Skip to main content

Massi kasvatamine

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Massi kasvatamine

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 18, 2005 at 11:56 e.l. #4428
    v2ike pekk
    Member

    ahoi,

    jama siis järgmine olen nüüdseks siis juba 2 ja pool kuud loomamoodi rabelenud (3-4x nädalas trenni ca 2h iga kord) ja eesmärk on suurendada om kehakaalu (lihasmassi kasvatamisega) tee trenni palju trenni ikka püsib mass 49kg peal. Jõudu on veid juurde tulnud aga seda kipuba ka vähevõitu olema. Söön ka suht korralikult 3x päevas täissöögikord + 1x päevas kreatiini (2g) + iga päev rosinaid kuhjaga ja kohupiima 400g päevas. Teen ma vähe trenni, söön valesid asju?

    aprill 18, 2005 at 12:29 p.l. #52276
    TANK
    Member

    treeni vähem söö rohkem

    treeni 2-3x nädalas ja söö 4-6x päevas

    aprill 18, 2005 at 12:46 p.l. #52277
    chrisrea
    Member

    Ja teed liiga pika trenni, normaalne trenn ei tohiks maksimaalselt üle pooleteise tunni kesta.

    Tee jah, vähem trenni ja söö rohkem.

    aprill 18, 2005 at 1:31 p.l. #52278
    pacman
    Member

    Kas ma saan õieti aru,et sa kaks kuud ainult oledki trenni teinud..ja juba kreatiini peal?

    Aga jah lihase kasvatamiseks oleks sul lisavalkusi ikka rohkem vaja,ainult kohupiimast ei piisa,soovitaks osta ka miski valgupulbrikese:)

    aprill 18, 2005 at 1:47 p.l. #52279
    v2ike pekk
    Member

    põhimõtteliselt võib öelda küll et ainult 2,5 kuud on trenni tehtud sest vahepeal oli 1,5-aastane ring kus ei saanud lillegi liigutatud. Seega on veel liiga vara alustada lisandite tarvimisega? Nagu näha siis tuleb veel rohkem sööma hakata, kuigi momendil on selline tunne, et kogu aeg olen kurguni täis.

    aprill 18, 2005 at 1:49 p.l. #52280
    pacman
    Member

    Ei noh proteiini tasuks kindlasti tarvitada..aga kreatiin..selle kohta ikka õeldakse et võtta alles siis,kui väike põhi juba jõusaalist all,kuigi osad räägivad ka teist juttu,aga ise hakkasin tarvitama peale poolt aastat jõusaalis.

    aprill 18, 2005 at 1:51 p.l. #52282
    p2rt
    Member

    ma teen küll ca 2h trenni. Teen west side jõukava ja puhkused seeriate vahel on vahel 5 või rohkem minutit pikemad.

    aprill 18, 2005 at 1:56 p.l. #52285
    pacman
    Member

    Hmm 5 minutid on minu arust liiga pikk aeg.

    aprill 18, 2005 at 4:05 p.l. #52290
    hernes
    Member

    5 mintsa pausi teha on ikka pikk aeg küll,1-2 mintsa on normaalne

    aprill 18, 2005 at 4:16 p.l. #52291
    pacman
    Member

    Kusjuures foorumis oli kunagi teema ka nende pauside kohta seerijate vahel,kes tahab võib sealt vaadata:)

    aprill 18, 2005 at 4:47 p.l. #52292
    erxs11
    Member

    Lisad lisadeks, kui tavatoitumine pole korras, siis pole neist lisadest ka suurt kasu.

    Jaota toidukorrad päevas 6ks ja igas korras ca 30g valku, kui järjepidevust on, siis hakkab massi ka tulema. Puhkama pead ka muidugi korralikult.

    Edu!

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.