Skip to main content

Martinkink blogi

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Martinkink blogi

Viewing 15 posts - 91 through 105 (of 953 total)
1 2 3 … 6 7 8 … 62 63 64
  • Autor
    Postitused
  • september 14, 2013 at 2:28 p.l. #349245
    martinkink
    Member

    Mõnus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna just vaatasin natuke oma toitumist edaspidiseks ja uurisin elu läbi Milos Sarcev`i dvde. Eriti aga toitumise kohapealt. Veel pole jõudnud lõpuni vaadata ca 3*1,5h, aga juba on mõtlemisainet küllaga.

    Väike kalkulatsioon:

    07,00 – 5 muna – 35g valku

    10,00 – kodujuust – 32g valku

    12,00 – kanafilee – 45g valku

    14,00 – 2*kohupiima – 44g (ricotta 8%)

    17,30 – vadakušeik – 30g

    17,45 – heeringas – 26g

    21,30 – öövalk – 42g


    254g valku päevas

    Selline oleks siis minu toitumine kuu esimesel poolel, if you know what i mean <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kokku teeb see 6eur päevas, oleneb ka hindadest, aga umbes midagi sellist ta tuleks. Lisaks tuleb siia siis kõik muu juurikad ja tatrad ja kaerahelbed jm. Keskmine inimene kukuks seda nimekirja nähes pikali, et tema küll ei suudaks nii palju süüa. Kui valgupulber ära jätta, oleks see ka tavainimesele täiesti normaalne kogus valku päevas, minu arvates. See selleks. Kulturism on f…ing kulukas spordiala. Lisaks siis jõusaali kuukaartidele, varustusele, äkki ka mõni trenni eel, ajal, pärast joodavatele jookidele. Tahaks vahest ka jäätist osta ja naisele kalli kasuka. Ometi on neid, kes selle spordiga tegelevad üpris palju. Samas kui teiste alade sportlased paneks sama palju rõhku toitumisele, oleks ka nende spordialad kulukamad. Valk on ja jääb ainukeseks kehale vajavaks ehitusmaterjaliks. Seda peaks iga tavainimenegi rohkem sööma. Või teab keegi mulle rääkida kui ilusad ja tugevad küüned makaronidest kasvavad. Kui palju inimesi sööb ainult selleks, et kõht oleks täis, aru saamata mida ta üldse sööb ja kui “tühi” see toit tegelikult on. Ei ole mõtet süüa tühje kaloreid ja ma ei räägi siin maiustustest, mida me sööme, et oma rahuldada oma šokolaadi tungi. Ma näen enda ümber inimesi, kelle lõuna sisaldab iga päev pakk kiirnuudleid. Üks härra sõi lõuna ajal pool pakki krõpsu, ühe kohukese ja tassi 3in1 kohvi. Ma oleks tahtnud nutma hakata. See kuidas üks täiskasvanud inimene sööb on ikka täielik absurd. Kuidas inimesed ei teadvusta absoluutselt, mida nad omale suust sisse ajavad. Oleks see siis kord nädalas. Iga lõuna juba viimased paar kuud süüa lõunaks 4 kahekordset keeduvorsti saia ja juua peale mingit magusat jooki. See on lihtsalt kurb. Pakk täisterakaerahelbeid maksab poes kõige vähem üldse kõikidest putrudest. Pakk mune maksab alla euro või veel vähemgi. Ärge tulge mulle ütlema, et mul ei ole raha või et mul ei ole aega süüa teha. Jama. Viimased aasta olen ma elanud täielikult piiratud eelarvega ning iga päev omale ise süüa teinud ja karpidega igale poole kaasa tarinud. Puhas laiskus on see, mitte rahapuudus.

    Igatahes enne kui ma ei ole endale ära teinud paberit, mis tõestaks seda, et ma seda teemat tunneksin ei ütle ma nendele mitte midagi. Kui keegi küsib siis ma ütlen vaid mida MINA ARVAN. Paberiga saaks ma öelda et MINA TEAN. Olen sellest paberisüsteemist tänapäeva ühiskonnas vägagi aru saanud.

    Olge tublid ja nautige ilusat nädalavahetust

    september 14, 2013 at 3:26 p.l. #349246
    Angelo
    Member

    Kui tatar ja muu kraam juurde liita siis päevane valgu kogus 300g tuuris .. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

    september 14, 2013 at 3:39 p.l. #349247
    martinkink
    Member

    Kui tatar ja muu kraam juurde liita siis päevane valgu kogus 300g tuuris .. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

    post-29847-0-66184400-1379173181_thumb.g

    september 15, 2013 at 3:23 p.l. #349305
    martinkink
    Member

    Suurepärane pühapäev. Super tulemused naiste MM-ilt ja ka muidu tore on olla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Järgmine nädal lõppeb mul 8-nädalane kava ehk Esmaspäeval purustan oma kõik rekordid viimast korda ja vastavalt reedesele enesetundele ka äkki mõne reedelgi.

    Plaanis uus kava ette võtta. See kava läks lõpus juba tüütuks. Igatsen oma vanu harjutusi – hantlitega surumist, õlgade lendamist, lõuatõmbeid jne. Kusjuures nüüd lõpus olen hakanud ka tundma, et ei jõua igaks fullbody`ks ära taastuda. Samas ka viimased nädal pole mul lisa valku olnud. Loodan reedel oma varusi täiendada ning suurelt kasvama hakata, nagu ikka. Vaatasin siin just fitnessi kavasi ja kuidagi ei tundunud need sümpatiseerivat. Smolovi ette võtta oma staažilt oleks ka vist liiga vara. Teiseks TLÜ jõukas ei ole puuri wtf. 100kg vasta põrandat lennata ei ole ka vast väga mõistlik ning iga kord endale julgestajat küsida ei oleks ka reaalne, sest igaüks tahab trenni teha, mitte ainult mina.

    Olen proovinud siin kombineerida midagi ja proovida ja üritada ENDALE ideaalset kava leiutada. Mulle meeldib kindlasti spetsiaalselt õlgu treenida – minu väike kiiks. Samas tahan ma selga, rinda ja jalgu ka erinevatele päevadele. Siis jäävad käed jälle igale poole ette <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jama igalt poolt. Eks siin kindlat tõde vast ei olegi. Peaasi on ikkagi rutiinselt rauda maitsta ja ennast numbrites arendada ja pushida ennast edasi ja edasi. Lõpuks vist leidsin endale sobiva:

    E – Selg+Biits – 5-6+1

    T – Rind+Triits – 5-6+1

    K – puhkan

    N – Jalg – Biits – 5-6+2

    R – Õlg+Trapets+Triits – 4-5+1-2+2

    L – puhkan

    P – puhkan

    Selle kava järgi taastuks ma esmaspäevasest jõutõmbest kolmapäevaseks kükiks. Reedeseks õlaks oleks mul triits ja esi- ja tagaõlg puhanud. Pluss iga lihasgrupp saaks päris hea ja tiheda koormuse. Kavas oleks siis vastavalt tundele rasked päevad 2-3 seeriat 5-9 kordust ja pumpavamad trennid. Jõudu peab ka tõstma, sest on vaja ju 95kg rinnalt, 120kg kükkida ja 150kg tõmmata. Usun, et need ei ole mul rasked tulema ja alistan nad võimalikult varakult, et siis nö näidiskatseteks oleksid mul suuremad numbrid ette näidata. Harjutused varieeruks, põhiharjutused jääksid ja lükkan ka kindlasti superseeriaid ning langevaid seeriaid, ühesõnaga kõike.

    Igatahes mulle meeldib, eks siis ole näha kuidas keha taastub areneb jne. Praegu vaatan küll, et tagaõlg tahaks natuke suurendamist. . Biits ei ole päris see, mis ta võiks olla. Ka lailihas on kuidagi kesine, aga eks ta ole ka vähese staaši asi, küll jõuab.

    Olge tublid ja sööge valku ikka mehe eest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 17, 2013 at 5:01 p.l. #349372
    martinkink
    Member

    Õhtust

    Eile ei olnud aega midagi kirjutada. Oli suhteliselt kiire õhtu, lapsele oli vaja ju vineerist laptop teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga siis eilsest trennist

    Trenni minnes oli ainult üks siht silme ees – kükk 100kg *20. See oli ainuke eesmärk, teised tulevad nagu tulevad, aga kükki ma ikka natuke kartsin ja ootasin. Kükk, kükk, kükk – niimoodi lõppes soendus, aga no millest me räägime… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kükk – 100kg*20 – tuli ära viimased 8 kükki ei olnud just kõige ilusamad ja särtsakamad, aga ära nad tulid.

    Jõutõmme – 135*12, 135*8 – eelmine trenn 135*9. Lisa 3 kordust, 150*1 ei tohiks probleem olla, aga seda vast reedel äkki <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Säär – 80*18, 80*19 – Sääremasinal läks lõpuks jalg täis ei jaksanud ära panna – lõppes sellega, et 4*20kg ketast rullusid mööda põrandat laiali ja vaikne see ei olnud :lol:

    Rind – 85*8, 85*6 – viimase korraga +1, vägev

    Selg – 85*8, 85*7 – jällegi +1, korras

    Õlg – 28*10, 28*6 – viimase korraga +1, mida veel tahta

    Ehk siis trenn koos kõikide rekorditega. Homseks üritan teha ka väikese tabeli selle kava arengust ja mõõdan ka käe ümbermõõdu. Teen ka väikese kokkuvõtte Käed suureks massikavast. Muljed, plussid, miinused ja väike arvustus.

    Senikaua aga ärge valguga koonerdage ja sööge ikka rohelist köögivilja

    Ahoi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 18, 2013 at 4:44 p.l. #349462
    martinkink
    Member

    Tervus

    Täna käisin jälle ülikoolis pumpamas. Mõnus, kuskil 3 aeg minna kui uksed avatakse, ca 15 inimest. Enamvähem vaata kuhu astud, äkki koperdad kuhugi jala/pea/käe otsa. Läksin siis mina pärast tööd, jõudsin kell 4.45 saali ja saalis 4 inimest – normaalne. Tee mis tahad, kus tahad, millal tahad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Panin täna punkti ka oma käed suureks massikavale. Mõnus, julgen siiralt soovitada. Homme kaalun ka ennast ja mõõdan käe ümbermõõdu ehk palju 8 nädalaga tuli biitsepsi ümbermõõtu juurde. Ootan huviga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga siit siis minu arengut visualiseeriv pildike

    post-29847-0-96497900-1379522364_thumb.p

    Kuidas tundub, normaalne? kiire? aeglane? mis interneti rahvas asjast arvab, ootan huviga :cool:

    Reedel siis vaatan, kuidas jalad tunduvad, kas proovin jõutõmbes 150kg ja veel äkki midagi. Reede teen sellise mõnusa fullbody ülikoolis, sellise ilusa rahuliku ja mõnusa haardkoor trenni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mitch Gosling – Train hard, sleep well and eat intelligently.

    september 19, 2013 at 4:37 p.l. #349520
    martinkink
    Member

    Oh söögi aeg, oh söögiaeg, millal sind ei oleks…

    Täna siis kaalusin õhtul ennast – 93,9kg, kava alguses kaalusin 89,9kg – Massikava töötas

    Täna ka siis mõõtsin käe ümbermõõtu – 39,5cm, kava alguses mõõtsin ja oli 38,3cm – lisa 1,2 cm juures. Käed suureks ka töötas.

    Ehk siis kokkuvõte “Käed suureks massikava”-st

    Oli huvitav näha kui kiiresti ja mil viisil keha areneb. Jõunumbrid arenesid küll metsiku kiirusega. Lisaks eile õhtul avastasin, et ühest voolujoonelisest säärest on tekkinud mul kaks ilusat lihasvormi, asi progresseerub. Käte päev nõudis ikka uskumatult palju tahtejõudu, mitte nii väga toorest füüsilist jõudu, sest need ca 7 minutilised pumpamised hakkasid lõpu poole juba väga naljakaks minema, sest ma sõna otseses mõttes naersin enda üle, lihased olid nii punnis ja valusad, et asi läks juba koomiliseks.

    Julgen seda kava kõigile soovitada, et oma üleüldist jõudu parandada ning korralikku pumpamist saada. Kava töötas ja kiitus kava väljatöötajale – TOIMIB <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-29847-0-05068000-1379608653_thumb.g

    september 19, 2013 at 6:18 p.l. #349543
    a n d y
    Member

    Tervist.

    Vaatasin neid jõu-ja ilunumberid numbrites. Väga muljetavaldav.

    Kas ma saan õigesti aru, et kükk 100×20 tähendab 100 kiloga kakskümmend ilusat sügavat kükki?

    september 20, 2013 at 5:18 p.l. #349623
    martinkink
    Member

    Tervist.

    Vaatasin neid jõu-ja ilunumberid numbrites. Väga muljetavaldav.

    Kas ma saan õigesti aru, et kükk 100×20 tähendab 100 kiloga kakskümmend ilusat sügavat kükki?

    Esimesed 12 olid puhtad ja täis sügavad ehk tagumik vastu kandu. Ülejäänud 8 läksid üle 90 kraadi kindlasti, aga mitte ideaal tehnikas.

    september 20, 2013 at 5:35 p.l. #349624
    martinkink
    Member

    Täna käisin jälle trennis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    TLÜ jõusaalis oli täpselt 3 inimest, kellest mina olin kolmas. Väga hea, mulle nii meeldib

    Tänase trenni põhieesmärk oli siis välja selgitada enamvähem oma jõutõmbe 1 tõmbe maksimum.

    Kükk – 50*15, 60*15, 70*15, 80*12 – ilusad sügavad kükid ja seeriad tulid siis järjest. Puhkuseks ketaste juurdepaneku aeg.Jalad olid ikka korralikult punnis

    Jõutõmme – 70*1, 110*1, 140*1, 150*1, 160*1 – uhke värk, loodan, et esimese harjutusena, enne jalgade pumpamist tuleks ka 165kg. Võrdluseks siis 15.04.13 siis proovisin samuti 1 tõmbe maksimumi ja siis 140kg ei tulnud üles ja 130 tuli väga vaevu. 4 kuuga 30kg+. Mulle meeldib :cool:

    Säär – plaan oli sääred purustada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – superseeriana pressil jalad sirgelt+istuli sääre masin. puhkus 1 minut – 50*20+50*20, 90*20+50*20, 110*20+50*15 – Lonkasin pärast seda.

    Rinnalt surumine hantlitega – 10*15, 15*15, 25*15, 30*12 – kõik järjest, puhkuseks hantlite vahetuse aeg

    Hantlitõmbed – 30*12, 25*12, 20*12, 15*12, 10*12 – Needki läksid järjest, puhkuseks hantlite vahetuse aeg. Siin proovisin kohe tunda erinevaid kohti oma seljal. Keskendusin selja keskele, toimis. Keskendusin õla tahaosale, tundsin. Keskendusin lailihasele, ilusti sain tunda. Väga hästi saab kõik erinevaid kohti tunnetada hantlitõmbe ajal. Kunagi ma sellele ei mõtelnud vaid lappasin need seeriad ära teha ja oligi korras – vale. Nüüd olen targem ja oskan juba tunnetada. Samas ka alguses, mul ei olnudki mida tunnetada :lol:

    Õlale kangitõmbed lõua alla – 36,5*12, 32*12, 27*12, 22,5*12, 18*12 – pärast neid seeriaid oli tunne nagu ma laienesin oma 2cm mõlemalt poolt.

    Suurepärane trenn oli.

    september 20, 2013 at 6:16 p.l. #349632
    Tragl
    Member

    Sa võiksid saalist ka pikemalt juttu teha. Treenid praegu ainult seal või?

    september 20, 2013 at 6:46 p.l. #349642
    martinkink
    Member

    Sa võiksid saalist ka pikemalt juttu teha. Treenid praegu ainult seal või?

    Viimased kaks korda olen seal treeninud. Pean kursuse lõpuks käima kohal 25 korda.

    Saal on natuke nadi. Kitsas. Masinad ja pingid on kõik üksteise kukil. Paljudel asjadel pead vaatama, et kõrvaltreenijat oma hantliga/kangiga või millega iganes ära ei löö. Kui keegi midagi teeb siis peab kuskilt vahelt läbi pugema, et mööda pääseks. Õhku pole, uks on koguaeg pärani, ja kolmest 1,5*2m aknast käib lahti vaid ühe akna ülemine osa, mingi 1/80 aknast, ventilatsioon puudub. Vaba kangiga saad teha mida hing ihaldab, neid on seal lausa vist 3 ja on ka nö 7 ketastega kangi ja z-kang. Hantlite valikus on ebamäärase valikuga/raskusega väiksemad hantlid, millede kaaludest ei ole ma veel aru saanud. Suurtematest hantlitest on 2*10kg, 2*15, 1*20(ju siis oli kellelgi seda rohkem vaja), 2*25 ja 2*30. Kükipuur puudub, see-eest on 5+ tõstepõrand. On ka vastastikune plokksüsteem ja veel nipet näpet.

    Olen sattunud sinna just viimasel tunnil, sest lähen otse töölt. Siis on saal tühi ja ei teki mingit probleemi. Täna oli isegi ühel vennal telefonis muusika mängis üle saali. Küsis KÕIGILT ega see meid ei sega. meid oli kolm koos temaga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> meid see ei seganud.

    Praegu käin Loo jõusaalis vähem, mis on 5+ jõusaal. Pildid on ka internetis olemas. Ja kui veel puudu jääb siis kodus on ka olemas tavaline spordipoe surumispink, üks reguleeritav hantel ja kaks toru rõdul.

    september 20, 2013 at 8:10 p.l. #349649
    Angelo
    Member

    Ylikoolis väga halb saal. Isegi tapa suurtykiväe pataljonis oli 1 kükipuur. Hantel ka seal ylikoolis raskeim 30 v6i 35.

    Las keegi sõber paneb sul seal nime kirja ja treeni normaalses kohas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 21, 2013 at 6:40 e.l. #349660
    Fdvk
    Member

    TLÜ jõukaga see hea, et algus oli paksult rahvast, aga nüüd on rahulikumaks läinud. Vähesed teevad kükke/tõmmet seal siis neid on hea teha seal.
    Kunagi võiks seal ühise trenni teha, peale võistlusi äkki.

    september 21, 2013 at 7:07 e.l. #349661
    martinkink
    Member

    TLÜ jõukaga see hea, et algus oli paksult rahvast, aga nüüd on rahulikumaks läinud. Vähesed teevad kükke/tõmmet seal siis neid on hea teha seal.

    Kunagi võiks seal ühise trenni teha, peale võistlusi äkki.

    Ühe ilusa küki max rekordi trenni post-29847-0-97571800-1379747229_thumb.j

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 91 through 105 (of 953 total)
1 2 3 … 6 7 8 … 62 63 64
  • You must be logged in to reply to this topic.