Martinkink blogi

This topic has 952 replies, 56 voices, and was last updated 10 years, 7 months tagasi by martinkink.

Viewing 15 posts - 931 through 945 (of 953 total)

← 1 2 3 … 62 63 64 →

Autor

Postitused
mai 18, 2015 at 5:58 p.l. #380933

SKG
Member

Põikpäine – veidi ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kui kasvama tahan hakata siis millises osas see konks on kui tohib küsida?

Rohkem püsivust. Ma enne panin tähele, et vahetasid treeningkavu liiga tihti. Nii on raske progressi jälgida kui ühelt teisele hüppamine käib.

mai 18, 2015 at 5:59 p.l. #380935

martinkink
Member

mai 18, 2015 at 6:00 p.l. #380936

martinkink
Member

Rohkem püsivust. Ma enne panin tähele, et vahetasid treeningkavu liiga tihti. Nii on raske progressi jälgida kui ühelt teisele hüppamine käib.

3-4 kuud tavaliselt ühega

mai 18, 2015 at 6:33 p.l. #380938

argoll
Member

Vahel on lahe lugeda, kuidas 1.70 mees ütleb pea 2m mehele kuidas treenida või mitu kordust seerias teha ja kui kaua täpselt puhata. Võtab muigama ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

A.

mai 19, 2015 at 4:35 e.l. #380377

Looduses6ber
Member

Sarge ütles ära pm ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aga ma ei hakka siin midagi peale suruma, pikalt põhjendama. Pole minu asi siin võidelda. Aga endiselt soovitan sõbralikult – proovida ntks kuuaega suurema intensiivsusega trenne. Kordused 8-12, seeriad 3-4 , puhkused seeriate vahel kuni 1:30. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

mai 19, 2015 at 5:39 e.l. #379625

Timpss
Member

12x lõuatõmme laialt

5x lõuatõmme kitsalt

5x lõuatõmme laialt kukla taha

5x lõuatõmme kitsalt kukla taha

10x upside down lõuatõmme

Paus 10seki, seeria vahel 120seki. Tõmbab selja lõpuks nii lukku et halb hakkab. Pole küll sinu pikkuse ja kaaluga, aga 3-5min on minu arvates ka väga pikk, aga samas ma pole ekspert ka. Ise hoidnud trennid alati intensiivsena, ei näe põhjust pikemalt puhata ja pussata. Jõusaalis kasutan ca. 1 min. puhkust.

mai 19, 2015 at 5:54 e.l. #379626

martinkink
Member

Ma olen terve elu teinud intensiivsemalt trenne. Paus seeriate vahel üle minuti ei lähe. Seega üle mitme aasta proovingi sellist jõu kava, kus pausid pikemad ja jõudu rohkem. Lõuatõmmetes ei ole kunagi hiilanud. Vähemalt nüüd hea tunne tõmmata kümme lõuga järjest.

Vahepeal tegime ka lühema pausiga 10×5, täitsa sobis, aga nüüd proovimegi teistmoodi läheneda.

Neli päeva nädalas, kolm harjutust trennis. Esimene põhiharjutus – surumine õlale, jõutõmme, rinnalt surumine ja kükk. Nendes üle 5 korduse ei lähe. Kaks abistavat harjutust otsa kordustes 10 – 15

Inimesed ei ole olemas ideaalset kava. Tuleb lihtsalt tunnetada oma lihaseid, magada normaalselt, süüa korralikult ja rutiini sees hoida.

12x lõuatõmme laialt

5x lõuatõmme kitsalt

5x lõuatõmme laialt kukla taha

5x lõuatõmme kitsalt kukla taha

10x upside down lõuatõmme

Sellist asja ma ei jaksa teha. pärast 12 kordust on vsjo ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Praegu on põhilisem progresseeruda neljal põhiharjutusel. Kava lõppeb septembris ma arvan. Siis üritan näitajaid suurendada. Surumine 110, Kükk 150 ja Tõmme 175

mai 22, 2015 at 7:23 p.l. #381050

martinkink
Member

Täna oli jalapäev, et asja huvitavamaks muuta proovisime rinnalevõttu. Tehnika poole pealt teoorias oleme kõvemad kui praktikas ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

60kg

90kg

100kg

ja lõpuks pisut huumorit 105kg ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Lõppu tegime pressi 5×15 200kg ja kõverdusi 5×12

mai 23, 2015 at 3:48 p.l. #381082

Fdvk
Member

Seda oli päris valus vaadata ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

mai 24, 2015 at 4:51 e.l. #381105

priibe
Member

Martin juuksur ei otsi sind taga? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Või maale kolides, pidigi selline muutus toimuma?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

mai 24, 2015 at 7:48 e.l. #381113

martinkink
Member

Valus vaadat, seda kindlasti😀

JuJuuksuri juurde on veel aega minna😝

mai 25, 2015 at 5:38 e.l. #381151

Timpss
Member

Jalgadesse plahvatust juurde (sest tundus, et jalgu sa väga ei kasutagi, vähemalt videos tundub nii) ja poleks see 105kg probleem sulle ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

mai 25, 2015 at 8:58 e.l. #381167

SKG
Member

Enne võiks jah tehnika selgeks õppida kui 1RM proovida ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

mai 25, 2015 at 1:11 p.l. #381174

Nesatur
Member

Martin juuksur ei otsi sind taga? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Või maale kolides, pidigi selline muutus toimuma? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mis maale?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Juba teine inimene ütleb Rakvere kohta, umbes, et “No kuidas maal ka elu on…”

mai 29, 2015 at 2:18 p.l. #380774

martinkink
Member

Diskussioon on hea ” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Nädal läbi. Kiire nädal oli, kooliga tegemisi

Täna olid jalad

Kükk 100kg x 5, 115kg x 5, 132kg x 5 – uus isiklik, sest eelmine oli 130 x 5. Video peaksin õhtu poole kätte saama.

Jalgadele proovisime astumisi 4 seeriat. Kopsudele hakkas ja jalad võttis makaroniks. Hiljem lisan ka sellest video. Töötas hästi ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Autor

Postitused