Martinkink blogi
- This topic has 952 replies, 56 voices, and was last updated 10 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ma ise suht samades mõõtudes (95/192) ja tahaks kah peki maha ajada, aga rasvaprotsenti vaadates ja vähe arvutades ei jää midagi nagu järele. paneb pidevalt mõtlema, kas peaks äkki kuidagi pekine olles mõned kilod liha juurde kasvatama, enne kui maha võtta. Aga pilte vaadates tundub, et nii vist ikka vähe parem, madal rasvaprotsent annab ikka visuaalselt massi juurde.
Mõnel inimesel on lihtsalt retseptorid, tänu millele inimese organism paska vastu ei võta!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Haha… nali naljaks, aga jah. Ma suudan 2 kohukest süüa. Kui ma näiteks peaksin hommikul kartulikrõpse sööma (ca 100g), siis organism mul terve päeva süüa ei küsiks. 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Küll sinul on kerge alla võtta võistlusteks siis ju
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Küll sinul on kerge alla võtta võistlusteks siis ju
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Defitsiit mõjub igale inimesele samamoodi ehk siis suure näljana. Aga allavõtmisel mängib ülisuurt rolli tahtejõud ja seda mul on. Kahjuks aga juurdesöömisel ei ole tahtejõuga midagi pistmist, sest kui ikka rops üles tuleb, siis ei saa rohkem toitu mahutada
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Dieet siis selleks aastaks läbi. Nüüd peaks sammud seadma lihase kasvatamisele.
Kava on hea. E,T ja N,R – kolm nädalat raskelt ja nädal 50%. Korralikud baasharjutused. Ei istu mulle kuidagi need masinad ja mulle nagu sobivad ka rohkem vabad raskused. Kindlasti on mul ka masinaid sees, aga vähe ütleks alla 30% kindlasti. Kaloreid jälgin niipalju, et loomsed valgud tuleks min 150g täis ja kaalu jälgin. Põrssaks ei tahaks süüa. Kreatiini võtan mängu sisse ja teen sellise suvetuuri. Loodame jõunäitajate tohutut kasvu ikka
Kava on siis E – selg+õlad, T – jalg+säär+kõht, N – Rind+triits+säär. R – Selg+biits ja NV vaba. Mõnus. Kindlasti sõidan ka palju rattaga või siis jooksen vahest. Enamasti usun, et rattaga. Kommentaaridest vormi suhtes sain palju juurde. Nii siin keskkonnas kui sõprade poolt sain palju kiitusi jalgadele. See mulle meeldib
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>OH Esmaspäev, oh esmaspäev.
Eile siis saabusime Pärnu GRILLFEST´ilt. Reedel tuli 18h tööpäev, kell 06:00 üles ja 01:00 kuskil magama ja Laupäev 09:00 üles ja magama saime ca 06:00 hommikul. Tööpäev + öine jalutuskäik
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sai siis kerget degustatsiooni tehtud. Umbes 1000 portsu puddingut jagasime välja, ca 300 topsi krõpsu ja ca 200 topsi smuutit. Kirjade järgi külastas grillfesti umbes 45 000 inimest. Põnev värk oli. Ja oi jummel millist liha sai….
Täna sai raskelt siis alustatud. Raskused ei olnudki nii rasked kui trenn ise. Enda käimatõmbamine võttis aega, et NV toibuda. Homme usun, et on juba parem ja minevam. Jalapäev on kindlasti üks tore päev
Aga siis trennist väheke –
Lõuatõmbed – 0x6, 5×6, 10×6, 15×4, 0x6
Plokil risti tagaõlg – 4×12
Istudes lendamine – 17,5kg – 4×8
Õlapress – 20Kg kettad – 4×12
Hantlitega trapets – 40kg – 4×6
Istudes köitega facepull – 4×12
Trenn kestab mul üldiselt tund aega +-10min. Pärast seda venitan ja rullin end.
Homme hakkab siis kükiga. Plaan 120kg – 6×4
Hakkab vaikselt proportsioone võtma
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuivemax jäänud küll. Mis kaaluvahe võrdluspiltidel ka on ?
Seljapildil ei tea, aga ülemistel on kaaluvahe 8Kg
Täna oli jalapäev. Oi v…. kui raske oli
Käis hulgi mõtteid mul peas, mida üritasin eirata. Kõige vägevam oli seejuures see, et hommikul facebooki avades oli esimene pilt mida nägin selline – 
Küll see elu on ikka imeline
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Alustasin kükiga, 120kg 6×4 – raske, aga tehtud ma nad sain. Isegi sügavus säilis, mitte ei hakanud varastama.
Press – 210×12, 220×10, 230×8, 240×6 – tegin ka filmi. Vahest peaks
Jõutõmme sirgete jalgadega – 70×12, 75×10, 80×8, 90×6
Kõverdus kõhuli – 4×8
Säär ühe jalaga ketas käes ja raskusega rippes kõhulihased otsa. Täielik enese sundimine.
Press 220Kg x 10
Press 240Kg x 6
See peaks olema päris hea mugav jalapress. Kas Spartas või Revalis oled ka analoogsega teinud ja kas on ka mingi vahe sees?
See peaks olema päris hea mugav jalapress. Kas Spartas või Revalis oled ka analoogsega teinud ja kas on ka mingi vahe sees?
Eip, pole kummaski saalis veel käinud. Ei oska kommenteerida. Aga jah ta liigub mööda kõverat trajektoori (olen proovinu sellist, mis liigub mööda rulle üles-alla ja võrreldes sellega on kordi mugavam /parem) ja väga hästi mõjub nelipeale. Siiamaani jalad kanged
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jalgade asendit saab ka väga palju muuta. Pind on üpris suur. Jalad väga laiali teha siis tuleb sama tunne, mis hantliga jalad harkis tõmmet teha. Hea pink on küll
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väike kööginurgake.
Tahtsin eile midagi head teha süüa. Käisin poes ringi vaatasin seda liha sealt ja siit. Ei olnud miskit head ja siis leidsin – seamaks 600g 1,29€. Läks korvi. Edasi hakkas mu mõte rulluma. Maksa kasulikkusest ma ei viitsi üldse rääkidagi, koormaks liiga palju fitnessi serverit
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Retsept siis:
600g seamaks
3 küüslaugu küünt
1 punane sibul
3 hapukurki
2 spl oliiviõli
2 spl mesi
1 spl sinep (meeste oma)
500g tomatera tomatipasta basiilikuga (meenutab pizzakatet, soovitan. 27Kcal 100g kohta)
vesi+sool+pipar
Valmistamine:
Lõikasin maksa nii 2cm*2cm kuubikuteks. ja panin pannile praadima. Lisasin natuke soola ja panin kaane peale.
Panin poti tulele. Lõikusin sibula ja küüslaugu (endale sobivateks tükkideks). Panin potti 2 supilusikat oliiviõli ja lisasin sibulad ja küüslaugud. Pärast kerget praadimist lisasin sinepi ja 1 supilusika mett. Segasin ära ja kui mesi oli sulanud lisasin tomatipasta ja natuke kannust kuuma vett, nii pool klaasi. Kui segu hakkas vaikselt podisema, pigistasin sisse poole sidruni mahla ja lisasin teise supilusikatäie mett. Tuli oli madalal ja segu vaikselt podises. Siis viilutasin ära hapukurgid ja lisasin potti. Valasin ka pool klaasi hapukurgi vett sisse. Sool ja pipart sai siis ka sisse pandud. Lasin segul vaikselt podiseda ilma kaaneta, sest natuke oli vaja paksemaks minna.
Kui maks oli kergelt pruuniks praetud panin kogu maksa potti. Edasi lasin potis oleval mikstuuril veel 10 minutit tõmmata ja siis keerasin tule maha, panin kaane peale ja tõstsin kuumaalusele “tõmbama”.
See oli lihtsalt uskumatu kui hea toit sellest sai. Tegemise ajal koguaeg maitsesin ja suu tilkus vett. Selline ideaalne seljanka/strogonovi laadne kaste. Suutsin mitu korda söömise ajal oma suu ära kõrvetada, sest ütleme ausalt, kugistasin toidu sisse
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Serveerisin koos tatra ja värske salatiga. Sobiks kindlasti ka kartuliroogade juurde (eriti praetud kartuli, mmmm, täna proovin). Maks läks väga maitsvaks ja pehmeks. Naise õde ka sõi ja kiitis “appi, kui hea”. Igatahes, kes tahab kindlasti proovige, soovitan
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna siis meeldiv rinnapäev. Enne trenni oli jube hall see olemine, nagu see ilmgi. Kohvi ei tahtnud, tahtsin midagi värsket. Proovisin siis selle Extreme speed suhkrukäki ära. Maitselt mitte just kõige meeldivam ja toimet ka nagu ei olnud tunda enne trenni. Tavaliselt hakkab ikka enne trenni väike ärevus/erksus tekkima. Täna polnud sellest haisugi.
Alustasin siis tavapäraselt ellipsil soojendust, kui kuskilt karup…..st tuli midagi –
Pidin ennast tagasi hoidma, muidu oleks seal õhtuni aerutanud. Trenni pidi ka tegema
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Trennist siis. Õlad soojaks ja suruma
Kangiga surumine – 65×5, 75×5, 85×6 – jäi veel sisse ka…
Kaldpingil – 60kg – 5×8
Lendamine lamades – 15kg – 4×8
Kitsalt surumine – 65kg – 4*6 – võitlus iseendaga
Rööbaspuud – 15kg – 4×5 – asjata ei nimetata seda ülakehakükiks
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lõppu säärt ja jalgade rullimist. Siiamaani ronin teisele korrusele mööda käsipuud. Pikalt mõtlen enne kui lähen
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nagu poleks kunagi elus jalgu treeninud. Kõik kohad on reies haiged – eest, küljed, tagant, tagumik, kui on seal veel mingi koht siis on see ka haige ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Homme selg ja nädalavahetus vaba. nice…
- You must be logged in to reply to this topic.