Martinkink blogi

Küsimused – info – mured – küsimused – teadmised – info – areng…meeletu segadus ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Väga hea arengu tagab kulturistile kõik lihased kaks korda nädalas läbi teha.

Ülepäeva teha terve keha läbi on räige overkill – kas ikka on?

Smolovi kavas on iga trenn kükk ja veel raske – see on normaalne, ei ole overkill. Samamoodi teha rinda – (P…kas kas sa jalgu ka treenid ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

Lihased valutavad, mis siis, treenin ikka (olen isegi valusa triitsaga surumise hästi ära teinud)

Kui kõik töötab enda kava juures ja raskused tõusevad kas siis ongi hea?? või võiks veelgi parem olla. Vähi tõmbas iga päev lõuga sadu kordusi, miks mitte – keha peab kohanema ekstreemsustes.

Riistvõimlejad teevad iga päev ülakehale trenne – keha nagu härjal. Sama käib uisutajate ratturite kohta – räige koormus taga päevast päeva – jalad nagu hobusel.

Kas siis tõesti võiks/peaks tegema terve keha trenne 3 korda nädalas ja lihtsalt sundima keha kasvama. Korralikult toitu peale anda – why not.

Paljud küsimused tiirlevad ja tiirlevad. Vastust…vist ei olegi olemas Iga inimene toimib eraldi, kellele sobib mis, igaühele oma. BULLSHIT. Kui keha on raskustes siis ta kohaneb. Mis moodi siis iga inimene on eraldi??? Ei pea ju progresseeruma iga nädal kümme kilo. Piisab kui lisad ühe korduse – see ongi juba rohkem. Sel viisil kannataks teha terve keha trenni kolm-4 korda nädalas – overkill…hakkan kahtlema

2 koda nadalas pole nn. naturaalile kindlasti parim variant. 3-4 oleks parem.

3-4 korda kogu keha läbi – hakkan sama arvama ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ei, mitte kogu keha. Baasharjutused voi nende alternatiive motlesin. Saari, biitsepsit, triitsepsit ja kohtu kyll nii palju ei teeks.

Miks mitte sääri? Käsi, tõesti, aga sääri. Iga päev saavad nad kõndides metsikut koormust ja ikkagi ei ole 90% maailmast suured sääred. Ehk nad suudavad palju taluda. Suureks saavad nad kasvada vaid koormuse lisamisel. Eksin?

Valdavalt oksüdatiivsed lihaskiud.

nii nüüd mul teadmisi napib. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Täna käisin jälle myfitnessis. Rahvast oli palju. Tegin superseeriaid

Press+tõmme sirgete jalgadega – 4*15+15

Sirutus+kõverdus – 4*20+16

Lõppu tegin 4×16 rinnamasinal surumist

Vaikselt hakkan tavalistele päevadele – Rind+triits, Õlg+selg, Jalg, Selg+biits – teiste päevade harjutusi sisse panema. Mitte palju, ühe täpsemalt. Teen nii, et saaks lihas kaks korda nädalas koormust. Jalgadega on muidugi kurvemad lood, sest pärast jalapäeva ikka värisevad jalad all. Järgmised 3-4 päeva on ikka väike pisar silmis. Muidu teen kava ilusti edasi, sest kava meeldib, aga lõppu lisan lihtsalt mingi suure lihasgrupi, mis pole pikka aega kangi saanud. teen nii kergelt 4*8-15, kuidas tuju on. Äkki teengi ühe langeva seeria (5-6 korda langeva)

Annan koormust peale. Ega siin pole aega raisata. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ja siiani ootan ühte filmi… ??:”>

Mis uut. Olimpi AAKG võtan ja proovin ära. YOLO

Homme siis plaanis kerge selg ja biits. Kindlasti ka õlale lendamine, sest nii on hää

Lisan ka video, kust sain väga palju juurde. Näiteks tänu sellele videole sain teada miks on mul õla eesosa nii suur, aga rind võrreldes õlaga väike (mida ütles mulle oma ala parim – Gmaster – http://www.teiping.ee). Ei ole kunagi õla esiosa eraldi arendanud, seega oligi väga kummaline, et miks just asjad on nagu nad on. Ehk ma surungi õlaga, mitte rinnaga. Suurema osa tööst teevad ära õlad, kuigi on ju rinnatrenn. Päris palju olen viimasel ajal ka kohandanud enda surumistehnikat ja numbrid on ka ilusti kasvama hakanud. Korraliku tehnikaga hakkavad nüüd numbrid ka ilusamaks minema. blaa blaa blaa laval kedagi need numbrid ei koti – no krt ma TAHAN 200kg kunagi suruda ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> nagu videoski ütleb – ” keskmine mees läheb pooleks sellise raskuse all” Koos jõuga läheb ka lihase kvaliteet kindlasti paremaks. 100kg oskab igaüks suruda, 150kg on juba teine asi, aga 200kg mnjaa…

Täna panin ka tänu juhuste kokkulangevusel kokku kaks asja. Ehk eile õhtul kukkus mul kodus muna jala peale puruks (toores loomulikult ja viimane muna oli) ja pärast veel kukkus maitseaine tops (veskiga vägev tops) maha puruks. Konkreetne 30 sekundit ropendamist järgnes sellele ja ikka südamest. Ise naersin pärast naabrite üle. Aga mis ma siis kokku panin. Kõrge testotaseme, mis muud

Endal sama keiss. Õla esiosa on suur. Noh, ok, rinnalihast ka on aga surumisel tundus alati, et teen töö ära valdavalt õlalihastega. Pluss mul on pikad käed ja see ka kaasa just eriti ei aita. Aga aitas tehnika korrigeerimne. Teine variant on kasutada rohkem hantlitega surumisi.

Ma jah olen tehnika juba väga palju paremaks saanud. Tunnen kohe, et surun rinnaga, mitte kätega. Hantlitega surumistel on jälle see, et kui raskused juba kasvavad siis proovi neid üles saada alguses. Üksinda on kangiga lihtsam. Hantlitega teen lendamist ainult praegu.

Aga jah, väga paljud suruvad õlgadega ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>