Skip to main content

Martinkink blogi

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Martinkink blogi

Viewing 15 posts - 346 through 360 (of 953 total)
1 2 3 … 23 24 25 … 62 63 64
  • Autor
    Postitused
  • märts 6, 2014 at 12:53 p.l. #361460
    martinkink
    Member

    http://www.fitness.ee/treeningkavad/1/2/39

    Võtan selle ja hakkan kasvama dieedi ajal, F… you that`s why <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 6, 2014 at 12:57 p.l. #361461
    Kang08
    Member

    Tahaks tõmmata 200kg, tahaks kükkida 150kg ja suruda üle 100kg. Need oleksid numbrid, millega ma rahul oleksin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Inimene pole enamasti kunagi rahul sellega mis tal käes on.Süües kasvab isu. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mis on mõneti ka hea….. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 6, 2014 at 1:20 p.l. #361462
    martinkink
    Member

    Inimene pole enamasti kunagi rahul sellega mis tal käes on.Süües kasvab isu. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mis on mõneti ka hea….. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tean jah <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Once you became a bodybuilder is the time you became forever small, because you are never big enaugh :lol:

    märts 7, 2014 at 9:10 e.l. #361514
    martinkink
    Member

    Täna siis jalatrenn tehtud.

    Lisaks mõnikord ka mõned numbrid. Trenni tegin lasnamäe myfitnessis, kus enne 8 oli jõusaalis ca 20 inimest. Pole paha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kükk – 20*16, 70*6, 90*3, 97,5*5, 102,5*5, 107,5*5 – neid numbreid olen siiani suurendanud iga raske jalapäev 2,5kg suuremaks. Ebaõnnestunud pole kordagi ja ei kavatsegi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Press – 180*12, 190*10, 200*8, 210*6, 220*6, 240*6 – Oli hea tunne sees, seega ronisin kõrgemale kui tavaliselt

    Etteasted – 40kg 3*20 – see harjutus on korraliku venitusega. 3 seeriat võtavad korralikult jalad pehmeks kui rahulikult teha ja all mõnusalt venitada

    Kõverdus kõhuli – 54kg 3*8

    Jõutõmme sirged jalad – 70*8, 100*8, 100*8 – Proovisin seekord smithil teha. Imelik oli seal tõmmet teha, nagu kukuks ninali, aga ei kuku ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Never ever :lol:

    Lõppu säärt, kõhtu ja venitusi.

    Mina ei tea, kuidas te suudate, aga pärast kolme päevast tsüklit on mul lihtsalt selline tunne, et kõik lihased mu kehas valutavad. Pidage mind milliseks -istiks tahate, aga mulle see valu meeldib.
    post-29847-0-08079000-1394183105_thumb.j

    Praegu naudin oma toitu – 600g kodujuustu, hapukurk, roheline sibul, till, spinat, sool pipar. Mõnus vahepala <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kaal pärast trenni 94,2Kg

    Õhtul lähen vaatan NoorMeistrite üritust. Naise vend ehitab seal midagi – sellest küll midagi head ei tule <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 9, 2014 at 3:27 p.l. #361658
    martinkink
    Member

    Pühapäevane tissisuurendus läbiviidud

    Täna siis tegin kerge rinna, raske õla ja kerge triitsa

    Rinnaga alustasin kangiga surumisega 5*12 alla hästi vaikselt ja plahvatsulikult üles

    Järgnes kolmikseeria positiivsel pingil kangiga *12 edasi hantlitega (kergemad) *10 ja lõppu 12 kätekõverdust. Viimases seerias jaksasin teha 5 kätekõverdust. Ülekeha värisedes alla läks a no üles, no ei tule noh <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lõppu trossidel lendamist kergelt ja maksimaalse venituse kui ka lõpus “most muscular” pingutust. Rinna tõmbas ägedalt kuumaks ja valusaks, korras <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Õlapress 3*8 ja lendamine ühe käega seistes 3*8 tõusva raskusega.

    Lõppu rööbaspuudel surumine 3*max pluss iga seeria lõpus kui üles enam ei jaksanud suruda siis astusin jalgadega üles ja tegin 5 negatiivi nii aeglaselt kui võimalik. Viimasel jal olen rohkem hakanud lõpus negatiive tegema. Ainult negatiive. Lõuatõmmetes sama moodi. Teen niipalju kui tuleb ja siis viimased 5 astun üles ja väga aeglane negatiiv alla. (lõuatõmmete lõpus kujuneb see kuidagi kukkumiseks üle, mitte laskmiseks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

    Homme raske selg jällegi kodus. Täna juba tütar mainis, et kui mina suureks kasvan siis tulen ka sinuga trenni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ehk korra nädalas peab eeskujuks ka paar trenni kodus silme ees tegema. Kui ma seeriate lõpus väikse karjatuse lendu lasen siis ütleb tütar emale, et issil on raske <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> The thing worth living for <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ilusat päikeseloojangulist päeva lõppu.

    märts 10, 2014 at 1:14 p.l. #361701
    martinkink
    Member

    Tänane selja-õla-biitsepsi trenn läbi

    Tegin lõuatõmmet 4*7

    Kangitõmmet 4*8

    Hantlitõmme 3*10

    Jõutõmme 1*20, 2*12, 1*8 tõusev raskus

    õlatagusele 3*12+12+12 langev seeria

    Biitsepsile althoides lõuatõmme + kangiga kõverdus seistes 4* 6+8

    Iga päevaga aina kisub Gmasteri juurde massaaži. Peaks vist ühe seansi järgmine kuu ära proovima. Saaks teada, mis lahti, mis kinni, mis hea, mis halb. Kasuks tuleb igatahes. Äkki annab isegi arengule tõuke juurde. Selles ma ei kahtlegi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Elame näeme

    märts 11, 2014 at 9:13 e.l. #361750
    martinkink
    Member

    Täna saab lasnamäe myfitnessis maitsvat kooki. Sünnipäevade rõõmud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mind aga ootab jalatrenn -_-

    post-29847-0-91975800-1394529231_thumb.j

    märts 11, 2014 at 1:32 p.l. #361778
    martinkink
    Member

    Nii, jalad surnud

    Täna oli siis “kerge” jalg

    Kükk – 92,5kg – 10*5

    Press – 150kg – 4*25

    Sirutus – 40kg – 3*30

    Istuli kõverdus – 35kg 3*15

    Kõhuli kõverdus – 35kg – 3*15

    Lõppu kõhtu – kerestõsteid ja jalgade tõsteid vaheldumisi 4 ringi.

    Oli ennem mingi hea idee ka millest kirjutada, aga see trenn kustutas korralikult. Trenni ajal ta mul tekkiski. Küll ta meelde tuleb kui oli oluline. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 11, 2014 at 3:28 p.l. #361794
    SKG
    Member

    Huvi parast kysin, et miks nii palju kattuvaid harjutusi voi tegid lihtsalt ainevahetuse mahu suurendamiseks?

    Ise piirduks naiteks 6 seeria kykiga, jataks need koverdused ja sirutused masinatel ning pressi tegemata.

    märts 11, 2014 at 3:34 p.l. #361796
    martinkink
    Member

    Huvi parast kysin, et miks nii palju kattuvaid harjutusi voi tegid lihtsalt ainevahetuse mahu suurendamiseks?

    Ise piirduks naiteks 6 seeria kykiga, jataks need koverdused ja sirutused masinatel ning pressi tegemata.

    jalapäeva kava võtsin sealt viimasest 12-nädala programmist. Raske päev ja kerge päev vaheldumisi. Raskel päeval ainult 3 seeriat kükki. Siiamaani olen raskustes iga nädal arenenud ja nö abi pole veel vaja läinud. iga trenn +2,5kg kangile lisa pannud.

    Ütleme nii, et jalg on ikka nii läbi lõpuks, et kõhulihaseid lähen tegema siis toetun möödaminnes masinatele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Istuli ja kõhuli kõverdused mõjuvad kuidagi erinevalt. Tunnetus on natuke erinev. Vähemalt minul on nii

    märts 13, 2014 at 1:21 p.l. #361928
    martinkink
    Member

    Uuesti rind. Küll aeg lendab

    Täna käisin trennis koos sõbraga. Saime tuttavaks ja otsustasime koos trenni minna. Pärast trenni ütles ta mulle, et pole kunagi nii karmi trenni teinud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Usun, et on ka karmimaid trenne kui minu pussutamine. Lihtsalt oli tal teistsugune, sest ei olnud kunagi teinud ei superseeriaid, ei langevaid seeriaid, ei negatiive. Inimene õpib iga päev.

    Alustasin kangiga surumisega – 4*6 +5kg eelmise nädalaga

    siis positiivne hantel – 3*8

    siis negatiivne hantel – 3*8

    siis trossidel lendamine korraliku venituse ja pigistamisega 3*10

    edasi tegime õla. Superseeria hantlitega eraldi ette+lendamine küljele 3*12+12.

    Istudes üles surumine hantlitega langev seeria 3*12+12+12

    Lõppu rööbaspuudel 3 seeriat. Kõik suutlikuseni ja lõpus 5 kordust ainult alla laskmisega ja väga aeglaselt. Mõnusalt töötab triitsepsit need viimased 5 kordust.

    Homme kell 7 lähme selga tegema. Kerge selja teeme, natuke õlatagust, natuke trapetsit ja lõuatõmme biitsepsile. Hommikuti on mõnus käia, kuidagi värske on see meeleolu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-29847-0-55032100-1394716823_thumb.p

    Alati mõnus lõpetada Arnoldi huumoriga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 14, 2014 at 7:56 e.l. #361980
    martinkink
    Member

    Tunne mõnus ja minekut oli

    Täna hommikul siis kerge selg. Mõnus pumpav superseeriatega emotsiooni treening oli. Rasketel päevadel pean arvet, et raskused kasvaksid, aga kergetel päevadel teen hea emotsiooni pärast. Seda pumpavat, nahka katki rebestav pingul olek on kergete päevade eesmärk. Eks siin aitab ka väike . Teen mõnusalt väikeste raskustega ja toimib. Täna tundsin hästi plokil ülalt tõmmetega althaardes, kuidas lailihase alaosa vatti sai. Viimasel paaril kuul olen hakanud rohkem ja rohkem oma selga tundma. Võibolla ka seepärast, et enne ei olnud seal midagi, mida tunda :lol:

    Lõuatõmbed pealt 4*6 – kui ma jõusaalitreeningutega alustasin siis jaksasin lõuga tõmmata *5, *3, *3, *2. Umbes sellise seeria ja seda samuti esimese harjutusena. Isegi need numbrid ei olnud athletic fitness reeglite järgi vaid jalgu kõhtu ja jumaltebamida tuli ikka appi võtta, et keha üles saada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tänasel päeval teen need 4*6, ütleme 80%-90% võistlusmääruste järgi. On jõudu, et seljaga keha üles tõmmata. Vägev värk. Kui vähe on vaja, et inimene õnnelikuks teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Plokil ülevalt tõmbed althaardes – 4*10 – siin tundsin hästi lailihase alaosa. Seda just sel viimasel 5-10cm. Just soorituse alumises osas selle viimase pingutuse ajal.

    Superseeria – Plokil tõmbed kõhtu neutraalse haardega + kangi tõmbed ettekallutatult 4 ringi 12+12

    Trapets kangiga 4*10 – See on harjutus, kus peaks endale rihmad soetama. Lõpus ripub kang lihtsalt 2 sõrme otsas.

    Tõmbed lõua alla langev seeria – 4 ringi *8+*10+*12

    Rinna pingil külili õlatagune – 3*8

    Superseeria biitseps kaldpingil eraldi hantlitega + neutraalse kangiga kontsetreeritult – 3*10+3*12

    Trossidel 4*12 – Siin lihtsalt väike raskus, paus 20 sek ja käsi lihtsalt maksimaalselt verd täis.

    Trenn kestis 1h ja 20min. Kaal pärast trenni 95,4Kg. Homme teen Võsu spordihoones jalga. Seal on mõnus saal, saab sokkes vaibapeal ringi pläterdada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    YOLO – say it one more time and i will shove my foot up your a.. TWICE <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 14, 2014 at 8:06 e.l. #361982
    Rambo vend
    Member

    Mismõttes tõmbad 4×6 lõuga? Esimesest postist loen, et alustasid poolteist aastat tagasi jõusaaliga ja selline on areng? See on ju täiesti ebanormaalselt vähe, enamus, keda tean, lähevad mingi paari kuuga 0-15, kui just hullu ülekaalu pole.

    märts 14, 2014 at 8:11 e.l. #361984
    Archangel
    Member

    Mismõttes tõmbad 4×6 lõuga? Esimesest postist loen, et alustasid poolteist aastat tagasi jõusaaliga ja selline on areng? See on ju täiesti ebanormaalselt vähe, enamus, keda tean, lähevad mingi paari kuuga 0-15, kui just hullu ülekaalu pole.

    Ära nüüd liialda. Paari kuuga 0-15 ei lähe sul keegi, kui just eriti kõva kütuse peal ei ole. Enamik ei tee 15x ka peale aastaid treenimist ära. Räägime siinkohal korralikust tehnikast mitte niisama jõnksutamisest. Olen vahelduva eduga trenni pea 10a teinud ning ei tee siiani täiesti puhta tehnikaga 15x ära. Mustalt võin 25x aga teha. Seega muidugi sõltub, kes mida silmas peab. Mõni teeb lihtsalt “Kippimist” ning siis uhkustab. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ning muidugi tuleb silmas pidada ka seeriate vahelist puhkust. Ühe seeria paugutada jõuab igaüks. Aga mitu seeriat järjest? Hoopis teine teema.

    märts 14, 2014 at 8:21 e.l. #361985
    martinkink
    Member

    Seeriate vahe 30-45 sek. Pärast esimest harjutust on selg päris korralikult täis juba. Alla lastes ma ei kuku alla vaid alla laskmine kestab vast 2-4 sek.

    Ma ei räägi sellistest lõuatõmmetest, vaid “LÕUATÕMMETEST”, kus tõmmatakse seljaga, mitte, et pärast lõuatõmbeid on säär haige veits <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 346 through 360 (of 953 total)
1 2 3 … 23 24 25 … 62 63 64
  • You must be logged in to reply to this topic.