Martinkink blogi
- This topic has 952 replies, 56 voices, and was last updated 10 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Sul oleks hädasti täismõõdus kangi vaja, kui mitte muuks, siis kükiks vähemalt. Praegusega näed sa vaeva seal, kus seda tegema ei peaks. Aga, mõneti võib see ebastabiilsus isegi kasuks tulla
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sul oleks hädasti täismõõdus kangi vaja, kui mitte muuks, siis kükiks vähemalt. Praegusega näed sa vaeva seal, kus seda tegema ei peaks. Aga, mõneti võib see ebastabiilsus isegi kasuks tulla
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>On vaja küll. Küki ajal saab veel hakkama, aga surumisel ei saa seda üldse kasutada. On valida, kas kitsas haare või kitsam haare. Kui laiali hoida siis on käed vastu kettaid. Täismõõdus kang tuleks kasuks mitmel harjutusel
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kodus on mõnus treenida. Kõik on endal olemas ja kui ei ole siis teeme. Hakkama saab igal juhul. Ainuke asi, millest puudust tunnen on teine hantel. Üks hantel olemas, aga teist oleks ka vaja siis oleks küll kõik asjad olemas.
Täna siis oli minu lemmik – rinna ja triitsa päev + lõppu lõuatõmbed
Kangiga surumine – 3×5
Positiivne kalle – 5×8
Rööbaspuud – 5×6
Kitsalt surumine – 4×6
Ja täna tegin lõuatõmbed lõpus. Homme siis 10kg lisaraskusega 10 seeriat x 5 kordust. Usun, et tuleb ära… tean, et tuleb ära. Ja veel selga natuke lisaks.
Suvi on ikka mõnus
jah. Rind vaja suuremaks suruda
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuigi siin videos ei oleks ka kuidagi teisiti olnud võimalik suruda. Seal oli kohe aste vastas, mis piiras liikumist. Aga muidu olen püüdnud jah rohkem rinda tunnetada
Analoogse toote saab ise teha… jämedamast kummilõdvikust, nii hantlite- kui ka kangi ümber.
Aga see minikang..oi see on paha koos sinuga. Teeme korjanduse ja kingime päris asja
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>selline, võiks ka, teema olla.Squat safety bar.
selline, võiks ka, teema olla.Squat safety bar.
Sellise peab siis ise aretama. Ülemise toru, mis seljale käib pisut paksema ja torud raskuste jaoks väiksemad (mul need kodused väikese läbimõõduga raskused). Samas siis juba tavaline kang teha samas süsteemis – keskosa paksem ja pikema, otsad peenemad, kang 20kg. aga siis läheks ka juba uut pinki vaja jne jne. Ega ma tihti ikka kodus ei tee. Vahest juhtun lihtsalt.
Tänasest trennist siis
Lõuatõmmetel uus rekord – 0x6, 5×6, 10×6, 15×6, 20×6 – eelmine oli 20kgx3 – nädalane lõuatõmbamismaraton on hästi mõjunud.
Tagaõlg 4×12
Lendamine küljele 4×8
Tõmbed lõua alla 4×11
POOLTEIST AASTAT PILTIDE VAHE – RASKELT TULEB, AGA TULEB – 22.01.2013 (90kg) <--> 4.08.2014 (92kg)
Endast ka märku
Mis vahepeal on toimunud. Puhkus on läbi – suurepärased ilmad. NV jõudsin tänavakorvpallil olla kaks päeva ja veel jõudsin ka Viru Folgile 3le kontserdile. Folgil kolmas aasta järjest
Vähe, aga tihti.E – Rind, selg, õlg
T – jõutõmme, jalatagune, säär, kõht
K – Rind, selg, käed
N – Kükk, jalaesine, säär
R – Rind, selg, õlg
L, P – vaba
Täna siis tegin
Lamades kangiga surumine – 4×12-6 raskusega üles
Pos. hantel – 4×8
Lõuatõmme – 4×6
T-Kang – 4×8
Istudes lendamine õlale – 4×10
Kõik seeriad tõusvate raskustega
Umbes midagi sellist hakkan tegema. Täna alustasin ja proovisin. Mõnus oli küll. Ülekeha tõmbas täis ja töötas hästi. Proovin erinevaid progresseerumise viise. Lisanditest on praegu alles jäänud RedWeiler ja Amok. Mölleri kalaõli on ka. Kaal kõigub 92-93 vahel.
7 korda päevas 30g valku, SV ja rasvasi ei jälgi. Valgu poolelt söön enamasti kodujuustu ja muna, Üritan ka veise- ja kalaliha sisse pista paar korda nädalas. Rasvad tulevad täis igaljuhul (80g-100g). SV tarbin enne trenn tund aega puder 50-70g kaerahelbeid. Kaks korda päevas on siis riis/makaronid/tatar 50g+50g ja suviselt palju on menüüs palju erinevaid vesiseid vilju
Kava on mõnus….siiamaani. Reedeni veel aega. Täna ülarind pisut hell. Pole hantleid ammu surunud. Kangiga teinud viimased 4 kuud. Andis kohe tunda.
Jõutõmme 5×5
Kõverdus kõhuli 3×15
Säär Hackil 4×6
säär masinal 3×25
Rippes jalgade tõsted lisaraskusega 4×10
Keegi teadjam inimene (meditsiini vallas) oskab öelda, kas traumapunktis tõmmatakse paistetusest liigne vesi välja. Rippudes olen sõrme kuidagi ära tõmmanud. Käelabast esimese lülini on paistes ja sõrm korralikult kõveraks ei lähe. Kõigepealt sain mootorsaagi käima tõmmates sinna pehmele nahale villi ja siis õhtul lõuatõmmetes tõmbas nii paiste, et nahk oli nii pingul nagu tahaks katki minna. Võib peab lihtsalt puhkust ja rahu andma (võiks ikka kiiremini korda saada)???
Keha parandab end ise päris hästi. Ja mida vähem temasse auke torkida, seda parem. Alati tasuks kaaluda plusse/miinuseid. Hea arst ei lähe ka esimese asjana naaskli kallale
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.