Skip to main content

Martinkink blogi

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Martinkink blogi

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 953 total)
1 2 3 4 5 … 62 63 64
  • Autor
    Postitused
  • august 2, 2013 at 8:11 p.l. #347415
    martinkink
    Member

    Varu oli mõlemal korral – 80*20 ja 85*20 – no kaks tükki oleks ikka jaksanud, kui mitte kolm <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Et tähtis ikka maht. Ehk järgmine kord proovin 30 teha ja kui tuleb panen viieka juurde?

    august 2, 2013 at 8:40 p.l. #347417
    Archangel
    Member

    Areng peab toimuma pikema aja vältel, see ei tähenda aga lineaarsust. Ehk ei pea toimuma suur arenguhüpe iga trenn, vaid vabalt võid mõni trenn eelmist korrata, sest lihas nüüd päris ühe-kahe trenniga ka selle raskusega täiesti ära ei kohane. Samuti võid peale rasket trennikuud teha näiteks üldsegi -50% nädala, kus raskused/volüüm poole väiksem ning lased kehal täielikult taastuda. Selle asemel hoopis keskendud lihastunnetusele, sest muidu ainult raskusi taga ajades kipub see tihtipeale unustusse vajuma.

    Isegi kui sa iga kuu näiteks kõigest kükis +2,5kg arened siis mõtle palju see teeb terve aasta peale. 30kg juures. Täiesti kõva edasiminek. Ma ei näe mingit vajadust paari kuuga gaas põhjas seina põrutada ning siis aasta aega arutleda, et mida nüüd teha, sest ei saa enam kangile juurde panna ning arengut ei ole.

    Ilmselgelt, kui varu on väga suur siis võid alguses piire kombates rohkem peale lükata, aga alates mingist punktist pole mõtet hulluks minna vaid paned pisikese kettakese juurde üle trenni näiteks, Kui tunned, et ei taha päris hästi enam jõuda siis võtadki -50% trennipäeva ja annad kehale kerge pausi ning siis uuesti uue jõuga edasi.

    Eks see ole sama lähenemine mis rasvapõletuse ja lihasmassi kasvatamisegagi. Ei ole mõter üritada kumbagi -/+ 5kg iga kuu saavutada. 1kg kuus ühes või teises suunas on enam, kui küll tegelikult. Proovi pikemas plaanis vaadata, aasta peale siiski väga tõsiseltvõetavad numbrid. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 2, 2013 at 8:48 p.l. #347418
    martinkink
    Member

    Aasta peale ma pole mõelnudki. Aasta peale on mul ikka olnud metsikud edasiminekud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Selge, proovin siis piire kombata ja piiri pidada. Vastu seina jooksmisi mul tõesti plaanis ei olnud. Eks ma jälgin oma kava edasi ja kuskil 8 nädala keskel teen ühe kerge taastava nädala.

    Kaaluga mul probleeme ei ole. Praegu söön palju ja kasvatan lihast nii kiiresti kui see minu puhul võimalik on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kaalulangetamiseni on veel pikk maapost-29847-0-44597300-1375476443_thumb.j

    Suured tänud abi eest.

    Eks ma ikka blogin oma tegemistest edasi ja kui ma midagi väga valesti või ka väga õigesti teen andke ikka teada. Kriitika alati teretulnud.

    august 7, 2013 at 8:14 p.l. #347565
    martinkink
    Member

    Tervitus tervitus

    Pole ammu kirjutanud. Olen tegelenud aktiivse puhkusega, nagu eestlasele kombeks tööga, olen treeninud ennast ja olen ka puhanud ehk restoranis jalad laual päikese käes põõnanud.

    Esmaspäev ja teisipäev möödus Hiiumaal seigeldes. Ei puudunud ka treening. Nimelt on mul vedanud, et mu sugulased on vanas eas treeningu avastanud ning ööbimiskohast ei puudunud surumispink/kang/raskused ehk sai oma esmaspäeva ja reedese fullbody kava korralikult läbi teha. Mida veel esmaspäevase treeningu juures tähele panin oli see, et proovisin kuidas on treenida nii, et enne olen joonud arbuusikooremahla. Lõikusin veerand arbuusi koortest paljaks. Purustasin saumikseriga pudruks ja pigistasin mahla välja. Ei oska tõesti öelda kas see oli tänu mahlale või tänu ei tea millele, aga ma tundsin esimest korda elus kuidas mul on lailihas täis. Kahest seeriast 75*10, 75*8 oli selg nii täis ja punnis. Ma ei ole kunagi sellist asja tundnud, mis oli väga mõnus tunne.

    Täna veetsin oma aja Vinni jõusaalis. Nagu ammu teada värk, raskused, mis su kodu jõusaalis on paigas, on võõras jõusaalis täiesti teistsugused. Harjutused, mis puudutavad siis masinaid. Vabakangi raskus on ikka sama, aga masinatel täiesti teised. Tross liigub teisiti, raskused varieeruvad, pingi nurgad/ehitused teised. Trenn sai korralikult tehtud vaatamata metsikule kuumusele ja niiskusele.

    Prantsuse surumine – 45*8+35*8

    Rööbaspuud – 12,5*9+7,5*4 järgmine kord peab teise korra 5kg tegema

    Plokil köis – 50*12… siin sai tehtud ketiga, sest köit ei olnud, seega haare sai korralikult vatti

    Scotil käte kõverdus – 40*4+35*7 pink teistsugune vb seepärast ei jaksanud, kes teab

    plokil tõmbed rinnale kitsas/alt – 80*9+68*8

    plokil alt käte kõverdus – 50*8… Sõber ütles pärast seda harjutust naerdes, et mida v… selline harjutus, et ca 3 minutit lihtsalt pumpad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> väga julm

    Trenni pikkus meeldiv 1:05h. Kui ma saan täna sõbraga tehtud vormipildid kätte, riputan need ka siia üles. Vägev <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ka täna sai arbuusikooremahla proovitud. Üllatavalt hea maitsega, miks ma ka seda soovitan proovida. Kes teab mida see teeb, kasulik on ta niikuinii. Reede treenin Võsu spordihoones, mis on super jõusaal. Kes suvel võsule satub, käige kindlasti ära. Pilet ka ainult 2.20eur.

    august 7, 2013 at 8:37 p.l. #347567
    gmaster
    Member

    Soomlastel on jah väga kõva rasva, eriti loomse rasva hirm.

    Margariine ei jõua nad ära kiita.

    august 8, 2013 at 2:22 p.l. #347589
    martinkink
    Member

    hei-hoo

    sain kätte lõpuks oma pildi, mina siis parempoolne

    mnjaa…

    post-29847-0-09361700-1375971717_thumb.j

    august 9, 2013 at 6:28 e.l. #347604
    priibe
    Member

    Pika perioodiga selline vorm saavutatud on:)?

    august 9, 2013 at 7:56 e.l. #347609
    martinkink
    Member

    septembris saab aasta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Selle taga on ainult rutiinne 3-4 korda nädalas jõusaalis käimine. Minu jaoks ei eksisteeri sellist asja enam, kas ma trenni lähen. Ei ole olemas. Küsimus on mida ma trennis teen ja äkki läheks veel. Kindlasti ei puudu metsik söömine.

    Eat big to get big <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 9, 2013 at 8:21 e.l. #347610
    priibe
    Member

    Asuh:)

    Mul endal 4 korda nädalas seda käimist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Inspiratsioon ja mott tuleb ikka igapäevaga juurde, sai isegi velo ostetud ja eesmärk tartu maratonile minna ka veel:D

    august 18, 2013 at 6:47 p.l. #347941
    martinkink
    Member

    Hei hoo mu vanad virtuaalkaaslased

    Viimane postitus 9. august. Täna 18.august. Ah, et mis ma tegin kogu selle aja te küsite <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Superlux puhkus, mis lõppeb teisipäeval.

    Puhkasin ma treenides (korralikult), süües (nagu lõvi, iga päev ja min 6 korda korralikult), töötades (soomes sain kuuri valmis ja veel nipet-näpet), reisides (üks mõnus turistireis Hiiumaal), sportides (korraldasin naise vendadele – 18a-6a – kokku 5 poissi, 3päevase treeninglaagri, mis algas kell 7 hommikul meresuplusega ja lõppes kell 20:00 õhtuse kossuloopimisega, vahele jäi kaks 1,5h treeningut), pidutsedes (vahest peab ka lihtsalt elu nautima), sõpru külastades (seda peaks iga inimene tähtsaks pidama ja ka kindlasti lihtsalt diivani peal vedeldes. Korralik ploomikompott.

    Treeningutest niipalju, et reedel olid käed kolmapäevasest käe trennist veel nii haiged, et otsustasin ühe taastava ülekeha trenni teha. Kõik harjutused oli 40-60% tavapärasest ja kordusi oli törts rohkem. Külastasin ma Võsu ja Vinni jõusaale. Mõlemad saalid 4+. Super saalid, aga midagi nagu oleks alati puudu. Seega ka masinad raskused olid tavapärasemast teistsugused. Homme treening nö kodusaalis Lool ja sealt ootan suuri jõu ja ilunumbreid võrreldes varasematega.

    Mida ma veel masinatest hakkasin vaatama, millele ma varem ei ole märganud on nn rullikute süsteem, ehk kuidas jookseb traat/rihm/köis/tross raskustega. Oma tavapärase triitsa hävitamise plokil hakkasin võsul tegema nagu ikka 55kg per…tki. Ma ei jaksanud seda isegi alla vajutada. Lõpuks tegin 35kg vaevu. Läksin kõrvalplokkidele, panin 50kg (max) ja tegin vabalt. Siis hakkasingi põhjalikumalt vaatama ja silmasin kohe rullikute asendeid.
    post-29847-0-42583100-1376851180_thumb.p

    Torkas kohe pähe meie füüsika maailm. Ja siis hakkasin mõtlema, miks jõusaalis on masinatel sellised süsteemid. Kas jõusaalis ei peakski raskem olema, mitte kergem. Miks on osad plokksüsteemid tehtud raskeks ja osad kergeks. Kergem on niikuinii ning iga plokk hakkab niikuinii 5kg/5lbs. Hullult äge on tõesti jõusaalis vehkida 120kg selga teha kui väiksel arvutusel saad teada, et teed hoopis 40kg. Plokil tõmbad 90 kg, aga ettekallutatult tõmbeid jaksad ainult 40kg kangiga teha. Ju siis on vaja ka neid masinaid, mis näitavad sulle suuremat raskust, et sa tunneksid enda üle rohkem uhkust, et sa liigutad nii palju kilosid. Ei tea, kellele ema, kellele tütar.

    Pidage vastu ja usaldage rohkem oma keha ning TEHKE see samm juba täna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    CIAO

    august 18, 2013 at 7:12 p.l. #347945
    Archangel
    Member

    Ärge unustage, et see palju raskust tegelikult sinu lihastele langeb ei sõltu ainult sellest, kui palju teoreetiliselt ülekandest peaks tulema. Loeb mis tüüpi rihm/kett/kaabel on ning kuidas rullikud liiguvad. Sageli liigub raskus hästi kohmakalt ning pole harvad ka need korrad olnud, kui raskus jääb lausa kinni poole liikumise peale, sest rihm/kett/kaabel on õlitamata või veidi paigast ära või üldse ebasobiv nende rullikute jaoks. Seega faktoreid on mitmeid, mis määravad selle tegeliku koormuse, mis lihasele langeb.

    Seetõttu ongi soovitav kasutada enamuses vabaraskusi, mis on alati sama koormusega igas saalis. Kui kasutada masinaid siis pidada arvestust iga saali masinate kohta eraldi, sest harva on need sama rasked. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 19, 2013 at 7:25 e.l. #347961
    salasilm
    Member

    Jõusaalimasinatel on tihtipeale mõned võllid ka tsentrist väljas või rattad muutuva raadiusega, see lisab veelgi keerukust asjale. Seega “kilo” raskus ei sõltu ainuüksi tali ülekandest vaid tänu masinatesse sisse ehitatud asümmetriale muutub ka liigutuse käigus. Asja eesmärk ilmselt on modelleerida “naturaalsemat” liigutust, sest ega ka vabade raskustega tehes pole jõuvektorid alati konstantsed.

    Mida lihtsakoelisemaid ja mida vähem erinevaid vahendeid su kava vajab, seda suurem on tõenäosus, et sa suvalises jõusaalis hakkama saad.

    Aga samas ei pruugi olla igas saalis ka kükipuuri (olen sellist saali kohanud) või siis jälle pole kang 20 kg (olen ka kohanud). Kui mõnes saalis surumise rekordid lihtsamad on tulema kui teises, tasub kaal riietusruumist saali tassida ja (saali administraatori kiginast hoolimata) kang ja kettad üle kaaluda.

    august 19, 2013 at 9:58 e.l. #347964
    Angelo
    Member

    Vahet pole kui rasked masinad on. Peaasi, et lihas koormuse kätte saaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 19, 2013 at 6:04 p.l. #347972
    martinkink
    Member

    Tervisi

    Tänane kodusaali trenn seljataga ja tunne oli hea ja tuju oli kõva, tegin vist paar rekordit ja palju nalja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kükk – 90*20

    Jõutõmme – 130*11, 130*8

    Säär – 70*24, 70*21

    Rind – 80*9, 80*8

    Selg – 80*8, 80*7

    Õlg – 26*11, 26*5

    Uskumatu, kust see jõud tuleb. Lihtsalt metsik, kuidas numbrid kasvavad ja kasvavad. Koos kaaluga muidugi. Viimati kaalusin eile õhtul kell 22.00 ja kaal näitas ilusad 93,5kg :cool:

    Otsustasin mõned pildid ka lõppu lisada, sest trenni alustades oli üks mu paljudest eesmärkidest ka see, et põlv ja küünarnukk ei oleks siis vastavalt jala ja käe paksem koht, vaid ikka kitsam. Nagu ikka, loomulikult pärast pildi tegemist, avastasin, et üks plastikkahvel vedeles esikus maas. Tuli koristada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-29847-0-52767900-1376935339_thumb.j post-29847-0-59507900-1376935347_thumb.j

    august 21, 2013 at 2:24 p.l. #348039
    martinkink
    Member

    Tervisi kaunilt eestimaalt

    Täna avastasin, et olen langenud iseenda ohvriks. Kindlasti on teil sõpru tuttavaid, kes keelavad või siis õpetavad midagi teha kuid ise teevad risti vastupidi. Inimesed, kes ise on selgelt ülekaalulised käsivad teistel sporti hakata tegema. Inimesed, kes suitsetavad ja ütlevad, et see on väga halb ja ma ei taha, et keegi suitsetama hakkaks. Inimesed, kes õpetavad teisi korralikult midagi remontima, aga ei viitsi kunagi korralikult teha. Inimene, kes ei luba kellelgi kihutada, ise sõiab kogu aeg +20km/h lubatust. Saate mõttest aru küll. Ja kui te ütlete talle, miks ta seda ise teeb siis vastab ta, et tee minu sõnade, mitte mu tegude järgi. Mina olen see, kes torgib ja kiusab inimesi selle eest kui nad oma tööga rahul ei ole. Maailmas on mustmiljon muud tööd olemas ja kel natukenegi viitsimist saab hakkama paljude töödega. Nüüd siis olen mina see, kes iga hommiku kirudes tööle longib. Mul on lihtne ja üksluine töö, mõtlema peab sama palju kui kõndides – kas ma nüüd panen vasaku jala maha või parema???. Igatahes sain ma sellest alles täna aru, et ma ise ju suunan teisi tööd vahetama kui see neile ei meeldi ja see neid igate pidi halvemaks/tujukamaks/närvilisemaks inimeseks muudab. Nüüd sain siis lõpuks aru, et ka mina pean tööd vahetama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Oh jah, tuleb CV-keskuses sobrama hakata. Samas ka huvitav.

    Natuke tänasest trennist

    Täna on käe päev (julm) ning loodan kõigis uued rekordid teha. Esmaspäeval tulid ilusad rekordid ja suur soov ja tahe ka täna numbrid vasaraga sodiks tampida ja lihastele vatti anda. Aitab, sellest tilulilust, aeg tööle hakata

    Elame näeme ja teeme <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 953 total)
1 2 3 4 5 … 62 63 64
  • You must be logged in to reply to this topic.