Martinkink blogi
- This topic has 952 replies, 56 voices, and was last updated 10 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ise lootsin, et saaks mingi süstlaga tühjaks tõmmata. Väikesed verevalumid torkan kõik nõelaga katki, 2 päevaga terved, muidu valutavad nädal aega.
Küünarliigese bursiit on näiteks asi, mida pigem ei hakkaks torkima, kuigi välja näeb selline (30-… % tennispalli suurune muna on naha all), et “kuidas see saab sealt ise ära kaduda. Aga läheb aega, ja haihtub. Aga on arste, kes kuuldavasti seda kohe “tühjaks imema” hakkavad.
Lioton on tursete ja põletiku vastu
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Varsti peaks mõne video või pildi lisama, jube jutuks kisub.
Mõningad numbrid trennist
Lamades surumine kangiga – 70×12, 75×10, 80×8, 85×6
Pos kaldega hantel – 15×8, 20×8, 25×8, 30×8
Lõuatõmme – 0x5, 5×5, 10×5, 15×5
T-kang – 25×8, 50×8, 65×8, 75×8
Rööbaspuud – 0x8, 5×8, 10×8, 15×6
Biitseps scotil z-kang – 10×8, 20×8, 30×8, 40×5
Trennid kestavad 50min – 1h10min. Oleneb sellest kaua ma ennast pärast rullida viitsin.
Homme kükk ja muu jalg (säär+kõht)
Kükitrenn läbi. No on ikka enese sundimine see jalapäev. Karm värk. Pole ime, et paljud ei taha/oska/viitsi jalgu treenida, fking raske on
Kükk 120kg 5×5 – järgmine nädal teen 5×3 ja edasi 5×1 – tundub lahe
Press – 4×8
Astumised – 3x24sammu
Säär püsti smithil – 3×15 – lõpus hakkas juba krampi tõmbama
Rippes kõhulihased hantliga – 3×15
Pärast trenni läks kaks šokolaadi vahvlitopsi. Man i love chocolate ice-cream.
Arve läks poes 3,59€
1 porgand
2 kurki
1 punane paprika
1 nektariin
sprotid
1L keefir
1L täispiim
2 vahvlitopsi
“Tervislik eluvii on kallis” – rääkige veel mulle. Fking porgand maksis 4 senti
 8 senti…. <img decoding=)
Muidugi ei ole kallis. Täisterapasta on näiteks 2x odavam kui nuudlid.
2012 elasin ühikas ja mul oli vaba raha 100€ kuus. Selle raha eest sai kõik söök ostetud, õlut joodud ja ka vahepeal Metro einesaiu söödud. Kui kool läbi sai, siis viisin veel kõvasti toidukraami koju, sest kuivaineid jäi veel kõvasti üle.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Astumised – 3x24sammu
See ja smithil kükk on kaks väga minule mitte sobivat harjutust jalapäeval, millest alati viiliks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kükitrenn läbi. No on ikka enese sundimine see jalapäev. Karm värk. Pole ime, et paljud ei taha/oska/viitsi jalgu treenida, fking raske on
Kõige hullem päev ei ole jala päev!
Kõige hullem päev ei ole jala päev!
Ei jalgu on põnev teha, mulle meeldib kükkida. Jõudu on, aga pead tahtma seda teha ja ennast sundima seda tegema. Ja siis veel need pikad seeriad, kuidas see lihtsalt tõmbab su kehast kogu hapniku ära jalgadesse….
Nädala viimane trenn tehtud. Tunne puhanud
Kangiga surumine – 70*12, 75*10, 80*8, 85*7 (25.07.13 – 50*12, 60*12, 70*9, 75*6 see oli max, täna jäi varu sisse)
Hantlitega surumine – 15*8, 20*8, 25*8, 30*8 (video) (sama trenn 28*8, 28×4, 26×5 – need olid max surumised, täna jäi varu veel sissegi)
Lõuatõmbed – 0*5, 5*5, 10*5, 15*5
T-kang – 25*8, 50*8, 65*8, 75*8 (video)
Lendamine istudes – 7*10, 8*10, 9*10, 10*10
Homme ülehomme puhkan. Järgmisest nädalast hakkan õhtuti tegema Air Alert III hüppeprogrammi. Tahaks ikka korralikult pealt panna. Mingi eesmärk peab olema
Air Alert hüppeprogramm on vastupidavustreening, mitte max hüppe treening. Mina hakkasin nii korralikult pealt panema, et hakkasin jõusaalis käima ja siis proovisin lihtsalt pealt panna kuni üks kord ei valmistanud see enam raskusi.
Pigem hakka klassikalise tõstmise harjutusi tegema – rebimine, tõukamine, rinnalevõtt. Ja siis võid teha ka mõned 5×5 hüpped 2-3 harjutust. Rohkem ei ole vaja, sest kõik liigutused peavad olema plahvatuslikud ja võimalikult kiired.
Air Alert hüppeprogramm on vastupidavustreening, mitte max hüppe treening. Mina hakkasin nii korralikult pealt panema, et hakkasin jõusaalis käima ja siis proovisin lihtsalt pealt panna kuni üks kord ei valmistanud see enam raskusi.
Pigem hakka klassikalise tõstmise harjutusi tegema – rebimine, tõukamine, rinnalevõtt. Ja siis võid teha ka mõned 5×5 hüpped 2-3 harjutust. Rohkem ei ole vaja, sest kõik liigutused peavad olema plahvatuslikud ja võimalikult kiired.
Ma olen korra sealt 7 nädalat läbi teinud. Andis küll juurde. Selle 7 nädalaga sai rõnga puudutusest tennisepalliga pealtpanek. Vastupidavust mul ei ole enivei, nii et mööda külgi ikka alla ei jookse. Usun, et annab jalgadele ka midagi juurde (päris kindlasti). Kükke teen ka järgmised kolm kuud 1-5 kordust. Igatahes tundub põnev.
Ma olen korra sealt 7 nädalat läbi teinud. Andis küll juurde. Selle 7 nädalaga sai rõnga puudutusest tennisepalliga pealtpanek. Vastupidavust mul ei ole enivei, nii et mööda külgi ikka alla ei jookse. Usun, et annab jalgadele ka midagi juurde (päris kindlasti). Kükke teen ka järgmised kolm kuud 1-5 kordust. Igatahes tundub põnev.
Kui sa ei ole midagi teinud, siis on igasugusest treeningust kasu. Algajale annavad isegi kätekõverdused max surumisele juurde
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Ma arvan, et ma saaksin ka Air Alertiga mõned cm juurde, sest ei ole kunagi hüppetrenni teinud.Kui sa ei ole midagi teinud, siis on igasugusest treeningust kasu. Algajale annavad isegi kätekõverdused max surumisele juurde
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Ma arvan, et ma saaksin ka Air Alertiga mõned cm juurde, sest ei ole kunagi hüppetrenni teinud.Mõned cm määravadki palju
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.
