Massi- ja dieediperiood
- This topic has 11 replies, 7 voices, and was last updated 14 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Selline küsimus, et kui kaua keskmiselt kestavad kulturistidel massi- ja kaalulangetusperiood? Ärge nüüd vastake, et see on väga individuaalne ja oleneb ka võistluste ajast, tahan lihtsalt teada, kas pean arvestama näiteks 2 nädala, kuuga, 3 kuuga, poole aastaga jne.
Selline küsimus, et kui kaua keskmiselt kestavad kulturistidel massi- ja kaalulangetusperiood? Ärge nüüd vastake, et see on väga individuaalne ja oleneb ka võistluste ajast, tahan lihtsalt teada, kas pean arvestama näiteks 2 nädala, kuuga, 3 kuuga, poole aastaga jne.No aga sõltubki inimesest. Arvestad täpselt sellise ajaga kui palju sul midagi teha vaja.
Oleneb palju sul maha võtta on. Imre on juba 1-2 kuud dieedil olnud ja võistlused on alles novembris.
Miks peaks üldse massiperioodi tegema/ennast jämedaks sööma? Minu jaoks vägagi ebasportlik tegevus.No see on ikka fakt, et alakaloraaž või kehakaalu stabiilsena hoidva kaloraažiga MAX kogust lihaseid ikkagist ei kasvata. Seetõttu ka palju rammumehed ja jõutõstjad korraliku ülekaaluga. Pekk ei tõsta küll raskust, kuid pideva ülekaloraaži peal ollas on alati tagatud maximaalne lihas/jõukasv – seda siis toitumise koha pealt (kui see õige on).
Ning tahes tahtmata kui tahad olla suur kulturist, pead välja pigistama enda kehast maksimaalse lihaskasvu. Teiste raskejõustiku alade puhul on enamasti sama – et lihas kasvaks võimalikult suureks ja tugevaks tuleb teda optimaalsete toidukogustega varustada ning trennis maksimaalselt lammutada. See aga läheb alakaloraaži puhul praktiliselt võimatuks. Stabiilse kaaluhoidmise kaloraaži peal areng küll toimub, kuid ei ole optimaalne.
Erinevus on vastupidavusalades, kus tihtipeale optimaalne areng toimubki väga madala ülekaloraaži juures kuna lisapekk on pea alati kahjulik soorituse puhul. Seega proovitakse saada ainult puhast lihast endale juurde. Ning ollakse valmis vbl max. lihase jõudu ja suurust piirama kuna lisakaal ja sellest tekkiv võimalik kohmekus võib üldtulemusi hoopis alla viia. Panustatakse rohkem tehnikale ja lihaste vastupidavus-treeningule.
Nii jämedaks nagu paljud söövad ennast Offseasonil on jah suhtkoht mõistmatu. Eks tahetaksegi optimaalset arengut endale pakkuda ning keemia abiga on võimalik see ka saavutada. Naturaalselt on praktiliselt võimatu, et sööd Offseasonil 20kg raskemaks ning pärast koorid peki uuesti maha ja veel nii, et jääb alles vahepeal kasvatud lisa- lihasmass.
Naturaalselt hakkab juba 2-3kg kaalu kuus maha võttes lihaseid kaduma veidi minema. Keemia abiga võid aga vähemalt kaks korda rohkem edukalt rasva põletada ilma, et peaksid muretsema lihaskao pärast.
Selline siis minu nägemus asjadest.
Miks peaks üldse massiperioodi tegema/ennast jämedaks sööma? Minu jaoks vägagi ebasportlik tegevus.Sest suurem lihas on tugevam lihas. Seega kui sa võistled jõualadel siis on eesmärk võimalikult palju lihast koguda (tegelikult täpsustan: see on vaid tipp kaalukategooria võistlejatel või kui spordialal pole kaalukategooriaid nagu ketta või kuuli heitmine, need kes tahavad veidi madalamas kaalukategoorias võistelda peavad end tagasi hoidma või täpsemalt öeldes vaatama kus neil kõige paremad võiduvõimalused on).
Võin arvuga eksida, aga päevas on võimalik 200g rasva põletada nii, et lihas ei kao
Just, alati on targem hoida kaloraaži vaid kergelt üle ja dieedi ajal kergelt alla päevavajaduse, kuid mitte üle 500 kcal`i. Aeglane kaalutõus tähendab siiski enam-vähem puhast lihaskasvu.
Just, alati on targem hoida kaloraaži vaid kergelt üle ja dieedi ajal kergelt alla päevavajaduse, kuid mitte üle 500 kcal`i. Aeglane kaalutõus tähendab siiski enam-vähem puhast lihaskasvu.+1
Ega mõni võistlev tegelane pole tähele pannud sellist efekti, et kuni 2 nädala jooksul pärast kõva dieeti võib üsna julgelt palju rohkem sööki sisse lahmida kui mõnisada plusskilokalorit, ilma et see rasvarakkudesse koguneks ?
Lihas vohab aga lodev liha ei voha? Või on see siiski jama ?
Üks tegelane müüb mingist sellisest ideest lähtuvat kava hea raha eest. Samas pilte vaadates on selge, et ega ta rasva eriti ei kogugi, geenid sellised.
Nii et vastata võiks just paremad rasvakogujad ja seega Sarge vastused vist ei lähe arvesse
Ega mõni võistlev tegelane pole tähele pannud sellist efekti, et kuni 2 nädala jooksul pärast kõva dieeti võib üsna julgelt palju rohkem sööki sisse lahmida kui mõnisada plusskilokalorit, ilma et see rasvarakkudesse koguneks ?Lihas vohab aga lodev liha ei voha? Või on see siiski jama ?
Üks tegelane müüb mingist sellisest ideest lähtuvat kava hea raha eest. Samas pilte vaadates on selge, et ega ta rasva eriti ei kogugi, geenid sellised.
Nii et vastata võiks just paremad rasvakogujad ja seega Sarge vastused vist ei lähe arvesse
http://jasonferruggia.com/the-best-way-to-…is-to-lose-fat/Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)- You must be logged in to reply to this topic.
