Martinkink blogi
- This topic has 952 replies, 56 voices, and was last updated 10 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Eile siis ülakeha. Esmaspäeval on kuidagi raske ennast käima saada.
Täna jõutõmme, kõverdus ja kõht. Jõutõmbes tegin 120kgx5 ei olnud mahti rohkem.
Homme ülakeha, äkki saab midagi ka linti. Vaatab.
Ülakeha
kangiga surumine – 20×15, 50×10, 75×12, 80×10, 85×8, 90×6
hantel kaldus – 10*8, 20×8, 25×8, 30×8, 30×8
Lõuatõmme – 0x6, 5×6, 10×6, 10×6
t-kang – 20×8, 40×8, 60×8 + masinal 2 korda peale
rööbaspuud – 0x8, 5×9, 10×10, 15×6
biitseps – 10×8, 20×8, 30×8, 40×6+20×8+10×8
Rullisin jalgu. Õhtul hüppama. Homme raske jalg.
Täna alakeha
Kükk – 122,5kg 5×5 – julm, lihtsalt jul. Videos kolmas seeria.
Press – 200×8, 225×8, 250×8, 275×8
Asted – 20kg 3×24 sammu
jalgade tõsted rippes käelabani – 4×10 – hakkab tulema juba
Õhtul olen Lennujaamas Tervisepäeval. Homme koolitusel ja õhtul peaks kuskil trenni tegema. Vaatab veel kus
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaal oli hommikul 95,1kg pärast tualetti. Natuke rasva on ka, aga thats none of your business. Millalgi kuu lõpus teeks vormikad ka, saaks sardelli võrrelda sellega kui olin 83kg
Hommik vara, trenn, ah las jääb
Rinda 10 seeriat
Selga 7 seeriat
Õlga 5 seeriat
Tuleb tunnistada, et hea on areneda. Sain lõpuks oma õla tööle. Ehk tunnetan õlga lendamistel. Varem on jumalteabmisasikoormustsaanud, aga täna ja ka juba natuke laupäeval spartas sain oma õla tööle. Küünarnukiasend oli mul vale. Tõstsin enamasti trapetsiga ja muude asjadega, aga mitte õlgadega. 2-3cm oli küünarnuki muutus, aga vahe meeletu. Ehk saan omal õlad nüüd lõpuks kasvama
Homme juba jõutõmme ja kõht. Kahjuks loobun oma hüppest, sest füüsiline piir tuli ette
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> lihtsalt ei jaksa. Küll ma nende raskete kükkidega ka kõrgele lendan Homme juba jõutõmme ja kõht. Kahjuks loobun oma hüppest, sest füüsiline piir tuli ette
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> lihtsalt ei jaksa. Küll ma nende raskete kükkidega ka kõrgele lendan Max hüppe arendamine toimub samade seeriate ja kordustega kui max jõu suurendamine. Usun, et kui sa teed lamades surumist 4×30, siis sul max ei arene. Air Aleritl ongi see probleem, et on vastupidavust ainult. Iga inimene areneb ükskõik millise trenniga alguses. Jaga kõik seeriad Alertis kümnega ja siis hakkab asi looma juba
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Harjutusi ka mingi 3-4 ühe trenni jooksul.Sprindikiiruse arendamisel näiteks peaks sportlane oma treeningu katkestama kui lõikude jooksmisel kiirus langes eelmisest jooksust kehvemaks. Ma ei ole sattunud uuringutele, kus hüppe kohta seda väidetud oleks, aga mingi seos võib ikkagi olla.
Max hüppe arendamine toimub samade seeriate ja kordustega kui max jõu suurendamine. Usun, et kui sa teed lamades surumist 4×30, siis sul max ei arene. Air Aleritl ongi see probleem, et on vastupidavust ainult. Iga inimene areneb ükskõik millise trenniga alguses. Jaga kõik seeriad Alertis kümnega ja siis hakkab asi looma juba
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Harjutusi ka mingi 3-4 ühe trenni jooksul.Sprindikiiruse arendamisel näiteks peaks sportlane oma treeningu katkestama kui lõikude jooksmisel kiirus langes eelmisest jooksust kehvemaks. Ma ei ole sattunud uuringutele, kus hüppe kohta seda väidetud oleks, aga mingi seos võib ikkagi olla.
Jutt loogiline
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lasnamäe Myfitnessis käid?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ikka
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Käid seal tihti?
Ma asusin seal nüüd muutma ennast
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Käid seal tihti?
Ma asusin seal nüüd muutma ennast
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Iga argipäevahommik 8:00 – 9:30 enamasti.
Iga argipäevahommik 8:00 – 9:30 enamasti.
Kurat, see kell ikka sipa varajane ma pigem kuskil 10/11 ajal siis täitsa okidoki
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga eks kui töökoha saab, siis tõenäoliselt muutub see aeg õhtuseks
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna jõutõmme, jalatagune, säär, kõht.
jõutõmme 6 seeriat 130kg 2×5 oli lõpp. Korralik varu jäi sisse muidugi. Palju peab veel õppima, ei oska neid jalgu seal tõmbes veel kasutada. Peab proovima igakord ja tunnetama.
kõverdus 3 seeriat
säär 4 seeriat
kõht 4 seeriat
Täna jõutõmme, jalatagune, säär, kõht.
jõutõmme 6 seeriat 130kg 2×5 oli lõpp. Korralik varu jäi sisse muidugi. Palju peab veel õppima, ei oska neid jalgu seal tõmbes veel kasutada. Peab proovima igakord ja tunnetama.
kõverdus 3 seeriat
säär 4 seeriat
kõht 4 seeriat
Tagumik liiga madalal, kui alustad. Hea opetus video on siin: https://www.youtube.com/watch?v=bWRTHOMq-n8
Martin, kas see selja ülesirutamine kahjulikuks ei või kuidagi osutuda?
Tundub natuke ebavajalik.
Ei teagi, pole uurinud ise. 3 aastat teinud nii, siiamaani ei ole nagu midagi olnud. Vb siin midagi on, aga mina ei tea.
Tagumik liiga madalal, kui alustad. Hea opetus video on siin: https://www.youtube.com/watch?v=bWRTHOMq-n8
Need õpetusvideosi olen jh vaadanud, aga kui tegema hakkad on hoopis midagi muud. Pean ise selle jala kuidagi sealt üles leidma. Viimase paari kuuga on üldse keha tundmise mõttes suur areng toimunud. ca 3-4 kuud tagasi sain korralikult endal selja tööle, paar päeva tagasi sain õlad ja alakõhu tööle ja nii ta läheb. Nelipea sain vist esimesena üldse ja nii tasapisi olen arenenud lihaseid paremini tunnetama. Kui keegi annab mingi uue harjutuse ja ütleb, et see mõjub triitsepsile siis oskan juba triitsa otsida. Minna on veel palju
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.