Skip to main content

Martinkink blogi

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Martinkink blogi

Viewing 15 posts - 376 through 390 (of 953 total)
1 2 3 … 25 26 27 … 62 63 64
  • Autor
    Postitused
  • märts 19, 2014 at 8:07 e.l. #362309
    martinkink
    Member

    Eile lisasin Hera80 laimi-valgešokolaadi oma rasvatule kodujuustule. Panin ainult teelusika. Uskumatu milline maitseelamus. Oleks rohkem pannud, oleks liiga magusaks läinud. Panin just parajalt ja kodujuust kohe parema maitsega kui see kuiv rasvatu asi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna plaanis raske jalg. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 19, 2014 at 1:55 p.l. #362356
    martinkink
    Member

    Tänane jalapäev läbi

    Minekut oli ja midagi pooleli ei jäänud. Midagi üle ka ei teinud. Isegi suutlikuseni ei teinud täna. Pöörasin täna ühe noormehe jalapäeva usku. Tüüpilise everyday is upper body day tüübi. The world is a better place now :cool:

    Kükk – 100*5, 105*5, 110*5

    Press – 210*12, 220*10, 230*8, 240*6 – 240*6 on palju lihtsam teha kui 210*12. Jalapäev on jalapäev <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Asted – 40kg – 3*24

    Kõverdus – 59kg 3*8

    Tõmme sirgete jalgadega – 80kg – 3*8

    Preagu naudin oma päeva viimaseid süsivesikutooteid ja mahlast heeringat koos hurmava spinatiga. Kõrvale liiter vett <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Homme on puhkepäev ja saan ka lõunani magada(mis siis, et tütar äratab kell 7:10 “pane mulle multikad, issi ärka üles juba” :lol: )

    post-29847-0-34340400-1395237241_thumb.j

    märts 21, 2014 at 7:42 e.l. #362492
    martinkink
    Member

    Tehke, mis tahate, aga nälg on majas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna myfitnessis kerge rind, raske õlg ja kerge triits

    Hantlitega surumine – 10*15, 15*15, 20*15, 22,5*15, 25*12, 20*15, 15*15

    Masinal neutraalselt surumine – 3*12

    Kaldpingil langev seeria kangiga – 50*10+40*10+30*10+20*10 – 3 ringi

    Trossidel – 4*12 järjest langev seeria kuni raskuste otsa saamiseni

    Iga trenniga õpin oma lihaseid üha rohkem ja rohkem tunnetama. Nüüd ma hakkan juba Holgerist aru saama, kuidas tema treenib. Väikesed raskused maksimaalne tunnetus ja lihas karjub. Võibolla oli asi kunagi selles, et ei olnud mida tunnetada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Täna raskuseid nagu ei olnudki, aga higi lendas ja lihas karjus terve trenni. Sobib

    Istudes üles surumine hantlitega 20kg 4*8

    Seistes lendamine kõrvale 12,5kg 3*8

    Nendele järgmine kord lisa ja pean arvet, et raskused kasvaks iga trenniga

    Triitsale tegin lõppu kaks harjutust plokkidel köiega ja kõvera kangiga. Esimese langeva seeria kõik plokid läbi 6-12kordust ja teise 3*30.

    Lõpus venitasin rinna kui ka jalad läbi. Sain ka rullida jalad pehmeks. Homme raske selg, kerge õlg ja raske biits. 2500Kcal päevas, 200g+ valku, 100g-200g süsikaid ja rasva tuleb iga päev erinevalt (juust, kala, muna, sealiha jne). Järgmine teisipäev vaatan, kuhu kaal liikunud on ja vajadusel lisan/eemaldan toidukoguseid. Minu puhul töötab väga hästi süsteem – 2h enne trenni 50g-100g süsivesikuid (leib,puder) ja pärast trenni siis suurem kogus 100g-200g ja siis juba koos valkudega. Muul ajal süsivesikuid eriti ei mahu. Trennis jõudu ja tahtmist on väga palju, ülejäänud päeva haigutan ja olen pisut väsind. Aeroobset lisaks ei tee. Ainuke on soojendus 10min jooksu enne trenni ja kui saan siis päeva jooksul üritan jalutada, mitte autoga sõita

    Eile külastasin ka kinosaali. Käisin siis vaatamas LEGO filmi. Minule kui lego fännile tuli ikka pisar ka silma. See oli vägev film, kus kõik oli nii nagu päriselt. Kui vähekenegi olete lego fänn ja kusagil nurgas teil legokastike vedeleb siis soovitan kindlasti seda filmi vaatama minna. Seal on kõik legomaailma osad olemas. Väga hästi tehtud film. Lapsele ostan ka kuus korra ühe legopaki ja siis saab koos mängida kodus. Laps 3 aastane, aga paneb vabalt õpetuste järgi legosi kokku. Pakkide peal on kirjas 5-8. Isegi ühe 8-12 pani kokku, aga seal tuli paar korda abi pakkuda. Vägev, vägev, vägev. Lego arendab uskumatult palju lapsel nii käelist tegevust kui ka fantaasiat. Soovitan soojalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 21, 2014 at 10:42 e.l. #362505
    martinkink
    Member

    Kasvatan iseloomu.

    Tänane lõuna – 400g kohupiima – maitsestamata – 72g valku, 2g rasva, 1,6g süsivesikuid

    Kõht on tühi siis sööd nagu nalja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 22, 2014 at 8:24 e.l. #362547
    martinkink
    Member

    Täna kiire seljapäev. Trenn kestis 45min

    Hommikul tegin endale väga mõnusa ja kiire vahepala. Enne trenni sobis ideaalselt. 100ml keefiri, 15g päevalille seemneid ja 30g praetud kaerahelbeid kaneeliga.

    Trennist siis

    Lõuatõmme pealt – +7,5kg 4*4

    Kangitõmme – 55kg 4*6

    Hantlitõmme – 35kg 3*8

    Plokil tõmbed neutraalse haardega – 5*10

    Õlatagusele trossidel ristamine 4*12 – soovitan, väga hästi võtab õlataguse täis

    Biitseps hantlitega seistes vaheldumisi 17,5kg – 4*5 – siin hakkan progresseeruma

    märts 23, 2014 at 12:53 p.l. #362605
    martinkink
    Member

    Tänane jalatrenn. myfitness. Väga kerge oli

    märts 23, 2014 at 2:33 p.l. #362616
    Marxengel
    Member

    Live, eat, sleep. Lift.

    Midagi veel? Ei, piisab.

    märts 23, 2014 at 2:34 p.l. #362617
    martinkink
    Member

    Live, eat, sleep. Lift.

    Midagi veel? Ei, piisab.

    Muidugi võiksin rääkida kuidas ma tütrega vormelit legost ehitan või naisega poole ööni filme vaatame. Üritan siiski spordiblogina seda hoida, mitte elublogina <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 23, 2014 at 2:43 p.l. #362618
    Marxengel
    Member

    Sa ei saanud järjekordselt aru.

    Mõte on palju litsam nende sõnade taga: täpselt nagu kirjas ongi. Aga olgu, tõlge: Ela, ja pisiasjad ei ole nii määravad.

    (pillud kõll neid englishi vaimukusi aga ikka tõlkima pean)

    Kust te olete selle hirmu saanud, et end pidevalt kaitsma peate?

    märts 23, 2014 at 2:47 p.l. #362619
    martinkink
    Member

    selge siis, et ka niipidi saab seda võtta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Selge kui enesetunne on hea ja peegel ka meeldib ja jõudu tuleb siis ei maksaks muretseda. Alati on see pisikene kartus ju sees <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 26, 2014 at 1:36 p.l. #362861
    martinkink
    Member

    Tänane seljatrenn möödas. Eilne rinnatrenn annab korralikult tunda. Tegin 3 harjutust. Esimene kord jäin raskusele alla. 75kg 4*8 viimane katse aidati viimast kordust. Järgmine kord uuesti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna oli pumpavam selg. 5 harjutust kõik 10-15 kordust. Vist peab rihmad soetama. Käed on nõrgad <img decoding=??:”> (ei just rihmad ostma ja mitte käsi tugevamaks treenima <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

    Proovisin SKG facepulli. Tegin selle ja plokil alt tõmbed lõua alla superseeriana. Kogu trapets sai hästi koormust. 3*12

    Lõppu pühkisin oma mured biitsepsi superseeriaga. Hantlitega haamer vaheldumisi istudes kaldpingil ja z-kang püsti. 4 ringi kõik 6-8 kordust. Iga ring langes kas kordus või raskus, et saaks 6-8 täis. Meeldiv

    Tänane lõuna – 300g veisehakkliha ja 150g herneid. Njämm. Mulle hakkab see isik sealt peeglist juba meeldima <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (mitte, et ma enne kena ei olnud, aga no aina paremaks läheb <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) Järgmine teisipäev teen väikse kokkuvõtte. Päevade keskmised. Üldiselt jälgin ainult kaloreid ja loomseid valke. Süsivesikuid vastavalt 100-300 päevas. Valke 200 ringi +/-30. Sain aru, et toitun ka nagu mõni siin keskonnas IIFYM. Ma ise ei teadnudki seda, iga päevaga natuke targem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Trennipäevadel on süsivesikud 100-200 ja vabal päeval 300+. Niimoodi on toiminud päris hästi. Saan vabal päeval maiustada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 27, 2014 at 4:11 p.l. #362927
    martinkink
    Member

    Täna tegin oma jalapäeva ära.

    Homme puhkan, kõigest. Magan lõunani, söön süsivesikuid ja vedelen. Isegi tööle ei pea minema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja kaal kukub…

    Kükk – 102,5*5, 107,5*5, 112,5*5

    Press – 220*12, 230*10, 240*8, 250*6

    Asted – 30kg hantlid 3*20. Vot see võttis hingeldama

    Lõpetasin jalad millegi huvitavaga. Reie lähendaja ja reie eemaldaja (huvitav sõna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) superseeriana 4* 8+8 tõusev raskus ja ühelt istusin teisele, vahepeal ei puhanud.

    Lõppu tegin korraliku kõhu ja sääre. Poleks kõhtu teinudki, aga üks nii nõudis, et teeme ikka……hea küll <img decoding=“>

    Lõunal sõin 200g rediseid. Uskumatud 32 kalorit, c-vitamiini, kaltsiumi, rauda, kiudaineid. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 30, 2014 at 1:58 p.l. #363060
    martinkink
    Member

    Eile sai siis uhked 11 tundi NIKE üritusel olla. Vägev ettevõtmine oli. Rahvast oli nagu murdu. Mõne rühmatreeningu ajal oli terve suurhalli põrand inimesi täis. Ei tõmba kohe üldse need rühmatrennid. Muusika oli muidugi kontserdi eest, aga see liigutamine võib küll nüüd kellelegi teisele sobida.

    Õhtul veel kiire ja kerge rinna-õla-triitsa trenn. Kokku 30min. 3 hrj rinda üks kolmikseeria õlale ja üks pump triitsale.

    Täna tegin selga 3 harjutust. Tegin rihmadega ja oli kohe tunda. Kui muidu ikka üritad kõigest väest kinni hoida kangist siis nüüd said rahulikult seljaga tõmmata. ei pidanud oma kontsentratsiooni kätesse suunama.

    Üks harjutus plokil õlatagusele ja superseeria biitsepsile.

    Eilsest on väike väsimus veel sees, aga eks ta vaikselt vaibub juba. Ostsin Marxengeli soovitusel hapukapsast. 25 kalorit 100g kohta. Minule sobib väga, sest salatit on niikuinii vaja süüa ja see teeb kõhu mõnusalt korda. Tänud igatahes, ma poleks ise tulnudki selle peale, et hapukapsas pole ka ju üldse kaloreid, aga kasulikkust oi-oi kui palju. Eile kaloreid ei lugenud. Tegin nö vaba päeva ja sõin kodus naiste jäägid ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Teisipäev teen väikese kokkuvõtte kaalust ja toitumisest. Võtsin uuesti kreatiini menüüsse. Vaatame mis saab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 31, 2014 at 5:40 e.l. #363087
    Marxengel
    Member

    Bon apeti!

    Just > see teeb kõhu mõnusalt korda. Ja c-vit rääkimata. Mida mõni paarist sidruilõigust loodab saada.

    märts 31, 2014 at 5:41 e.l. #363088
    Archangel
    Member

    Mõni aeg tagasi ostsin ka. Oli tükk tegemist, et korraga 500g ära süüa, aga sain hakkama. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 376 through 390 (of 953 total)
1 2 3 … 25 26 27 … 62 63 64
  • You must be logged in to reply to this topic.