kogust, et liiga plju ei saaks.
kas sul seal oletatava peki all on üldsel lihast, mida välja tuua? 65 kaal ja pikkus 175 ei tohiks küll mingi rasvapolstrit üle ole…
kas sul seal oletatava peki all on üldsel lihast, mida välja tuua? 65 kaal ja pikkus 175 ei tohiks küll mingi rasvapolstrit üle ole…Eluaeg pole trenni teinud, võibolla on selles asi.
Kreatiin nüüd küll rasvaprotsenti ei tohiks tõsta, sest kreatiin ei sisalda energiat (kaloreid). Samas ka see, et jõudu juurde tuleb, ei tähenda et lihas suuremaks kasvanud on.
Oleneb mis su eesmärk on, kui tahad “terav” välja näha ja sellest rõõmu tunned, siis tee seda. Kui tahad maksimaalselt jõudu ja lihaseid kasvatada, siis väga kuivaks/teravaks pole hea ajada. Samas ei pea ka mingit eriti suurt pekikihti peal olema, et lihas tasapisi kasvaks ja jõudu juurde tuleks, aga seda piiri on üsna raske tunnetada.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eluaeg pole trenni teinud, võibolla on selles asi.tee siis massi praegu ja kasvata lihast, järgmine suvi on juba midagi näidata siis
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui ma tahan lihaseid välimuselt “suurendada”, kas siis peaksin tegema kava 4×12 järgi või võib edasi teha 3×8 järgi? Tahaks suveks ikkagi väheke välimust juurde saada. Kaal hetkel 69kg.
Ära põe, jätka samas vaimus ja kõik saab olema parimas korras
ma 175cm ja 62kg, ja mul rasva kiht kõhupeal
ma 175cm ja 62kg, ja mul rasva kiht kõhupeal
??:”> Kui ma aeroobset teeks kas seda natuke kaos või kaob ainult õige toitumisega, sest seda mul vist ei ole.Aeroobset peaks ka tegema
Poisid te paanitsete liialt ma usun,see mis teile võib ehk tunduda “METSIKU” rasvakihina,on tegelikult täiesti normaalne nahaalune rasvkude
Jah, inimese kehal peab leiduma rasva ka teadmiseks sulle.
Toitumine korda ja suurem rõhk trennile.
Jah, inimese kehal peab leiduma rasva ka teadmiseks sulle.Toitumine korda ja suurem rõhk trennile.
