Skip to main content

mass

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » mass

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 10, 2008 at 12:06 p.l. #10875
    euro1234
    Member

    Tervist

    Tahaks hakata massi tegema selle kava järgi http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=24

    Ja keegi võiks mul aidata toitumiskava natuke ümber teha mis sobiks massitsükliga. Praegu söön nii:

    1. söök

    60g putru, 4-5 munavalget, tass teed

    2. söök

    ei jõua väga süüa. teen endale kiiresti Optimum´i Whey MRP

    3. söök

    4 munavalget, 3 viilu sepikut, 1 tass teed.

    Peale trenni valgukoks

    4. söök

    200g keedetud kanafileed. 3 viilu sepikut, ülepäeviti lihakõrvale 80g riisi või tatart.

    Muidu mul plaanis toitumiskava tellida, aga preaegu pole eriti raha ja pean ootame selle asjaga.

    veebruar 10, 2008 at 12:11 p.l. #139991
    Karu
    Member

    Miks sa need munakollased siis minema viskad??

    veebruar 10, 2008 at 12:20 p.l. #139992
    waldof
    Member

    massi ajal suht aja kõike mida sa saad sisse nii palju kui võimalik !!

    ja tõesti mix muna kollased ära viskad ? neis ju rohkem valku kui muna valges !!!

    veebruar 10, 2008 at 12:23 p.l. #139994
    Sammy7
    Member

    massi ajal suht aja kõike mida sa saad sisse nii palju kui võimalik !!

    ja tõesti mix muna kollased ära viskad ? neis ju rohkem valku kui muna valges !!!

    Parandan sind natukene, muna valges on siiski rohkem valku kui muna kollases.

    veebruar 10, 2008 at 12:25 p.l. #139995
    Samakamees
    Member

    Parandan sind natukene, muna valges on siiski rohkem valku kui muna kollases.

    100g kohta on munakollases ikka rohkem valku <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 10, 2008 at 12:27 p.l. #139997
    euro1234
    Member

    selle toitumiskavaga ma põletasin rasva ja siis ma võtsin munakollased välja.

    mis toite nagu süüa võiks massi ajal?

    veebruar 10, 2008 at 12:42 p.l. #139999
    SHOXi
    Member

    Kõike <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 10, 2008 at 1:20 p.l. #140003
    Blackdom
    Member

    100g kohta on munakollases ikka rohkem valku <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kle, nac OT, aga ma küsin ikka: ma mäletan sa kuskil mainisid, et Fred soovitas sul hapukoort süüa. Kas rasva pärast või? Valku on seal suht tagasihoidlikult, e. umbes sama palju kui piimas/keefiris/jogurtis ja selge see, et korraga kilo hapukoort ikka alla ei lähe. Ma ise olen keefiri sõber (me3 sisaldusega, soodustab seedimist ja läheb kergelt alla ka). <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.