Skip to main content

Massi juurde, lihase arvelt !

Avaleht » Forums » Toitumine » Kaalust juurde » Massi juurde, lihase arvelt !

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • september 15, 2011 at 6:32 p.l. #23039
    SdFx
    Member

    Probleem massi juurde saamisega, et kavas on just lisada kaalu lihase arvelt. Tegin siin mõned arvutused ning kas nende tulemustega on see võimalik. Vanust endal 15 kohe 16, muidu 167,5cm pikk ja kaalu kõigest 50 vahest näitab kaal ka 49,7kg.

    Et lisada rasvavaba massi peaksin ööpäevas ära tarbima kusagil 2300 kalorit. Umbes 220g süsivesikuid ja 110g valku ? Treenin 3 korda nädalas käin jooksmas (keskmiselt 3, paremal päeval 5km)ja teen jõuharjutusi oma kehaga nagu kätekõverdused,kõhulihased, seljalihased. Arvan isklikult et nii väikse kehakaaluga pole mõtet jõusaali kohe ruttata või mis ? Söön päevas 3 suuremat einet ja kaks väiksemat. Aga valku ei saa päris 110g täis, sest vanemad arvavad, et kohupiima ei ole mõtet iga päev tarbida rääkimata kodujuustusT, kas siis tarbida rohkem süsivesikuid ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 15, 2011 at 6:36 p.l. #313402
    tykonu
    Member

    Mis asja, jooksmise võid ära unustada, kui sooviks on massi saada. Jõusaali mine. Rasvu võiks ka mingi 50g saada.

    110g on sul valku kuskil vaja jah, ja kindlasti pead selle täis saama. Miks iga päev pole mõtet valku süüa? Söö ikka nii palju kui jaksad.

    september 15, 2011 at 7:43 p.l. #313409
    gmaster
    Member

    Mis asja, jooksmise võid ära unustada, kui sooviks on südamelihase hüpertroofiat saada.

    Tegin väikse paranduse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 15, 2011 at 8:30 p.l. #313413
    tykonu
    Member

    Tegin väikse paranduse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Et jõusaalis ei tohi käia?

    september 15, 2011 at 9:01 p.l. #313417
    gmaster
    Member

    Et jõusaalis ei tohi käia?

    Ei, et midagi võiks ikka aeroobset ka teha.

    september 16, 2011 at 8:45 e.l. #313437
    JungaTroll
    Member

    Et jõusaalis ei tohi käia?

    Kui sellises vanuses alustada massi kasvatamisega ja piirduda jõusaaliga ja aeroobne töö ära jätta siis võib tõesti ilmselt südamelihase hüpertroofia üle “rõõmustada” juba suhteliselt vara. Pealegi, igasugune aeroobne ja lihasvastupidavustreening on absoluutselt vajalik töövõime baasi ehitamiseks. Kolmandaks, ilmselt tahad selle massi pealt perioodiliselt ka pekki maha saada? Sel juhul on hea aeroobne ja rasvapõletusvõime teretulnud.

    september 16, 2011 at 10:07 e.l. #313447
    SdFx
    Member

    Ei, et midagi võiks ikka aeroobset ka teha.

    Mõtlesin proovida bodypumpi 2x nädalas kui sobivad ajad leian.

    september 16, 2011 at 10:59 e.l. #313452
    JungaTroll
    Member

    Mõtlesin proovida bodypumpi 2x nädalas kui sobivad ajad leian.

    Kui samas klubis leidub ka BodyCombatit, siis soovitan soojalt kombineerida ehk pigem isegi jõusaali sellega. Venitab hästi lihased lahti, arendab koordinatsiooni, plahvatuslikkust, kiirust, võhma. Ja koormab ka hästi väikesi sisemisi lihaseid.

    september 16, 2011 at 11:49 e.l. #313454
    Okk
    Member

    Maadlustrenni mine , kui võimalik . Jõusaali minek ei sõltu kehakaalust . Need body-d võid rahulikult tüdrukutele jätta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (nali)

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.