Martinkink blogi
- This topic has 952 replies, 56 voices, and was last updated 10 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Täna oli kerge jalapäev
Kükk – 10*5 – 95kg
Press – 4*25 – 150kg
Sirutus – 3*30 – 40kg
Kõverdus – 3*15 – 35kg
Lähendaja – 3*15 – 50kg
Jalg oli ikka nii paks, et naerma ajas
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Homme kirjutan väikse kokkuvõtte toitumisest ja kaalust 
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eile avastasin Konsumist tomatipasta basiiliku ja muude ürtidega. 25Kcal 100g. Lisasin täna seda oma tatrale, hapukurgile, redisele värskele kurgile. Eriline pitsatunne tekkis ikka. Pitsasõbrad rõõmustagem. Hea ja tervislik vahepala ka teile
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Soovitan ka ketšupi asemel proovida. Palju maitsvam ei saa nagu öelda, seega ütleksin, et palju rohkem maitsenüansse kui ketšupil.
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mde, kui redist pannil kergelt kuumutada (tilk vett ja teine võid), siis maitseb nagu spargel
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väike vahekokkuvõte siis
Alustasin siis kaalusin 94kg hommikul ja õhtune 95,5kg. Eile olid numbrid 92kg hommikul ja õhtune 92,9kg. Pilt on oluliselt paremaks läinud küll
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Keskmine kaloraaž on olnud 2518,7 ja loomsete valkude keskmine 211,2. Süsivesikute (tatar, riis, leib, müsli, kartul) keskmine on 241g keskmiselt. Rasvu eraldi ei loe, söön muna, juustu, kodujuustu, ricotta kohupiima, sealiha, heeringat. Sealt saan oma rasva ilusti täis
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Põhiliselt jälgin valke ja kaloraaži. Tänane menüü:
Muna 297g
juust 30g
pirn 167g
ketšup 20g
tatar 150g
redis 94g
värske kurk 70g
kohupiim 600g
hapukurk 153g
tomatipasta 120g
kartul 366g
piim 50ml
kodujuust 600g
Ja kõht on koguaeg tühi
90kg jõuan siis teen mõned võrdluspildid kah ” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ülehomme võtan ja topin ta oma kaloritevahele ja näitan sulle ka
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väike vahekokkuvõte siis
Alustasin siis kaalusin 94kg hommikul ja õhtune 95,5kg. Eile olid numbrid 92kg hommikul ja õhtune 92,9kg. Pilt on oluliselt paremaks läinud küll
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Keskmine kaloraaž on olnud 2518,7 ja loomsete valkude keskmine 211,2. Süsivesikute (tatar, riis, leib, müsli, kartul) keskmine on 241g keskmiselt. Rasvu eraldi ei loe, söön muna, juustu, kodujuustu, ricotta kohupiima, sealiha, heeringat. Sealt saan oma rasva ilusti täis
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Põhiliselt jälgin valke ja kaloraaži. Tänane menüü:
Muna 297g
juust 30g
pirn 167g
ketšup 20g
tatar 150g
redis 94g
värske kurk 70g
kohupiim 600g
hapukurk 153g
tomatipasta 120g
kartul 366g
piim 50ml
kodujuust 600g
Ja kõht on koguaeg tühi
90kg jõuan siis teen mõned võrdluspildid kah ” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ks see list on 2500 kcal? kahtlane..
Mitu keskmist kartulit see 366 g oli? mitu redist?
3 kartulit. 5-6 redist vist oli
Ks see list on 2500 kcal? kahtlane..
see oli täpselt 2597,1. Mis seal kahtlast on
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> pakkide peal kõik kalorid kirjas, vaid vaja teha kerged kalulatsioonid ja kõik. Paar asja vaatan netist järgi (kaloreid just). Kaloreid võtan sealt http://nutritiondata.self.com/Ei muud kahtlast, kui et ilge list on. Kui ise sedasi toituks, oleks karm. Maost ei jõuaks toit veel seedumagi hakata kui juba järgmine kohupiimapakk peale voolaks.
Samas 2500 kcal ei ole sugugi hirmus näitaja..
Ei muud kahtlast, kui et ilge list on. Kui ise sedasi toituks, oleks karm. Maost ei jõuaks toit veel seedumagi hakata kui juba järgmine kohupiimapakk peale voolaks.
Samas 2500 kcal ei ole sugugi hirmus näitaja..
Mul endal ka nii, et kõht on päev otsa nii täis, et veere ringi nagu pall. Aga isu on selline, et sööks kasvõi kuni ninast ja kõrvadest hakkaks välja tulema.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei tea, kui suure defitsiidi Martin endale ehitanud on, aga ütleme nii, et alates mingist punktist pole vahet kui täis kõhu ajad, aju peksab ikka segast, sest hormonaalselt on asi balansist väljas. Kui lisada juurde pidevalt langev rasvaprotsent, siis see ajab asja veel hullemaks.
Seega ongi nii, et isu rahuldada praktiliselt võimatu, seega vähemalt füüsiliselt on vaja kõht täis toppida, et saaks kasvõi niipalju kaifi kätte, muidu oleks täis piin.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Dieeditamisel tekib vaimne nälg. Ma ka pärast MMi sõin päevas 6600-7000kcal, aga nüüd sunnin ennast sööma, et 3000kcal täis saada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Samas jh, mul koguaeg kõht tühi. Töökaaslane imestas, et 3h jooksul sõin 2 korda ja ise kurtes, et kõht ikka tühi.
Aga samas ma 193cm pikk kah, mahubki rohkem. Täna õhtul ladusin 600g kohupiima endale sisse ja oleks veel mahtunud. Mis seal ikka…
- You must be logged in to reply to this topic.