Mass2
- This topic has 22 replies, 7 voices, and was last updated 17 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Uurisin siin nadi foorumeid mass2 kohta ning otsinud vastust, et mitu korda seda ikka peaks võtma?
Hetkel teen nii, et käin trennis, siis lähen koju söön ja joon sheigi peale.
Küsimus siis, kas ma peaksin sheike jooma 2x päevas (näiteks söön hommikust, 2 tundi hiljem joon sheigi, siis 2 tundi hiljem söön,
käin trennis, joon sheigi ja siis söön jälle ning õhtul uuesti söön) või piisab ka kui joon 1x päevas 100g?
Ning tahtsin küsida veel, et kas keegi on proovinud proteiinikokteile teha?
Näiteks lisanud banaani vms ja siis kombainis pudruks lasknud vms?
Tundus korralik idee olevat, aga samas tahaks teadjatelt küsida.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üks küsimus lõppu veel, millega te sheiki tavaliselt joote?. vee või piimaga?
Artur.
* Joo kohe peale trenni (riietusruumis näiteks)
* Muul ajal piisab tavatoidust
* Proteiinikokteilid on väga head (banaanide, marjadega jne)
* Peale trenni joo veega, kui toidukorda asendad, siis võid ka piimaga juua, imendub kauem
* Joo kohe peale trenni (riietusruumis näiteks)* Muul ajal piisab tavatoidust
* Proteiinikokteilid on väga head (banaanide, marjadega jne)
* Peale trenni joo veega, kui toidukorda asendad, siis võid ka piimaga juua, imendub kauem
Hmmm. oskad äkki mõnda head kokteili soovitada, prooviks järgi ja siis oskaks improviseerida juba.
hmm.. ma tavaliselt piimaga joonud, aga eks ma lähen vee peale üle siis.
Kuid siiski jäi lahtiseks, kas üks kord või kaks korda päevas?
Improviseeeri, olenevalt maitsest saad maitsestada ka kakao ja külmutatud maasikatega v banaaniga + erinevad mahlad.
(ise teen tihti: ploomimahl, jäätis, muna, munavalk, banaan, maasikad, kaerahelbed, koor)
Võta peale trenni. Aga kui päevast valgukogust täis ei saa, siis võta ka toidukordade vahel.
soovitan sul vajaliku valguhulga välja arvutada oma kehakaalule põhinedes, oleks hea kui saaksid 2g valku 1 keha kg kohta
Improviseeeri, olenevalt maitsest saad maitsestada ka kakao ja külmutatud maasikatega v banaaniga + erinevad mahlad.(ise teen tihti: ploomimahl, jäätis, muna, munavalk, banaan, maasikad, kaerahelbed, koor)
Võta peale trenni. Aga kui päevast valgukogust täis ei saa, siis võta ka toidukordade vahel.
soovitan sul vajaliku valguhulga välja arvutada oma kehakaalule põhinedes, oleks hea kui saaksid 2g valku 1 keha kg kohta
Ise mõtlesin ka proovida midagi jäätis, muna, banaan, maasikad helbed ja siis mingi koor.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga hmm.. muna on ikka toores jah?
seega.. ma peaks 140g valku saama kätte terve päeva jooksul?
Hmmm. oskad äkki mõnda head kokteili soovitada, prooviks järgi ja siis oskaks improviseerida juba.hmm.. ma tavaliselt piimaga joonud, aga eks ma lähen vee peale üle siis.
Kuid siiski jäi lahtiseks, kas üks kord või kaks korda päevas?
täpsustuseks, gmaster mõtles kindlasti seda, et mass2 veega, aga valgukoks tee mingi mahla või muu süsivesikurikka vedelikuga.
P.S. Kas keegi peale minu ka Arctic Sporti tarvitab? Tean, seal on palju E-sid, samad on lisatud veel vitamiine ja mineraalaineid… mitmepäine lohe
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ise mõtlesin ka proovida midagi jäätis, muna, banaan, maasikad helbed ja siis mingi koor.” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Aga hmm.. muna on ikka toores jah?
seega.. ma peaks 140g valku saama kätte terve päeva jooksul?
Sa vaata, et salmonellat ei saa (jube kerge silmaga vaadata muidugi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) Ja seda joo kodus, mitte kohe pärast trenni.täpsustuseks, gmaster mõtles kindlasti seda, et mass2 veega, aga valgukoks tee mingi mahla või muu süsivesikurikka vedelikuga.P.S. Kas keegi peale minu ka Arctic Sporti tarvitab? Tean, seal on palju E-sid, samad on lisatud veel vitamiine ja mineraalaineid… mitmepäine lohe
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sain aru jah, et ta rääkis erinevatest asjadest.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei mõelnudki.. et valgukoksi veega teed.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ise olen ka paar korda peale trenni Arctic Sporti joonud..
aga mõni tund läks mööda ja enesetunne muutus kuidagi imelikuks, seega jätsin asja sinnapaika.
Küsimus veel.. et ega see mu massikasvatamisele liiga tee, kui ma 2x nädalas umbes 11km jooksen?
ning üks massiväline küsimus.. kas on ok, kui ma 6x nädalas teen kätekõverdusi/tõmban lõuga/teen kõhulihast.
Asi nii, et on 2+1+2+2 kava ning kolmap (puhkepäeval) käin jooksmas ja peale seda tõmban 2×8 lõuga ning 3×20 kõhulihase + 3×20 kätekõverduse
ning laupäeval teen sama ning tuleb välja et pühap. on ainuke täielikult koormusevaba päev…
Sa vaata, et salmonellat ei saa (jube kerge silmaga vaadata muidugi” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) Ja seda joo kodus, mitte kohe pärast trenni.Usu mind, protekokteilid on minu jaoks täiesti uus ala, sellepärast mõtlesingi ennem järgi küsida, kui oma lolli peaga midagi kokkumeisterdada.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>aga see tähendab siis, et muna peaks ikka keedetud olema? (vabandust lolli küsimuse pärast, ärkasin mõni aeg tagasi)
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>aga see tähendab siis, et muna peaks ikka keedetud olema? (vabandust lolli küsimuse pärast, ärkasin mõni aeg tagasi)” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tead, ma jään sulle vastuse võlgu, sest ma pole ise kunagi munaga koksi teinud. Krt see keedetud muna peaks siis ikka päris peeneks tegema – ma ise eriti ei oleks vaimustuses kui mul joogi sees suured keedumuna tükid ulbivad.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tead, ma jään sulle vastuse võlgu, sest ma pole ise kunagi munaga koksi teinud. Krt see keedetud muna peaks siis ikka päris peeneks tegema – ma ise eriti ei oleks vaimustuses kui mul joogi sees suured keedumuna tükid ulbivad.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma mõtlesin ikka kogu see segu mixerisse tõmmata ja seal ikka korralikult peeneks lasta..
sest mis vahet on muna ja banaani tükkidel?
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>minu arust ei ole üldse vahet. Tükk on tükk, aga kui masinas pudruks lasta, siis peaks tip-top olema !
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kohe jõusaali ning siis poodi asju ostma.. täna peaks ära proovima
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma mõtlesin ikka kogu see segu mixerisse tõmmata ja seal ikka korralikult peeneks lasta..sest mis vahet on muna ja banaani tükkidel?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>minu arust ei ole üldse vahet. Tükk on tükk, aga kui masinas pudruks lasta, siis peaks tip-top olema !
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kohe jõusaali ning siis poodi asju ostma.. täna peaks ära proovima
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Päris hea kild – mis vahet seal on, tükk on tükk jah ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Noh, maitse asi, aga mulle banaanitükk maitseks joogi sees kindlasti rohkem. Mulle muna seostub rohkem soolasema toiduga.” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Päris hea kild – mis vahet seal on, tükk on tükk jah ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Noh, maitse asi, aga mulle banaanitükk maitseks joogi sees kindlasti rohkem. Mulle muna seostub rohkem soolasema toiduga.Ma ei tea.. ma olen võimeline maitsesensori nn välja lülitama ja asjadel vahet mitte teha..
lihtsalt mõtlen et on tükk ning muna läheb samamoodi alla nagu banaan.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga eks hiljem paistab, kas toores või keedu.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kuid nüüd trenni.
jõudu !
- You must be logged in to reply to this topic.