Martinkink blogi
- This topic has 952 replies, 56 voices, and was last updated 10 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
huvi pärast küsin, miks liha-kala nii vähe süüakse ja piimatooteid seevastu palju. liha-kala oleks ju palju kasulikumad päris mitmes mõttes..
huvi pärast küsin, miks liha-kala nii vähe süüakse ja piimatooteid seevastu palju. liha-kala oleks ju palju kasulikumad päris mitmes mõttes..
Tean. Hind, ei muud.
Kükkida iga päev?!?Põnev artikkel. Peaks proovima. Olen viimasel ajal väga palju mõelnud sõnale “ületreening” , mis asi see üldse on??? Kõik kellel on midagi maailma parimat (arnoldi rind, Stubbsi selg, Platzi jalad) on nendele lihasgruppidele räigelt hagu andnud. Ja mis vahet sel on, mis toidu peal sa oled. Ekstreemne keskkond arendab keha mõlemal juhul. Keha areneb kannatades ja piineldes. Kui keha areneks diivani ees rahulikult lebades, mis te arvate, et ühiskond oleks nii rasvunud. Mnjaa, oleks see kõik nii lihtne.
Keha, mida te iga päev järgi lohistate, on nii laisk kui vähegi võimalik. Mõelge kõige laisemale asjale, mida te teate ja siis korrutage see neljaga ja te ikka ei jõua keha laiskusele. Ma usun, et seda kükimeetodit saab paljude lihaste arenguks kasutada. Ega Hr Vähi triitseps mingi ebaloomulik olend ole. Tehke ise iga päev sadu rööbaspuudel surumisi. Mõelge selle peale. Iga trenni lõpus tehke õlgadele lendamisi. Ma usun, et õlad “plahvatavad” , sest keha ei taha seda ekstreemsust taluda ja areneb selle vältimiseks. Inimesed, kes on sõjaväes käinud, et keha kannatab sadu kordi rohkem kui ME ise arvame. 36h üleval olla, toitu saada peale minimaalselt, lisa 25kg kogu aeg seljas ja ikka liiguma, vaja siis ka jookseme. Ei ole mingit probleemi, sest ON VAJA. Kõik on kinni iseenese sundimises.
Mõned head read
“Ja minu areng oli sel perioodil kõige positiivsemas tähenduses ebareaalne.”
“Nagu mulle öelda meeldib: rohkem ei tähenda tavaliselt paremat, kuid tavaliselt siiski tähendab.”
“Mulle ei meeldi „keskpärasus“, ükskõik, mida see puudutab” – Keskpärane inimene ei suudagi liigutada selliseid raskusi, mille poole mina püüdlen iga päev.
Näide:
Esmaspäev: kükk 10 x 5 – 100 kg
Teisipäev: kükk 10 x 4 – 105 kg
Kolmapäev: kükk 10 x 3 – 110 kg
Neljapäev: kükk 10 x 4 – 110 kg
Reede: kükk 10 x 5 – 110 kg
Laupäev: puhkus
Pühapäev: puhkus
Täpselt nende raskustega teengi järgmine nädal. Siis nädala lasen jalal puhata ja ülejärgmine nädal prooviks maksimumi kükkida. Viimati 140kg.
http://www.fitnessbaddies.com/my-squat-everyday-training-log-average-lifter-gone-wild/
näkk kükib
Hea lugemine, tänud.
Mõned head read…
“And ultimately training “cool” is also a skill to be trained. The more you get used to doing this, the more natural it will become. Stay away from psyched-up monster lifts and get your work done in the chillout zone.”
“If you look at a weight, get nervous, and have to ask yourself “will I hit this?” then it is too heavy for you right now.”
“good performances are the result of good practices done consistently”
“Sherlock Holmes said “It is easy to be wise after the event.” But what if you never did the event?”
“When I started this program, my idea was “If you want to be good at something, do a lot of it.” And that holds true. If you want to be good a good lifter you gotta lift. If you want to be strong you have to train in ways that make you stronger. If you want to be lean, you have to understand what happens in the body to lose fat. If you want to train with crazy volume, than you need to know what happens in the body as a result. If you want to compete in Crossfit, you need to understand the demands.”
“But a piece of paper with pretty numbers doesn’t move the weight for you.”
3s päev järjest kükkida. Mis seal ikka.
Kükk 110kg 10×3
Biitseps plokil 3 seeriat
Homme teen rinna ära ja lõpus kükin (110kg 10×4). Surumise tahaks korralikult ära teha. Olen ka see nädal rattaga tööl käinud. 20 minutit edasi ja 20 minutit tagasi. Kreatiin sai otsa eile, seega teen pausi sisse. Augusti kindlasti. Eile läksin pool 10 magama ja magasin nagu kott hommiku kella 7:00. Korralik. Järelikult kükid toimivad.
Täna pärast trenni nautisin kartuleid, liha ja šampinjoni kastmega + 300g sealihasülti + terve punane paprika + magustoiduks virsik. Täna veel lisaks oli hommikul puder + kohupiima-piima-vadakušeik, tatart+4 muna, 900g kodujuustu, tomat, õun, õhtul ka mingi suurem kogus SV.
Täna oli siis rinna-triitsa päev+kükk. Muide kükk läheb aina lihtsamaks.
Surumine kangiga
Kaldega surumine kangiga
Lendamine
Kitsalt surumine
Rööbaspuud
Kükk
Homme on oodata äkki siis kvaliteetset filmi minu treeningutest ja ideedest. Tahtsin kohe teiega jagada oma mõtteid ideid, mis minu peas keerlevad. Enamuse sain edasi antud. Palju on endal veel õppida. Palju, väga palju. Ei ütle kindlasti, et minu jutt see kõige õigem, lihtsalt üks vaatenurk asjadele. Õpin ja arendan ennast kogu aeg ja nii palju kui võimalik. Infost sorteerin endale vajaliku.
Mida ka viimasel ajal muutnud olen. Nimelt tavaliselt enne trenni hommikul olen lihtsalt pudru peal olnud siis nüüd paar päeva on pudru kõrvale lisandunud väike kokteil piimast+kohupiimast+vadakust (300ml+200g+20-30g) ja trennis tunnen kuidas on minek palju parem. Kehal on kohe ressurssi, et kõvasti hagu anda. Isegi sellisel nädalal, kus olen nüüdseks 4 päeva järjest kükkinud. Eks ka olen toitu palju peale andnud.
Tänased viljad – kurk, nektariin, apelsin, banaan, kapsas. 1,2kg kodujuustu, kartul, pool pätsi leiba, Õhtul hunnik SV, siis tuleb hää uni.
Minu tütar – kohe näha, kes ta isa on
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Täna lõppes mu kükinädal. 5 päeva järjest kükki.
Kokku tegin see nädal 191 kükki. Kogusummas 20 400kg. Igati väärt ettevõtmine, kes tahab oma iseloomu kasvatada. Füüsilise jõuga ei olnud midagi pistmist. Jõudu oli küll ja ülegi, asi oli tahtmises. Peas pidi neid kükke tegema, mitte jalgadega. Keha ütles juba teisipäeval üles (käi sa ka vi***, küki ise kui tahad
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Edasi pidi mõistusega kükkima. Iseasi kui mõistlik see kõik oli 
Aga krt tehtud sain. TEHTUD. Järgmise nädala teen jalga ainult neljapäeval ja siis kergemalt. Mõtlesin, et mingi nädal peaks proovima küki asemel, midagi muud samuti sisse lülitada – rööbaspuud, lõuatõmbed jne. Iga päev teha neid harjutusi ja raskust juurdegi panna. PS! kaal on ka sellel nädalal ilusti tõusnud (puhas lihas, küsige Kirbult, kuidas see on võimalik 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )Kükki, nagu eilegi, tegin trenni lõpus.
Enne tegin:
lõuatõmbeid 4×6
Kangitõmbeid 4×6
Pullover 4×8
traktor 3×10
Biitseps super hantel+kang – 3*6-8
Kui nädal kuidagi kokku võtta siis – Ropp enese sundimine, ei muud. Suured tänud Redweilerile, kes mind suures hädas alati aitas. Ilma temata, poleks ma seda suutnud.
Loodan täna ka filmi kätte saada eilsest trennist.
Mis muud kui PROOVIGE JÄRELE
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>@3:07
Miks kangi vastu rinda ei lase?
Lahe video.
Ei teagi, tõmbab paremini rinna täis ja tunnetus on kuidagi teistsugune. Harjumusest vast.
mismoodi sa lendamisega venitad (selle näitamise ajal oli ainult nägu kaadris
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kus siin see laik-nupp on?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei teagi, tõmbab paremini rinna täis ja tunnetus on kuidagi teistsugune. Harjumusest vast.
Minu teada rind töötab põhiliselt alumises faasis,kui tahad rinda just pumbata siis ära lükka käsi sirgeks . Proovi ja anna teada.
mismoodi sa lendamisega venitad (selle näitamise ajal oli ainult nägu kaadris
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kus siin see laik-nupp on?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>hantlitega all faasis hoian sekundi või paar
laik-nupp kadus ära tänu inimesele, kelle nime me ei nimeta
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.