Skip to main content

Mass, jõud ja vastupidavus suuremaks!

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » Mass, jõud ja vastupidavus suuremaks!

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 20, 2009 at 6:22 p.l. #19656
    Ridley
    Member

    Palun öelge kas ma teen õigesti, kui valesti äkki saaksite parandada, või oskate soovitada veel midagi?

    Esmaspäev: Jõusaal ( 1 tund ) Põletan 600-900 Kalorit

    Teisipäev : Jõusaal ( 1 tund ) Sama

    Kolmapäeval käin jooksmas ( 7-12 km) 800-1000 Kalorit

    Neljapäev: Puhkus

    Reede: Jõusaal ( 1 tund ) 700-900 Kalorit

    Laupäev : jooks ( 10 km)

    Pühapäev : Tavaliselt teen puhkust aga kui tunne hea, siis jooks

    Söök/Jook

    Trennis / peale trenni joon segu Mass2 ( piimaga )

    Söök on tavaline, puder, kartulid, liha, kala jne.

    november 20, 2009 at 6:34 p.l. #235985
    Mailman
    Member

    Ise olen 16a. poiss ( rattur )

    Palun öelge kas ma teen õigest, kui valesti äkki saaksite parandada, või oskate soovitada veel midagi?

    Esmaspäev: Jõusaal ( 1 tund )

    Teisipäev : Jõusaal ( 1 tund )

    Kolmapäeval käin jooksmas ( 7-12 km)

    Neljapäev: Puhkus

    Reede: Jõusaal ( 1 tund )

    Laupäev : jooks ( 10 km)

    Pühapäev : Tavaliselt teen puhkust aga kui tunne hea, siis jooks

    Söök/Jook

    trennis / peale trenni joon segu Mass2 ( piimaga )

    Rattur kelle treeningus pole rattasõitu? Makes no sense

    november 20, 2009 at 6:40 p.l. #235987
    Ridley
    Member

    Rattur kelle treeningus pole rattasõitu? Makes no sense

    Rattaga hakkan alles kevadel sõitma. Ega keegi ei sõida talvel rattaga ringi, enamus käivad jooksmas või jõusaalis

    november 20, 2009 at 7:45 p.l. #235996
    Andrek
    Member

    Ma arvan, et isegi hea enesetundega võiksid pühapäevase päeva jätta ikkagi puhkuseks.

    november 20, 2009 at 9:45 p.l. #236003
    Arnie
    Member

    Kui jõusaalis on selline võimalus, siis sa võiksid seal vändata jooksmise asemel ju

    november 20, 2009 at 9:47 p.l. #236004
    matjusm
    Member

    Palun öelge kas ma teen õigesti, kui valesti äkki saaksite parandada, või oskate soovitada veel midagi?

    Esmaspäev: Jõusaal ( 1 tund ) Põletan 600-900 Kalorit

    Teisipäev : Jõusaal ( 1 tund ) Sama

    Kolmapäeval käin jooksmas ( 7-12 km) 800-1000 Kalorit

    Neljapäev: Puhkus

    Reede: Jõusaal ( 1 tund ) 700-900 Kalorit

    Laupäev : jooks ( 10 km)

    Pühapäev : Tavaliselt teen puhkust aga kui tunne hea, siis jooks

    Söök/Jook

    Trennis / peale trenni joon segu Mass2 ( piimaga )

    Söök on tavaline, puder, kartulid, liha, kala jne.

    Kui sa soovid samaaegselt massi ja vastupidavust suurendada siis sellise treeningkava järgi sa peaksid sööma hullumeelselt. Ma ei mõtle selliseid tohutuid koguseid nagu söövad need kes ainult jõusaalis käivad ja end suuremaks üritavad saada vaid tõesti pudrumägesid ja piimajõgesid kurgust alla laskma.

    Nii palju jooksmist ja jõusaal ka veel otsa ning kui soov on veel massi kasvatada, siis sa pead tõesti väga väga väga palju õgima.

    Lihtsam oleks minu arvates valida massi ja vastupidavuse vahel ning keskenduda ühele rohkem sest mõlemat korraga teha nõuab ikka väga suurt pingutust ja tohutut söömist.

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.