Massi juurde?!
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 22 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tahaksin massi juurde saada. Käin jõusaalis u. 2 kuud, olen ka enne seda palju spordiga tegelenud, nii et vorm ei ole just kõige kehvem. Tahaksin oma kaalu tõsta vähemalt 5 kg võrra. Trenni teen 4-5 korda nädalas. Mõtlesin, et kasutada massilisandeid, sõber soovitas Gain Fasti. Ei tea kas tasub mingit keemiat üldse sisse süüa või on parem pudru korralikult kühveldada. Kui tasub siis mis oleks hea kas valgupulber, kreatiin või midagi muud?
Kõik nõuanded on teretulnud, oleks hea kui keegi mainiks mingit kindlat tooded kui tahab soovitada!
Tuleb loomulikult tugeval süüa. Ja kuid tahad veel toidulisasid kasutada siis hea kombinatsioon peaks olema FAST Dextrose ja malto6 plus veel valku hea oleks vadakuvalk. FAST Dextroset peaks ühte segusse panema u30g ja maltot 60g ning valku ka kuskil 30g. Ja juua peale trenni ja veel parem kui 2 korda päevas nii et teise sheigi teed kuskil lõuna paiku kahe söögikorra vahel.
Gain fasti kohta ei oska nii hästi öelda aga arvan et ka see on hea.
Kindlasti ei tasu nii varakult hakata kasutama toidulisasid. Kui oled alles kaks kuud trenni teinud siis suudad tavatoidust vähemalt esimene 6 kuud küllaga juurde võtta. Otsi väheke siin foorumis ringi, selliseid kysimusi on juba mitukümmend. Põhireegel söö vähemalt 4-5 korda päevas tavatoitu, vaata et iga päev saad 2-2,5g yhe kehakilogrammi kohta valku ja kui tahad juurde võtta siis vähamalt 3g või isegi rohkem süsivesikuid, ehk kui sa kaalud 70 kg siis peaksid päevas saama vähemalt 140-175g valku ja vähemalt 210g süsivesikuid või rohkem ehk kui sööd neli korda päevas siis peaks yks toidukord sisaldama 30-40g valku ja 55-65g süsivesikuid ja kui nii järjepidevalt jälgid toitumist ja treenid ei jää see kaal tulemata. Nagu ma ütlesin igaljuhul mõtekam on alguses harjutada endale korralik söögi harjumus sisse ja siis kui tunned et hakkab vähemaks jääma vaatad mõne toidulisa juurde. Enne aga kui ei hakka oma toitu jälgima ei näe sa mingeid tulemusi.
Edu
- You must be logged in to reply to this topic.