Skip to main content

mass

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » mass

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 6, 2006 at 7:08 p.l. #6577
    painkiller
    Member

    tere! asi siis selline, et ma olen 15a. 184cm ja 65kg. teen regulaarselt sporti nii aeroobset kui jõutrenni. Tahaks siis teade et mitu kcal ma võin rohkem sisse süüa et sellest ei tuleks rasv mulle naha alla ja samas tahan ma teha trenni, et saaks massi? Ma kasutan päevas umbes 4000kcal.

    veebruar 6, 2006 at 7:10 p.l. #69794
    phonkypapa
    Member

    Mida vähem sa üle sööd, seda vähem tuleb ka naha alla.

    veebruar 6, 2006 at 7:11 p.l. #69796
    wicked
    Member

    http://adsl2153.estpak.ee/dieet.php

    veebruar 6, 2006 at 7:13 p.l. #69801
    painkiller
    Member

    phonkypapa ma just tahan massi saada siis ma pean ju rohkem sööma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    tänud wicked, see aitab palju.

    veebruar 6, 2006 at 7:15 p.l. #69802
    Mr.Y
    Member

    Massi juurde võttes tuleb sul rasva nii või naa, see on praktiliselt vältimatu. Kui just väga teadlane pole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ülejääk läheb rasvaks, aga seda ei saa nii täpselt teada, et täpselt see kogus kaloreid võid süüa. Samuti ei tea ju ka palju sa kulutad kaloripealt, iga päev natuke erinev. Seega see on võimatu et sul ühtki grammi rasva ei lisandu.

    Tegelikult ma soovitaks lihtsalt süüa, mitte põdeda. Kaalu sul pole palju, pigem oled kõhnapoolsem noor. Ma ise olen ka u 182-184 ei tea ja umbes samas kaalus. Pole sul karta midagi… lihtsalt söö ja kogu oma massi…

    veebruar 6, 2006 at 7:17 p.l. #69803
    ceork
    Member

    Oled mitte-just-eriti-paksu-kehaehitusega, võid julgelt õgida et massi juurde saada. Küsi zwen´i käest palju peab sööma et kosuda… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 6, 2006 at 7:18 p.l. #69804
    painkiller
    Member

    Praegu ma õgin nii kuidas jõuan <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hommikul söön normaalselt, lõunasöök on selline suur ja õhtusöök on natuke kergem, ning muidugi on mõned näksimised kh vahel

    Mulle maitseb nii kui kokteilimasinasse panen porgandit, õuna ja õunamahla peale ja kuna ma elna ma maal siis on need tavaliselt ka naturaalsed ja energiapomm missugune <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 6, 2006 at 7:28 p.l. #69809
    phonkypapa
    Member

    phonkypapa ma just tahan massi saada siis ma pean ju rohkem sööma

    Olen ma väitnud, et ei pea rohkem sööma? Mida täpsemini sa massi ajal viitsid oma söömist jälgida, seda vähem läheb ka naha alla ning seda vähem vaeva on rasvapõletuse ajal. Aga üldiselt ei tasu eriti väga äärmustesse seal nende numbrite tagaajamisega laskuda. Lihtsalt söö ja tee trenni ning tee ka massi ajal aeroobset.

    veebruar 6, 2006 at 7:32 p.l. #69810
    painkiller
    Member

    jah sul on õigus, aga seda ma peaks ikka jälgima natuke et kui palju süsivesikuid ja rasvu ma sisse ajan, muidugi mitte grammi täpsusega aga enam-vähem?

    veebruar 6, 2006 at 7:37 p.l. #69812
    phonkypapa
    Member

    Alguses jälgi enam-vähem, hiljem harjud juba kogustega ära ning paned tunde järgi. See on väga nüristav, kui peaksid alati enne söömist kaaluma ning siis arvutama.

    veebruar 6, 2006 at 7:40 p.l. #69776
    painkiller
    Member

    Aga kas õhtul tasub siis ainult näksida või võib rohkem süüa.öösel kasutavad lihased osa sellest ära aga ülejäänu ladestub rasvadena. Ja kui minu eesmärk on massi koguda siis ma peaks õhtuti kh sööma aga lihtsalt jälgima,et mida söön?

    veebruar 6, 2006 at 7:49 p.l. #69779
    phonkypapa
    Member

    Kui treenid õhtu poole, siis söö peale trenni ka korralikult. Kui varem, siis veidi vähem ning pearõhk valgul. See tähendab siis, et vahetult enne magamaheitmist oleks hea kohupiima vms süüa. Kohupiima ürita kindlasti trennipäevade õhtutel süüa.

    veebruar 7, 2006 at 1:36 p.l. #69862
    zwen
    Member

    tere! asi siis selline, et ma olen 15a. 184cm ja 65kg. teen regulaarselt sporti nii aeroobset kui jõutrenni. Tahaks siis teade et mitu kcal ma võin rohkem sisse süüa et sellest ei tuleks rasv mulle naha alla ja samas tahan ma teha trenni, et saaks massi? Ma kasutan päevas umbes 4000kcal.

    Massikogumisega tuleb mingi rasv paratamatult. Üldine skeem Massikogumiseks on niipalju kui kulutad+500kcal. Kui näed, et tulemust pole siis pened veel juurde.

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.