Martinkink blogi
- This topic has 952 replies, 56 voices, and was last updated 10 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
mind õpetas jalgu tunnetama sangpommi swing. tehniliselt õigesti sooritatuna muidugi. kas see kuidagi jõutõmbele kaasa aitaks, ei tea, pole jõutõmmet kunagi proovinud.
mind õpetas jalgu tunnetama sangpommi swing. tehniliselt õigesti sooritatuna muidugi. kas see kuidagi jõutõmbele kaasa aitaks, ei tea, pole jõutõmmet kunagi proovinud.
??
just! ja seda draivivad (vabandust, ei leia väga head eestikeelset vastet) jalad ja puusad, mitte ülakeha. väga head tehnikat õpetavad steve cotter ja scott sonnon (viimast vist juutuubis vähe, aga cotterit on kindlasti)
Rind – 8 seeriat
Selg – 9 seeriat
Triitseps – 5 seeriat
Biitseps – 4 seeriat
Rööbaspuud vahetasin prantsuse surumise vastu. Vahe tuntav.
Homme juba jalg. Stay tuned.
Sa käidki hommikuti trennis ?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jepp, iga hommik kell 8:00
Homme jalapäev, tule kampa
Teeme su jalad nädalaks haigeks 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jepp, iga hommik kell 8:00
Homme jalapäev, tule kampa
Teeme su jalad nädalaks haigeks ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kurat mul selg homme, pluss mul esmaspäevast jalad ja kann siiani haiged
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Ma hakkan veel nutma seal, seda jama vaja ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mitte et sa Priibe seda ei kysinud paar päeva tagasi .. Kas see jalapäev ikka päris terveks nädalaks haigeks teeb aga 3 päeva kindlasti
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, vahet vist väga pole kaua treenind jalgu oled, kui vaikselt rasksusi lisad siis annab ta koguag tunda, nagu tegemist oleks esimese jalapäevaga.Mitte et sa Priibe seda ei kysinud paar päeva tagasi .. Kas see jalapäev ikka päris terveks nädalaks haigeks teeb aga 3 päeva kindlasti
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, vahet vist väga pole kaua treenind jalgu oled, kui vaikselt rasksusi lisad siis annab ta koguag tunda, nagu tegemist oleks esimese jalapäevaga.Võibolla küsisin,
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> juhtub topelt ei kärise kunagi ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No, kui sul on paus olnud 10 kuud, siis oled sa alguses tagasi ja usun, et jah minu järgmine jalapäev on pühapäev
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma tean, väga hästi kuidas see valu tuleb ja läheb
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rööbaspuud vahetasin prantsuse surumise vastu. Vahe tuntav.
Vahetasid? Miks siis nüüd? Vahe? Et areng jäi seisma või ?
Areng toimis ilusti. Rööbaspuudele lisasin iga kord korduseid – kõik toimis. Võtsin koormust lihtsalt esiõlast natuke maha ja isoleerisin triitsepsi. Krt eesõlg totakalt suur (võrreldes rinnaga). Vahe oli lihtsalt selles, et rööbaspuudel sain tunda õlga, rinda, triitsa, aga nüüd puhtalt triitsa.
Täna jalg
kükk, press, asted – 13 seeriat – astumine tapab
Olen ka esmaspäevast saadik kogu oma toitumise kirja pannud. Kursuse raames oli vaja üks päev ainult ja ainult toiduained. Kuna ise juba pikemalt seda harrastanud ja koos kaloritega siis pole probleem kõik ka kohe välja arvutada.
E – 3946Kcal, 186,7g valku, 570g SV, 107,6g rasva
T – 3729,6Kcal, 193,9g valku, 430,4g SV, 135,1g rasva
K – 4661,6Kcal, 243,7g valku, 650,8g SV, 118,6g rasva
N – 2987,8Kcal, 171,4g valku, 438,2g SV, 62,5g rasva – hetkeseis, 3500-400 söön ka täna täis.
jogurtid, keefirid, leivad, kõik pakikaupa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kolmapäeval oli mingi tõsisem laadimine ?
ei, teisipäev tuli natuke vähe siis pidi kolmapäeval tasa tegema
- You must be logged in to reply to this topic.
