Skip to main content

Martinkink blogi

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Martinkink blogi

Viewing 15 posts - 106 through 120 (of 953 total)
1 2 3 … 7 8 9 … 62 63 64
  • Autor
    Postitused
  • september 21, 2013 at 7:31 e.l. #349664
    martinkink
    Member

    Minu nädalavahetus –

    post-29847-0-67578600-1379748686_thumb.p

    Loodan, et teil läheb paremini <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 21, 2013 at 9:09 e.l. #349668
    Tragl
    Member

    TLÜ jõukas on ilmselt kõige viletsam ülikoolisaal Eestis. Vähemalt mina ei tea ühtegi hullemat. MartinKink, millal Sa seal treenimist alustasid?

    september 21, 2013 at 9:22 e.l. #349670
    martinkink
    Member

    TLÜ jõukas on ilmselt kõige viletsam ülikoolisaal Eestis. Vähemalt mina ei tea ühtegi hullemat. MartinKink, millal Sa seal treenimist alustasid?

    Alustasin eelmine nädal. Mul ei olnud palju valikut. Nimelt ma õpin veel TLÜ-s ja seal on aine nimega atleetvõimlemine III – 3eap. Lihtne asi, mille eest punkte saada(fking tänapäeva ülikooli ülesehitus). Kui mul oleks valida siis ma ei käiks seal kindlasti, aga praegu ma pean seal käima. Eks ma arvan, et kaks korda nädalas käin seal ja kaks korda käin oma kodusaalis Lool, mis on tõesti super korralik, teades, et see on keskkooli jõusaal. Ainuke ja üks päris suur miinus on see, et kamba peale on üks dušš

    september 21, 2013 at 9:23 e.l. #349671
    martinkink
    Member

    Muide rahvas te võite mulle lihtsalt Martin öelda, ma ei viitsinud ennast lihtsalt kasutajanimega vaevata

    et siis edaspidi – Martin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 21, 2013 at 5:23 p.l. #349688
    martinkink
    Member

    Tegin just endale ühe mõnusa sportlase õhtuoote – minu lemmik söök viimasel ajal olnud

    Koostis – 2 pakki ricotta 8% kohupiima 400g, 300ml metsamarja jogurtit ja 200ml 2,5% piima, et saaks normaalselt juua.

    Kõik ühte kannu, saumikseriga kõik läbi uhmerdada ja voila.

    Andmed – 871Kcal

    61,7g valku

    62,7g süsivesikuid

    41,5g rasvu

    Oivaline

    september 23, 2013 at 6:03 p.l. #349778
    martinkink
    Member

    Terve,

    Eile sain ma lõpuks süüa mehe eest. Peale selle, et naisel oli sünnipäev, käis mu ema külas. Kaasa võttis rõõmsa 5kg kodujuustu paki <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mis seal ikka, lusikas kätte ja dig in :ph34r:

    Täna siis alustasin oma uue kavaga. Treenisin Lool. Esialgu oli plaanis esmaspäeval selg ja biits. Täna suure hurraaga trenni minnes tegin rinda, mida v…. hea küll, järgmisest nädalast saan kava paika ja alustan seljaga siis saab neljapäevaseks jalaks selg taastutud ja jõutõmbest jalg puhanud.

    Proovisin siis täna, mis mu rinnalt surumise 1 korduse max on. Nii ma tegingi…

    Kangiga surumine – 55*5, 90*1, 100*1, 105*- 100*1 see ju 6-7 kilo rohkem kui ma ise kaalun. Mida veel tahta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 105 jäi aga raskeks

    Pos kaldus hantel – 24*12, 30*12, 32*11 – igatsesin juba hantlitega surumisi

    neg kaldus hantel – 28*12, 28*12, 28*11

    Plokil ristamine – 15*15, 25*15, 30*8

    Pec deck – 30*12+20*12+10*12 – *3 Seda siis drop set`ina kolm ringi, mis pumpas lihase korralikult verd täis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja lõppu nagu plaanisin kerge triitsa pump

    Plokil sirge kangiga – 50*12+40*12+30*12 – *3 See samamoodi drop`ina ning 3 ringi. Lõpetuseks ei jaksanud särki seljast tõmmata :lol:

    Nüüd tean siis, et rinnalt läheb 100kg, jõutõmme oli 160kg. Jäänud on veel küki maksimum üles leida. Selle peaks ka lähiajal selgeks tegema. Ja kui 120kg tuleks üles siis oleks mul jõusaali ainega korras. Oli siis vaja suruda kehakaal, kükkida 120kg ja tõmmata 150kg. Tõmme ja surumine on juba ületatud, loodan ka selle lisakilodega ületada.

    Aga nüüd oma kodujuustu näost sisse ajama…

    september 24, 2013 at 5:02 p.l. #349021
    martinkink
    Member

    Õhtune trenn TLÜ`s läbitud edukalt

    Ei ajanud täna mingeid numbreid taga vaid panin lihtsalt mõned numbrid paika, sest polnud ammu koolis selga teinud. Selle nädala kava on niikuinii sassis ja järgmine nädal muudan päevi lihtsalt ehk mis päeval mida teen. Muide jalad on pärast reedet ikka veel valusad. Olen ma neid nüüd õhtuti masseerinud ja söönud olen ikka kõvasti. Täna siis proovisin jalad täis pumbata, mis peaks ka taastumisele kaasa aitama. 2*25 10kg jalgade sirutusi. Üleval hoidsin sekundi jalad sirged. Kusjuures juba praegu tunnen, et jalad on tunduvalt paremaks läinud. Tundub, et see hästi õrn pumpamine järgmisel päeval aitaks alati kõvasti kaasa. Lihased uusi toitaineid täis ja ravima. Peaks tihemini seda tegema, et enne õiget trenni, pumpan eelmise trenni kehaosa mõnusalt verd täis. Teine asi on ka see vahurull, mis peaks hästi taastama, aga praegu sain veel pumpamisest kasu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Proovige

    Täna siis tegin selga

    Lõuatõmbed pealt – 4*6

    Plokil tõmbed kõhtu, kitsas/neutr – 60kg*12 – 4 seeriat

    Hantlitõmme – 30*12, 30*10, 30*8

    Alaseljapingil – 5*15, 10*15, 0*15 – tõmbas mõnusalt täis

    Plokil tõmbed kukla taha+rinnale pealt/lai+rinnale kitsas/alt – 40*12+40*10+40*8, 30*12+30*10+30*8, 25*12+25*10+25*8 – Päris huvitav, leidsin sellise harjutuse seeria netist, et ongi kolm erinevat tõmmet järjest nö. raskuse järgi raskemalt-kergemaks. Soovitan proovida. Ma ei ole kunagi oma selga nii täis tundnud kui pärast seda harjutust. Viimase harjutusena soovitan teha. Lisaks oli ka korralik koormus haardetugevusele.

    Biitsepsi pingil/trenažööril – 30*12+20*12+10*12 – 3 seeriat – Esmaspäev ja teisipäev teen lõppu alati kerge pumba kätele, neljapäev ja reede teen siis kätele jõudu

    Trenn siis oma 1:10 pikk, Jairus juba karjus poole kuue aeg. “Tehke ruttu, ma tahan koju minna” – hea küll päris nii ta ei ütelnud, aga andis teada küll, et kuueks olgu saal tühi :lol:

    Ilusaid unenägusi

    september 26, 2013 at 6:21 p.l. #350008
    martinkink
    Member

    Päikest

    Täna siis jällegi ülikoolis treenimas. Tegin täna õlga, trapetsit ja raske triitsa. Siiamaani tundub, et see kava sobib hästi mulle. Jõuan ilusti taastutud ja puhatud järgmiseks trenniks. Järgmine nädal muidugi muudan lihasgruppide järjestust, sest see nädal läks natuke sassi, aga sisu jääb samaks ehk peaks ka siis ilusti ära taastuma. Homme siis plaanis Jalg ja raske biits. Kükis proovin siis 1 korra maksimumi. Enne kui ülikooli lähen ette näitama, proovin ikka puuris ära, mitte ei hakka koolis raskustega kuskile kooserdama. Aga siis tänasest trennist. Tegin sellise mõnusa raskusega trenni, mitte liiga kerge ja mitte ka liiga raske. Õla trenni juures on alati see suurepärane, et enne trenni nagu ei olekski õlgu. Pärast paari seeriat, oleks õlad lausa paiste läinud ja lähevad siis juba mõnusalt ümaraks. Vägev.

    Istudes lendamine – 5*25, 10*12, 15*10, 15*8

    Plokil 1 käega lendamine – 10*12, 12,5*8, 12,5*6

    Tõmbed lõua alla – 4 seeriat 38*12

    Hantlitega tagaõlg ettekallutatult – 3 seeriat 10*12

    Trapets hantlitega – 30*18, 30*16, 30*14

    Prantsuse surumine – 50*12, 50*9, 50*5

    Rööbaspuudel surumine – 20*7+5*6

    Lõppu tegin kõhtu ja venitasin. Kestis kokku umbes tund aega.

    Homme siis ma loodan, et 120kg kükk tuleb ilusti ära, loodaks natuke rohkem ikka, sest kes siis ikka tavapärane tahab olla. Ikka rohkem, suurem, parem. Ei tohi ennast mingil juhul pidurdada. Ei karda ma ka nö jõusaalis häbisse jääda. Olen puuris koos raskusega alla jäänud ja siis kangi varrastele lasknud ja siis sealt alt välja roninud. Ükskord kukkus sääremasinalt 80kg raskusi maha, või noh langesid põrandale sellise kolinaga, et ise ka ei uskunud. Olen rinnalt surumises alla jäänud ja siis raskuse külili maha keeranud ja ma ei teagi mida veel. Mis seal ikka. Et end ületada, peabki omi piire otsima. Ikka proovima 1 veel teha. Ikka natuke vähem puhkama. Mõni seeria juurde teha. Mõttes käib ammu, et nüüd lõpetan ära kuid sunnid ennast veel pingutama need viimased 5 kordust. Keha ütleb ammu, et aitab, puhkame veidi…EI. MA TEEN VEEL. Igatahes, siiamaani on see mind toitnud ja õigustanud. Igaüks peaks/võiks selle oma leidma, mis just talle sobib. Ning ärgem unustage meie head sõpra RUTIINI. Kui me täna trenni ei lähe, ei saa me kunagi tänast trenni järgi teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ilusaid ja värvilisi unenägusi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 27, 2013 at 6:27 p.l. #350093
    martinkink
    Member

    OI

    Pigistasin siis täna jalad tühjaks või kulturisti kombel pigistasin nad verd täis. Selline 80 aastase pingviini tunne oli saalis ringi tuiates…fking jalatrenn

    Kükk – 20*10, 55*5, 100*1, 120*1, 130*- jah, 120kg tuli ära ilusti. Ei tea kas kiirustasin liialt 130kg või ei jaksanudki. Mina olen igatahes rahul…veel.

    Jalapress – 100*10, 120*10, 140*12, 155*10

    Etteasted hantlitega – 2*20kg hantlitega*24 sammu*3 seeriat

    Säär istuli+pressil – 40*25+100*15 – 3 seeriat

    Jala sirutus dropset – 60*12+50*10+40*8, 60*12+50*10+40*6, 60*12+50*6+40*6 – See oli lihtsalt JULM. Väga haige kui valusaks saavad jalad minna. Hea et pisar silma ei tulnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Istudes käte kõverdus hantlitega – 12*12, 18*10, 18*8, 20*8

    Homme ei usu, et on väga hull, aga kui keegi peaks ülehomme kommenteerima minu kõnnakut siis ma neid meeldiva pilguga just ei vaata :lol: Nüüd pean end kaks päeva ravima(valguga), et siis esmaspäeval uue hooga peale lennata. Tõesti – elu on nagu lill :cool:

    september 27, 2013 at 7:10 p.l. #350097
    priibe
    Member

    OI

    Pigistasin siis täna jalad tühjaks või kulturisti kombel pigistasin nad verd täis. Selline 80 aastase pingviini tunne oli saalis ringi tuiates…fking jalatrenn

    Kükk – 20*10, 55*5, 100*1, 120*1, 130*- jah, 120kg tuli ära ilusti. Ei tea kas kiirustasin liialt 130kg või ei jaksanudki. Mina olen igatahes rahul…veel.

    Jalapress – 100*10, 120*10, 140*12, 155*10

    Etteasted hantlitega – 2*20kg hantlitega*24 sammu*3 seeriat

    Säär istuli+pressil – 40*25+100*15 – 3 seeriat

    Jala sirutus dropset – 60*12+50*10+40*8, 60*12+50*10+40*6, 60*12+50*6+40*6 – See oli lihtsalt JULM. Väga haige kui valusaks saavad jalad minna. Hea et pisar silma ei tulnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Istudes käte kõverdus hantlitega – 12*12, 18*10, 18*8, 20*8

    Homme ei usu, et on väga hull, aga kui keegi peaks ülehomme kommenteerima minu kõnnakut siis ma neid meeldiva pilguga just ei vaata :lol: Nüüd pean end kaks päeva ravima(valguga), et siis esmaspäeval uue hooga peale lennata. Tõesti – elu on nagu lill :cool:

    Kujutan ette, et see väljaasted tõmbavad reied ja kannikad mõnusalt kangeks:D

    Minul isiklikult on päris korralikult kanged kannikad, kuna esimene on kükk ja siis väljaasted siis kükk uuesti, et päris korralik pauk reitele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Asjakohane pilt pärast trenni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Homer.gif

    september 27, 2013 at 7:18 p.l. #350098
    martinkink
    Member

    kui ideaalne see pilt on:D

    september 27, 2013 at 7:22 p.l. #350100
    priibe
    Member

    kui ideaalne see pilt on:D

    Läks kümnesse ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 28, 2013 at 5:28 e.l. #350119
    martinkink
    Member

    Terve nädalavahetus on selline:D

    september 28, 2013 at 5:41 e.l. #350121
    priibe
    Member

    Terve nädalavahetus on selline:D

    Ehee … päris hea <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!

    september 28, 2013 at 9:04 e.l. #350158
    Anonüümne
    Guest

    Millised on hetkel koefitsendid:

    rinnalt surumise max (kg) jagatud kehakaal (kg),

    küki koefitsent, jõutõmbe koefitsent.

    Samale küsimusele võiksid poole aasta pärast taas vastata, siis saaks võrrelda jõu arengut selle aja vältel.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 106 through 120 (of 953 total)
1 2 3 … 7 8 9 … 62 63 64
  • You must be logged in to reply to this topic.