Skip to main content

Martinkink blogi

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Martinkink blogi

Viewing 15 posts - 406 through 420 (of 953 total)
1 2 3 … 27 28 29 … 62 63 64
  • Autor
    Postitused
  • aprill 2, 2014 at 3:12 e.l. #357201
    Archangel
    Member

    ma ei tea sest asjast suurt midagi, aga enda napi kogemuse põhjal võin öelda, et kui ma niimoodi sööks, oleks ma ka näljane. nälja võtab mul ära rasvane liha, ka siis, kui kaloraazhi ei ületa.

    Rasvane toit võtabki ära, ajutiselt. Kahjuks on tema nälga rahuldav mõju seotud kalorirohkusega. Niiet kuigi ta rahuldab jube hästi vaimset nälga, siis dieedi kaloraažist enamasti ei piisa, et terveks päevaks seda rasvarikast toitu jaguks – või noh, saab teha, et jagub, aga siis ei jätku muudeks toitaineteks piisavalt. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Nokk kinni, saba lahti.

    Ise sõin paari päeva jooksul purgi pähklivõid ära. See oli hea. Õnneks on pähklivõi väga valgurohke, kuid siiski ei olnud see lahendus. Isud olid veidi paremini kontrolli all, kuid nii rasvarikast toitu sai endale siiski liiga vähe lubatud ja ülejäänud menüü kuivas kokku.

    aprill 2, 2014 at 7:35 e.l. #356586
    martinkink
    Member

    Tänane rinnatrenn läbi ja võib tõdeda, et kreatiin hakkas tööle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kaal oli hommikul tiba suurem kui eile hommikul, aga pilt muutub paremaks. Täna trennis tundsin, kuidas jõud kuskilt seest tuli ja tegi seeriad lõpuni. Kreatiin on ikka vägev asi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kangiga surumine – 75kg – 4*8

    Pos hantlitega – 32,5kg – 3*6

    Neg hantel – 27,5kg – 3*8

    Kolmikseeria õlale – kuklatagant kangiga üles, hantlitega eraldi ette ja lendamine küljele 3 ringi 3*12. Viimase seeria viimane lendamine *25

    Triitsale kitsalt surumine 50kg – 4*7

    Lõpus natuke kõhtu ka *15, *20, *25 ja proovisin ka rulliga veidi. Ei ole kunagi teinud ja rohkem töötas jalatagune kui kõht. Jäägem ikka oma liistude juurde <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Homme näitan Kirbule kuidas dieedi ajal halvaad süüa ja teen kerge selja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 3, 2014 at 7:37 e.l. #363191
    a n d y
    Member

    Hei

    Ega sa ei mäleta, kes eelmine nädal “Maksavorstirubriigis” R2 “Silmad lahti” saates strippar marco loole vastu astus? ja kes võitis?

    aprill 3, 2014 at 7:47 e.l. #363192
    Akrapovic
    Member

    Marko enda lugu oli vist. Kuid võeti maha ,pandi top 5 listi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 3, 2014 at 12:49 p.l. #363209
    martinkink
    Member

    Marko enda lugu oli vist. Kuid võeti maha ,pandi top 5 listi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jepp, nii oligi, sest see laul oli juba liiga õudne ja tehti “reeglite” muudatus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 3, 2014 at 1:11 p.l. #363211
    martinkink
    Member

    Täna tegin kerge selja.

    Kahekesti lõuatõmme 6*5 üks kukkus, teine alustas ja nii siis 6 ringi

    Kuklataha ja rinnale kangiga plokil 12+12 ja nii 4 ringi

    neutraalselt kõhtu plokil 4*12 langev seeria järjest

    Õlatagune 1 hantliga 4*8

    Biitseps superseeria hantel + z-kang 3*6-8. Iga seeria siis 6-8 kordust. kui 9 tuleb, tuleb järgmine trenn lisada juurde.Tuleb 5, järelikult liiga raske raskus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lõppu kõhtu ja alaselga

    Lõpetan ma siis pühendusega Hr.Konsap`ile. Olgu su dieet kerge ja vaevatu. Nagu minul <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-29847-0-78226600-1396530678_thumb.j

    Ilusti mahutab ühe 440Kcal sisaldava halvaa enda menüüsse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 4, 2014 at 8:59 e.l. #363247
    martinkink
    Member

    Täna lõppes kolme päevane treeningtsükkel jälle jalaga, et homsest jälle puhata.

    Kükk – 105*5, 110*5, 115*5 – Alustasin siis olid raskused – 90*5, 95*5, 100*5 ja siiani pole ebaõnnestunud. Kasvame kasvame

    Press – 220*12, 230*10, 240*8, 250*6

    Asted – 30kg hantel 3*20

    Lähendaja+eraldaja 8+8 *4 tõusev seeria

    Kõverdus – 54kg – 3*8

    Lõppu tegime masinal kõhtu ja säärt. Krdi treeningpartner – ma olen juba kolm päeva järjest kõhtu teinud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    P, E, ja T – teeme natuke kergemalt. P teeme 30%-40% Rind+selg superseeriad

    E teeme käsi 3+3 harjutust

    T teeme ainult kükki 1*50

    Ehk ehmatame keha lahti ja ronime pärast seda üles edasi. Vaikselt, aga kindlalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 7, 2014 at 8:00 e.l. #363500
    martinkink
    Member

    Eile oli kerge rind-selg. 4 superseeriat ja kõik 15-30 kordust

    Täna käte massikavas olev käte trenn

    Homme teen kükki 60kg 1*50 ja säärt ja kõhtu

    Tänane lõuna – 100g hapukapsas, 300g broilerifilee hakkliha, 100g makarone. 40g redist, 120g tomatipastat.

    Kolmapäev on vaba päev siis söön 3500 kalorit, laen akud täis, et siis alustada rasket tsüklit. Siiamaani liigub peegelpilt ühe saledama keha poole.

    aprill 8, 2014 at 6:06 p.l. #363681
    martinkink
    Member

    Homme puhkan ja ülehomme siis rind ja plaanis 80kg 4*6. Selleks ka homne 3500.Las keha puhkab ka veidi

    Et inimesed ikka imestada saaks siis homne menüü :cool:

    Täisterakaerahelves – 100g – 3/4 klaasi

    Pudding – 20g – supilusikas

    Tatar – 100g – 1/2 klaasi

    Talleggi jalka snäkid – 300g – pakk

    Kanafilee – 300g – pakk

    Juust – 50g – supilusikas

    Makaron – 100g – 1 klaas

    Ketšup – 62g – 2 supilusikat

    Muna – 259g – 4 muna

    Hernes – 200g – 1/2 pakki

    Kohupiim – 250g – pakk

    Valguatoon – 50g – pakk

    Banaan – 450g – 3 ja 1/2 banaani

    Kokku ca 3500Kcal, loomseid valke 245,5g

    Saab vähe nautida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mõningad vormikad:

    Tänane – 23. oktoober

    post-29847-0-49209300-1396980274_thumb.j

    post-29847-0-40006500-1396980282_thumb.j post-29847-0-46273700-1396980290_thumb.j

    aprill 8, 2014 at 6:11 p.l. #363682
    martinkink
    Member

    Aasta 2007 – 70 Kg

    post-29847-0-32061500-1396980694_thumb.j

    aprill 10, 2014 at 9:21 e.l. #363879
    martinkink
    Member

    Täna oli siis plaanis rinnalt suruda 80kg 4*6. Järgmine kord. Powerit ja minekut oleks olnud, aga esmaspäevasest kätetrennist triits ikka haige. Tegin kerge rinna hoopis. Trennikaaslast ka ei olnud. Seega saan koos temaga edasi minna järgmisel korral.

    Proovisin pikkadele mõeldud surumist ehk iga korduse tegin 1,5 kordust ja nii 5*12. Päris pingeline oli. Seda siis 40kg. Rinda tegin veel kaks harjutust, kõik 10sed seeriad

    Õlale tegin ikka raskelt, karmilt ja suurelt. Istudes lendamine küljele 3 ringi 15*8+10*10+8*12. Õlalendamise masinal kergelt 4*12. Natuke ka eesõlga. Tõusev raskus *12, *10, *8, *6. Lõppu kolm seeriat rööbaspuid *8.

    Homme teen kergelt selga ja ülehomme teen raske kükitrenni. Aprilli lõpus proovin oma max tulemusi. Kuhu olen arenenud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eilne 3500 andis kehale korraliku puhkuse. Täna hommikune kaal 91,8Kg. Samas kaal nagu seisaks või isegi kasvaks, aga peegelpilt nagu paraneks, kõht hakkab kuskilt välja ilmuma ja trennis hakkavad isegi sooned välja tulema. Aga noh, see mul plaanis ongi – dieedi ajal kasvada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 2500 Kcal, 5-6x nädalas trenni, tuju on hea, energiat on. :cool:

    12.aprill Laupäev olen Reval Cupil abis ehk lavatagune kontsertmeister <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kohtume Revalis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 11, 2014 at 7:59 e.l. #363942
    martinkink
    Member

    Täna tegin kerge selja ja raske biitsepsi. Selg oli korralikult täis. Särk ei tahtnud kuidagi kohe seljast tulla.

    Hommikul nägin ka kaalunumbreid alla 91kg – 90.9. Peaks tihemini seda 3500 kaloripäeva proovima.

    Homme raske kükipäev ja siis otse Revalisse. Õhtul ehk kirjutan ka mingeid numbreid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 14, 2014 at 7:35 e.l. #364203
    martinkink
    Member

    Vahest kattuvad ka minu trenni ülemaailmsete päevadega. Palju õnne rinnapäev. Ja nii oligi, pidin olema surumispingi järjekorras. Konkreetne <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna siis kõik, mis plaanis oli ka tuli ja kõik väikse varuga.

    Surumine 80kg – 4*6

    Pos. hantel 32,5kg – 3*7

    Neg hantel 30kg – 3*6

    Kolmikseeria õlale – lendamine küljele + lendamine ette + surumine üles – 8+10+12 kordust ja 3 ringi

    Kitsalt surumine 50kg – 4*8

    Huumorit oli ka üleeile. Nimelt käisin juuksuri juures (teist korda, ei ole eluaegne juuksur). Käimise vahel oli ca 1 kuu ja selle ajaga on kaaluvahe -2kg. Juuksur siis nii suuotsast mainis, et kas sa kaalukaotus on olnud tahtlik??. Vastasin imestunult, et kas on vahe tõesti nii näha. Sain vastuseks, et jah. Pea on ikka väiksem küll <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Olin meeldivalt üllatunud :cool:

    Reval Cup`il sain jällegi kinnitust, et järgmine aasta tahan ise laval olla. Väge hea kogemuse sain juurde. Palju parem ja mugavam kui otse külmalt ja teadmata asi läbi teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Positiivne.

    Dieedist siis ka niipalju, et kõht hakkab üha rohkem ja rohkem välja tulema, ehk dieet sujub hästi. Dieedi põhjus olekski välja uurida kui palju mu kuiv, lihaste kaal oleks. Juhul kui võistlema minna siis oleks teada enamvähem kuhu ma jõudma peaksin. Saaksin oma dieeti ajaliselt paika panna, mitte “arvata” ja proovida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 16, 2014 at 12:14 p.l. #364340
    martinkink
    Member

    Hommikune kaal 89,8kg – 18.märts algasin dieeditamist ja siis oli kaal 94kg. Kõik sujub. Jõudu on korralikult juurde tulnud ja kui kreatiin otsa lõppeb vaatan oma jõunäitajad üle. Dieedist ka veel niipalju, et keha hakkab ka vaikselt harjuma, et nii vähe toitu peale tuleb. Isu on muidugi koguaeg, aga mitte enam nii suur kui alguses. Kui ikka mõne jäätise, šokolaadi või ei tea veel mille järgi isu tuleb, menüüsse sisse lükata siis dieet ei ole nii hull midagi. Vaimne nälg on kindlasti suurem ja sellest tuleb lihtsalt üle olla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna siis tegin kergelt jalga ja masseerisin+venitasin jalad korralikult läbi.

    Eile sa käidud siis Gmasteri juures (http://www.teiping.ee). Kõigil päärduda oma muredega tema poole, mis puudutab siis mingeid imelikke valusid kehas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mina sain abi ja tegin vajalikud ümberkorraldused oma elus ja vaatan, mis edasi saab.

    Muudan natukene kava. Ehk võtan rinnalt koormust vähemakd ja lisan seljale koormust (Tänud Georg). Jalapäev jääb samaks, sest see süsteem minuga toimib. Ütleme nii, et selg peaks nüüd järgi jõudma ka ülejäänud kehale. Kava siis selline – rind+selg+õlg+biitseps – jalg – selg-õlg-triitseps. Kerged ja rasked vaheldumisi.

    Ma usun, et kuni 85kg ma dieeditan siis on ma arvan küll sellest kukkumisest. Sama aeg peaks ka kreatiin lõppema ja siis saab uued rekordid üle vaadata. Surumine ja kükk ja tõmme. Tõmmet pole küll teinud, aga kükiarenguga usun, et ka tõmme läheb paremaks

    aprill 16, 2014 at 5:08 p.l. #364366
    martinkink
    Member

    Pisut pildimaterjali. Tänane õhtuoode, pärastlõunane snäkk või hilis hommikune portsjon. Ma ei kujuta ette. Söön siis kui tahan ja täpselt niipalju kui meeldib <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-29847-0-25269200-1397667742_thumb.j

    Võileib – täissuitsuvorst, redis, küüslauk ja till

    Kausis – Makaron, kodujuust, spinat, ketšup ja hapukoor, kaetud maitseainetega.

    Jook – 600ml vett

    Õhtul maiustan oma Puddinguga ja 70% šokolaadiga. Kalorid 2500 +/-100 kalorit. Oleneb päevast. Kaal kukub ja jõudu tuleb. Korras :cool:

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 406 through 420 (of 953 total)
1 2 3 … 27 28 29 … 62 63 64
  • You must be logged in to reply to this topic.