Skip to main content

Martinkink blogi

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Martinkink blogi

Viewing 15 posts - 271 through 285 (of 953 total)
1 2 3 … 18 19 20 … 62 63 64
  • Autor
    Postitused
  • detsember 10, 2013 at 6:06 e.l. #355639
    Akrapovic
    Member

    Palju argiini korraga võtad ja millist argiini vormi tarbid?

    detsember 10, 2013 at 5:22 p.l. #355648
    martinkink
    Member

    oi vabandan, ei olegi arginiini. Hoopis L-tsitruliin ja see on mul pre-workout joogis ja seda on seal 2g. Üks kulbitäis on 4,3g millest 1g on L-tsitruliin. Mina võtan siis 2 kulbitäis. Varsti proovin ka kolme. Täna oli trennis rind+biitseps+triitseps. Terve ülakeha tõmbas nii täis. Kohe tuli “Pumping Iron” meelde, kus Arnold räägib pumpamisest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mis jook see täpsemalt on… las ta jääb, fitshopis seda ei leidu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tänane trenn möödus TLÜ-s. Trenn oli kiire ning pausid 30-45sek. Sealt ka ei jaksanud osasi harjutusi teha. Kohe andis tunda kas puhkad üle minuti või 30sek. Hoopis teine tunne.

    Kangiga surumine – 70*6, 75*6, 80*6, 80*5, 80*4, 80*3

    Hantlitega põrandal – 30*10, *9, *5, *5 – Siin oli all ca 1 sekundiline paus. Iga kord hakkasin nullist suruma üles, alla väga aeglaselt

    Lendamine – 15kg – 3*16

    Püsti biitseps z-kang – 45kg – 5*5 – edasiminek

    püsti hantliga vaheldumisi – 15kg – 3*13 – julm…

    Plokil triits sirge pulgaga – 60 – 3*7 – põhjas oli <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Rööbaspuudel surumine – *16, *11, *3 – vastikud peenikesed torud on seal <img decoding=“>

    detsember 10, 2013 at 5:47 p.l. #355651
    Archangel
    Member

    oi vabandan, ei olegi arginiini. Hoopis L-tsitruliin ja see on mul pre-workout joogis ja seda on seal 2g. Üks kulbitäis on 4,3g millest 1g on L-tsitruliin. Mina võtan siis 2 kulbitäis. Varsti proovin ka kolme.

    L-tsitruliin muudetaksegi kehas arginiiniks. Töötab tegelt isegi paremini kui arginiini otse võtta, kuna suukaudu võetud arginiin ei taha hästi omanduda.

    detsember 10, 2013 at 5:51 p.l. #355652
    martinkink
    Member

    L-tsitruliin muudetaksegi kehas arginiiniks. Töötab tegelt isegi paremini kui arginiini otse võtta, kuna suukaudu võetud arginiin ei taha hästi omanduda.

    Jepp, seepärast ma selle asjanduse soetasingi, et pidi parem olema kui arginiin. Igatahes mõjub <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 15, 2013 at 6:36 p.l. #355813
    martinkink
    Member

    Pikk nädalavahetus seljataga. Korralik

    Trennis käisin siis reedel ja lukustasin enda jõunäitajad.

    Kükk 135kg

    Tõmme 165kg

    Surumine 95kg

    post-29847-0-58205400-1387132556_thumb.j

    Nüüd kuni uue aastani käin trennis vähe vabamalt. Mis see tähendab?? Jätan vihiku koju, ei jälgi otseselt mida ma mis raskusega teen. Ei jälgi ka raskuste suurenemisi vähenemisi. Teen kindlasti raskeid trenne ehk 3-8 kordust. Teen ka kindlasti superseeriad, nii ühele kui ka vastaslihasgruppidele. Teen siis jõutrenne ja ka räigelt pumpavaid trenne. Igast manti. Trenni ikka 3-4 korda nädalas, võibolla ka rohkem.

    Kõik selleks, et jälle jaanuaris jälle mingi kava siit keskkonnast endale võtta ja hakata selles progresseeruma. Millist hakkan kasutama, ei tea veel, eks siis paistab.

    Jõulude ajal siis teen kindlasti selle 8 tunnilise käte trenni ära. Kindlasti proovin ka veel meie kükivõistluse tulemust parandada koos videomaterjaliga. Seniks aga, kõike ilusat…

    detsember 17, 2013 at 5:56 p.l. #355868
    martinkink
    Member

    Kaks trenni seljataga.

    Eile tegin rinda, õlga, triitsa.

    Täna tegin kükki, selga, biitsa

    Jaotasin kava kaheks, et saaks nädalas kogu keha 2x läbi teha. Praegu treenin Hr. Sarcev`i õpetuste järgi. Kõik lliigutused aeglaselt ja kontrollitult. Kaks seeriat 50kg kükki alustuseks ja jalad tahtsid nahast välja juba ronida. Tegin edasi… Sedaviisi treenin siis kuni uue aastani. Iga trenn kõik liigutused tunnetusega ja põhieesmärgiks lihase maksimaalne pigistus harjutuse tipus. Raskus on mõõdukas ja täpselt selline, et selja treenimisel ei hakka umbes söör ka veel tööle, et raskuse ära saaks teha, korduse lõpuni :huh: Kõige rohkem keskendungi harjutuse negatiivsele faasile. Positiivsed lähevad tunduvalt kiiremini. Toimib..

    Siiamaani on kõik lihasgrupid metsikult verd täis pumbanud selline aeglane sooritus. Kindlasti aitavad kaasa ka L-tsitruliin ja nüüdseks ka arginiin. Võimsad asjad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eile õhtul lugesin läbi Kaur Kenderi raamatu “Comeback”. Igati lahe ja hea lugemine. Mõnusalt räige ja piisavalt huvitav, et ei saanud ennem raamatut käest kui läbi sai. Kui teile meeldisid filmid nagu “Punane elavhõbe” ja “Vasaku jalaga reede” siis lisage natuke kultuurilist roppust juurde ning võtke see raamat.

    detsember 19, 2013 at 2:23 p.l. #355946
    martinkink
    Member

    Täna tulekul rind, õlg, triits

    Teisipäeval avastasin, et mu kava on nii jaotatud, et ma saan ülemaailmsel rinnapäeval tehagi rinda. Vägev <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Muide, mida ma juba olen hakanud vaikselt kartma. Te kõik teate, mis hakkab varsti juhtuma igal pool.

    post-29847-0-39592200-1387463050_thumb.j

    Mis seal ikka, pidage see aasta algus vastu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 19, 2013 at 3:40 p.l. #355951
    Kang08
    Member

    Noo mingi kuu-paar pead kannatama neid “uusaastalubajaid”,siis läheb tuhin üle ja enamus neist hajub vaikselt laiali….. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 3, 2014 at 11:08 e.l. #356542
    martinkink
    Member

    Tervitus tervitus

    Oh kui kaua pole siia jõudnud. Trennid kestavad ja käivad. 8 tunnine treening ka tehtud. Hunnikutes videomaterjali ootab kokkupanemist. Veel pole mingit kindlat kava ette võtnud, teen iga kord kogu keha läbi.

    Ütleme nii, et on olnud kiired ajad ja uued tuuled puhuvad.

    Igatahes kohtuda saab minuga Virbi 12.

    Järgmise trennini ja loodan saada oma videomaterjaliga ka jonksu.

    jaanuar 12, 2014 at 9:54 e.l. #357180
    martinkink
    Member

    Ilusat hommikut

    Väga mõnus on minna jooksma pühapäeva hommikul. Selline tunne nagu oleks üksinda siin planeedil alles. Linn on nii vaikne, et lumekrudin talla all kajab majade seintelt vastu. Kerge lumesabin hõljub õhus ning karge -2 teeb jooksust erilise mõnuallika <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Pärast sai lõuatõmmete ja kätekõverdustega keha korralikult kummi pumbatud.

    Eile kõndisin 5-ndale korrusele nii, et tütreke oli kukil. Igal trepiastmel tegin 3 kükki. Terve koridor oli lapse kilkeid täis ja seda oma 10min järjest. Keda see huvitab, et kell oli 22.45. Korterirõõmud.

    Järgmisest kuust saan omale kava paika ning graafiku jooksma, et saaks hakata juba korrapäraselt ja süsteemselt treenima. Liitun kindlasti ka TLÜ saalis toimuvaga, sest punkte peab teenima. Lisan mõne koduse treeningu (olemas sama varustus pm, mis Archangelil`gi). Külastan kindlasti ka oma Loo jõusaali, millest juba puudust tunnen ning vaatan ka mis Lasnamäe myfitnessis toimub. Vahest peab ennast poputama ka. Kindlasti jätkan jooksudega, sest vahest tahaks jalgu ka treenida.

    Kindlasti otsin ka endale mõne uue ja huvitava erguti, sest vana hakkab otsa saama juba <img decoding=??:”> Ilmselt saab see olema midagi FAST`ilt või Olimp`ilt. Võite soovitada midagi, mis korralikult käima tõmbaks ehk midagi sellist –

    post-29847-0-33286300-1389519920_thumb.g

    post-29847-0-36246000-1389519937_thumb.j

    post-29847-0-99274600-1389519957_thumb.j

    post-29847-0-61058600-1389520193_thumb.p

    post-29847-0-39455700-1389520212_thumb.j

    Kõik muu ei olegi oluline, peaasi et trennieelne erguti oleks olemas, seda siis muidugi lisandite poole pealt. See on asi, mis on minu MUST HAVE. :cool:

    Natuke ka minu lemmikutest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 12, 2014 at 10:00 e.l. #357181
    urtz
    Member

    Kindlasti jätkan jooksudega, sest vahest tahaks jalgu ka treenida.

    Jalgu tuleb ikka kükkidega treenida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 12, 2014 at 10:04 e.l. #357182
    martinkink
    Member

    Jalgu tuleb ikka kükkidega treenida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei ei, jooksmas käin, et võhma treenida. Muidu võib 20`sed seeriad ära unustada, sest kopsud ei luba jalgu treenida. Pärast kükkimisi on surmamaitse suus nagu oleks 400m täiega ära jooksnud. Lihased jaksavad, aga kopsud annavad alla.

    Muidugi tuleb jalgu kükkidega treenida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 12, 2014 at 10:11 e.l. #357183
    urtz
    Member

    Ei ei, jooksmas käin, et võhma treenida. Muidu võib 20`sed seeriad ära unustada, sest kopsud ei luba jalgu treenida. Pärast kükkimisi on surmamaitse suus nagu oleks 400m täiega ära jooksnud. Lihased jaksavad, aga kopsud annavad alla.

    Muidugi tuleb jalgu kükkidega treenida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma juba mõtlesin, et oled üks neist, kes arvab et jooksmisest piisab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 12, 2014 at 10:18 e.l. #357184
    martinkink
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Olen üks nendest, kes arvab, et KÜKIST piisab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 12, 2014 at 10:21 e.l. #357185
    urtz
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Olen üks nendest, kes arvab, et KÜKIST piisab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tore <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga jõudu trennis ja kajasta ikka oma tegemisi siin ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 271 through 285 (of 953 total)
1 2 3 … 18 19 20 … 62 63 64
  • You must be logged in to reply to this topic.