Martinkink blogi
- This topic has 952 replies, 56 voices, and was last updated 10 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kink on lahe sell aga hormoonimöll, jõu kasv ja peegelpilt on sellise eufooria üles ajanud, et iga ookean on põlvini.
Kink on lahe sell aga hormoonimöll, jõu kasv ja peegelpilt on sellise eufooria üles ajanud, et iga ookean on põlvini.
eks ta ole
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna siis oli plaanis puhata, aga võta näpust. Väikse muutuse tagajärjel tegin täna kerge rinna ja kerge selja ära, et siis hoopis kaks päeva puhata ja kükiks valmis olla. Saab keha ka väheke puhkust.
Täna pärast trenni oli siis tavaline dieeditoit – Rummisai kirsiga, oi kus maitses hää
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Homme lebotan EKV`l ja Pühapäeva vedelen kodus. Esmaspäeval loodan üllatada väikese filmilõiguga siis
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jalatrenn möödas
Kükk – 20*20, 70*3, 120*1, 130*1, 140*1, 145*0, 70*10, 70*10 – Viimane rekord oli 13. Detsember 135Kg. Täna tuli 140kg ja seda 2500 kalori pealt
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Edasi tegin kõverdust
Sirutuses proovisin ja panin masina kõige viimase peale – 70*8, 80*8, 90*8, 100kg*8
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Press – 150kg*50
Lõppu säärt ja kõhtu.
Lükkasin oma dieedi 2300 peale ja vaatan, mis edasi saama hakkab. Viimased 2 nädalat on sama kaal olnud. See nädal proovin ka surumise rekordit ületada. Kuidagi peab ju arenema
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Õhtul mõõdan ennast ja vaatan, mis ümbermõõdud teevad. Fast M-suurus tõstevöö läheb igatahes viimasesse auku
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Varsti peab vist S-suuruse ostma 
Söögiks naudin 460g sealiha, 230g porgandit ja 70g leiba. 3. ja 4. toidukord siis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Homme kerge selg
Tänane kerge selg ja triits tehtud
Lõuatõmbed neutraalse haardega, pullover, plokil tõmbed rinnale althaardes, seljamasin, kitsalt surumine ja rööbaspuud. Aega jäi veel ja tegin lõppu säärt ka
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eile veetsin oma õhtu filmisaatel. Generation Iron. Päris hea film oli, ütlen ausalt. Põnev, sisukas. Hullud mehed on ikka. Nii kurb on tõesti, milline mulje nendest on jäänud ülejäänud maailmale, sest mõned otsustavad, seda maailma solkida. Filmis on ka sellest juttu.
Igatahes oli mõnus õhtu ja sain palju mõtlemisainet juurde 
Surumine läks v…
Täna tegin kerge jala ja sääre
Kükk kang turjal – 20kg*8, 30kg*8, 40kg*8, 50kg*8, 60kg*8, 70kg*8, 80kg*8, 90kg*8, 100kg*8, 90kg*8, 80kg*8, 70kg*8, 60kg*8, 50kg*8, 40kg*8, 30kg*8, 20kg*8 – 17 seeriat kükki
9 seeriat säärt ja venitama
Homme raske selg. Üritan ennast kuidagi kokku korjata ja põrutama hakata. Tahaks rakveres juba sõpradega trenni minna ja reidikaid teha, et näha kaugel areng on.
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nii kurb on tõesti, milline mulje nendest on jäänud ülejäänud maailmale, sest mõned otsustavad, seda maailma solkida. Filmis on ka sellest juttu.
Mida silmas pead?Igatahes oli mõnus õhtu ja sain palju mõtlemisainet juurde
Mõni näide ka?Nii kurb on tõesti, milline mulje nendest on jäänud ülejäänud maailmale, sest mõned otsustavad, seda maailma solkida. Filmis on ka sellest juttu.
Mida silmas pead?Igatahes oli mõnus õhtu ja sain palju mõtlemisainet juurde
Mõni näide ka?Inimesi, kes kasutavad neid “vitamiine” üle. Noored, kes arvavad, et see on lihtsalt lahe ja ei mõista ise nende halba poolt.
Sain pühendumist juurde ja kinnitust, et olen asja juures, mida naudin ja millest loobuda ei tahaks kunagi.
Tänane seljatrenn siis, eilsest on jalad nii haiged
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lõuatõmme pealthaardega – 10kg*4, 15*4, 10*5, 10*5
Kangitõmme 70kg – 4*7
Hantlitõmme – 37,5kg – 4*10
Ülevalt plokil neutraalse haardega – 4*9
Rööbaspuud – 10kg – 4*7
Kestvus 50min
Mõningad read, mida hakkan järgima –
“To weightlifting’s credit there’s a certain kind of thickness and density that you can get only from very heavy training”
“Working with heavy weights and low reps every once in a while can help you break out of your normal routine, which creates additional stimulation for growth”
“By including occasional heavy days in your program, you’ll see your muscles get harder, thicker and more dense over time, which will help to make your physique more impressive overall”
Täna tegin kerge rinna ja kerge selja
Positiivse kaldega kangiga – 4*17 – 50kg – lükkan selle 5*10 peale ja seeriavahelise puhkuse hoopis väiksemaks
Lamades lendamine – 4*14 – 12,5kg
Althaardes lõuatõmbed – 4*7
Hantliga õlakehitus – 4*8 – 35kg
Pealthaardes lõuatõmbed *10, *8, *6 – siin proovin üles plahvatuslikult minna, ehk hüppan torust üles
Plokil 1 käega tagaõlg – 4*13 – 3,75kg
Z-kang biitseps – 5*8/7/6 – 3 seeriat
Eile käis meil väike laat külas. Soetasin ka omale loodustooteid. Lihaleiba, kuusevõrsesiirup, astelpaju sinep, karulaugu või. Sai ka korralikku maasinke maitstud – oi nad olid head ja lausa sulasid suus. Põnev ja hea toode oli ka viski-kõrvitsa moos. Väga hea maitsega.
Homme kükk – Jalapäeva muudan veidi. Kergel päeval ronin 8ste kordustega üles kuni 100kg ja siis paar lisaharjutust. Raskel päeval hakkan turnima siis stiilis 6*4, 5*5, 4*6 ja mõned lisaharjutused. Lükkan sisse SUMO stiilis tõmbe. Saab seest ka jala tugevaks
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mõlemal päeval 5 harjutust, milles 1 siis säär. Surumine ikka ei edene. Proovin surumisega jõumeeste stiili vahelduseks. Hakkan Wendleri 5/3/1 süsteemiga üles ronima. Rinda teen ka ainult nädalas neli harjutust ja seda kahel päeval. Põhirõhk praegu seljal.
Huvitav on ka see, et tiksun vaikselt 2500 kalori peal ja kaal ka tiksub seal 89-90
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Samas on mõned soonekesed ja veenikesed välja piilumas juba ” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul hakkas alaselg valutama juba lugedes millegi pärast
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Rinnale ja biitsale sama palju seeriaid..Mul hakkas alaselg valutama juba lugedes millegi pärast
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Rinnale ja biitsale sama palju seeriaid..Selg on võrreldes rinnaga väga maha jäänud. Rinnale väga rõhku ei panegi
Alaselg on mul tugev. Kui alustasin siis oli ikka see kükkimine väga haavalehe moodi. Nüüd saab korralikult juba kükkida. Kere hoiab kõva ja selg läbi ei lase. Tõmmet ja seljasirutajat polegi 4 kuud teinud umbes
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Veidi tegin ikkagi korrektuure. Kollasega siis need, kus vean kindlat järge ja progressi ehk olulised. Kui kõik hästi läheb siis peaks see kava kestma Mai – August
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Nii tänane kükitrenn möödas. Kava sobib, sest kestis täpselt tund aega. Ei olegi vaja kauem pussutada seal
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kükk – 110kg – 6*4
Press – 200*12, 210*10, 220*8, 230*6 – Siin on ikka korralik varu sees
Asted – 20kg hantlid – 3*24 sammu – kopsud, kopsud, kopsud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Säär oli jube haige, tegin kergelt
Jalgade tõsteid kõhule tegin hantliga. Ülemised kõhulihased on poole suuremad kui alumised. Tuleb veidi turgutada
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kava ka muutsin niipalju, et varema 3+1 asemel hakkan tegema 3+2. Kuhu mul kiiret on. Homme siis puhkan ja neljapäeval söön 9000 kalorit, sest ma usun, et see on hea
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Reedel proovin vormipilte teha ja surumise rekordi ära proovida. Seniks aga, teeme trenni ja oleme tasemel ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.