Skip to main content

Martinkink blogi

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Martinkink blogi

Viewing 15 posts - 196 through 210 (of 953 total)
1 2 3 … 13 14 15 … 62 63 64
  • Autor
    Postitused
  • november 10, 2013 at 2:30 p.l. #353592
    Erkko
    Member

    Selle vea ma endal juba avastasin, et tagaõla harjutuses peab väike sõrm olema juhtpositsioonil. Siis peaks õlatagaosa veel rohkem koormust saama.

    Õlale surumine (shoulder press) on siiski esiosale suunatud harjutus

    november 10, 2013 at 2:32 p.l. #353593
    martinkink
    Member

    Õlale surumine (shoulder press) on siiski esiosale suunatud harjutus :roll:

    Ei seda ma tean, ma mõtlesin seda kaldpingi harjutust. Kõik õlapressid on esiosale suunatud, seepärast nad mulle ei meeldigi eriti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 10, 2013 at 3:00 p.l. #353595
    Kang08
    Member

    On teil ikka aimu millest räägite ?

    http://www.youtube.com/watch?v=Z184MQJLyFc

    No ja mida ma nii valesti ütlesin siis? Ma lähtusin enda kogemusest.Kui hantel läheb lukustamisel viltu,siis randmele on see korralik koormus.Hr Kingil läks üks hantlitest lukustamisel kahtlaselt viltu.See härra räägib videos ,et ta soovitab ainult keskmist osa harjutusest teha.Viimane osa on triitsa töö.Seda mõtlesid?

    november 10, 2013 at 3:22 p.l. #353596
    Erkko
    Member

    Pidasin silmas seda, et tagada õlale maksimaalne koormus, peaks olema väike sõrm pöidlast kõrgemal (nii üleval kui ka all).

    scott-press-1.jpg

    november 10, 2013 at 3:33 p.l. #353597
    Anonüümne
    Guest

    Ma pole nii kõrgel väikest sõrme hoidnud, peaks proovima järgmine kord.

    Muidu siin näiteks pole väike sõrm üleval:

    http://www.fitness.ee/files/tools_exc/106.swf

    november 10, 2013 at 3:38 p.l. #353598
    Kang08
    Member

    Aa,noo selge siis.Ma isiklikult pole nii spetsjomm vend. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Olen ise hantli viltu hoidmisega randmele haiget ka teinud,seepärast mainisin.Endal piisas tookord randme sirgelt hoidmisest ,et harjutuse sooritamine mugav oleks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hetkel teen üldse seistes kangiga ja täisamplituudiga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mulle endale sobib nii kõige paremini.Aga ega see olenebki inimesest,mis kellegile sobib.Ütlen veel,räägin lihtsalt sellest mis MINULE sobib.Endal nii “viltuste” hantlitega oleks randmed sodiks päris kindlalt….Aga üks video ka hantlitega surumisest….ise olen nii teinud,habab küll.Aga see minu kogemus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 10, 2013 at 3:48 p.l. #353599
    Anonüümne
    Guest

    Mis puutub täis-amplituuti, ehk sellesse, kas käsi täielikult sirgeks lasta lõpuks või mitte, siis selle kohta on mitmeid arvamusi olnud.

    Olen näinud videoblogisid, kus öeldakse, et pole vaja selles harjutuses lõppfaasis käsi sirgeks ajada. Ja ka biitsepsi tõste kohta räägivad sama koolkonna inimesed, et poel vaja kangi tõsta lausa vastu õlgu, et seal lõppfaasis õla lähedal biitseps enam ei tööta. Teised soovitavad lõplikku amplituuti igas asjas.

    Mõned seismise militaar-pressis lukustavad lõppfaasis lausa õlad nagu tõstjad, et kukla taha jääb kang sirgetele kätele, mitte aga ette.

    Kui õlad on katki juba läinud, siis tuleb valida lõpuks selline viis, mis mugav ja võimalik tundub <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 11, 2013 at 6:04 p.l. #353664
    martinkink
    Member

    Trenn läbi

    Muide, et ikka eriline jõusaali pervert olla, ostsin endale arginiini ja tauriiniga šampooni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kubet ma küll sellega pesta ei julge :eek:

    Täna juba hakkasid raskused tundma andma. Enam ei olnud trillallaa-trullallaa

    Lõuatõmbed – 5kg – 5*5

    Tõmbed plokil neutr – 60kg – 3*12

    Eeskükk – 80kg – 3*10 – juba hakkas huvitav…

    Tere hommikust – 40kg – 3*10

    Kaldpingil tagaõlg – 6kg – 3*15 – siin oli ilusti väike ats suunajaks ning oli ka kohe vahet tunda. Enne oli ka õla keskosa päris palju abis, kuid nüüd oli ikka õlg tagant päris läbi

    Plank – +2,5kg – *2min, *1,30, *1,15 – on ikka hull harjutus, värised, mis lausa tõmbled <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , üle keha, kõhulihased krampis. 2.5kg ketas oli siis alaselja peal.

    Homme siis proovin kettidega surumist. Jällegi esimest korda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 11, 2013 at 6:54 p.l. #353666
    Anonüümne
    Guest

    Lõuatõmbed – 5kg – 5*5

    Tegelikult see +5kg on rohkem kui 5, sest juba ketiga vöö kaalub palju. Kui teed täis põiega, siis ka +1 kg, jne.

    november 11, 2013 at 7:02 p.l. #353670
    martinkink
    Member

    Tegelikult see +5kg on rohkem kui 5, sest juba ketiga vöö kaalub palju. Kui teed täis põiega, siis ka +1 kg, jne.

    post-29847-0-41589400-1384196389_thumb.g

    Lisan pildikese oma kogust alates septembri algusest – 94 karpi tornis. Homme lähevad heliruumiks

    post-29847-0-02543900-1384196539_thumb.j

    november 13, 2013 at 3:07 p.l. #353823
    martinkink
    Member

    Eile ei jõudnudki kirjet lisada. Teeme tasa.

    Kangiga surumine – kettidega – 80+kg 5*1, 80kg 5*3 – ilma kettideta

    Surumine hantel põrand – 32kg 3*8

    Lendamine – 16kg 3*10

    Püsti biitseps z-kang – 40kg 4*6

    Püsti biitseps hantel – 14kg 3*13

    Plokil triits – 65kg 4*7

    Rööbaspuud – *14, *7, *6, *3 – puhkus siin 30sek. Järgmine kord proovin puhkuse teha minutini ja 3 korraga siis 30 täis saada

    Käimas siis Movember ja minu naine ütles selle peale, et see kuu võiksid sa JUST iga päev habet ajada. Ja ma vastasin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    PS! Nii armas, et sügiskülvaja kõigile +1 paneb. :neutral:

    november 13, 2013 at 3:28 p.l. #353825
    Anonüümne
    Guest

    PS! Nii armas, et sügiskülvaja kõigile +1 paneb.

    november 14, 2013 at 5:59 p.l. #353978
    martinkink
    Member

    Täna käisin TLÜ-s

    Sain kuskilt mingi fking viiruse külge. Pole poolteist aastat haige olnud. Jube närvi ajab, et treeningutel ei saa maksimumi anda. Täna ei tahtnudki midagi üles kirjutada. Läksin sinna pumpasin reie pressil+sirutusel+kõverdusel+kükil verd täis. Niimoodi ikka, et reiest saab üks tükk ja põlvest kubemeni on nagu kasehalg. Kõva ja tummine. Olen ka peeglist hakanud vaatama, et jalgadesse on ilusat kumerust juurde tulnud. Suurepärane. Jalad koos pressil annab tulemusi.

    Eile käisime sünnipäeval ja kõik mu ilusad triiksärgid olid väikseks jäänud :lol: Riietest on ikka väga hästi aru saada kui oled natukenegi kasvanud. Püksid ei taha reitest üle tulla, aga vöökohta saab teise inimese kõrvale panna. Ulme värk

    Homme ravin ennast korralikult ja kurbusega pean tõdema, et trenn jääb vahele. Ravin ennast esmaspäevaks terveks, et üks korralik 85kg 5*5 ära teha. Tuleb teha lihtsalt. Asjaolud sunnivad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Homme lisan ka oma väikese toitumise makrodega. Ja kus siis hakkab siia postitusi tulema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Stay cool…

    Minu lembelaulud – 1:18…

    november 14, 2013 at 7:03 p.l. #353985
    martinkink
    Member

    Hakkasin siis vaikselt igapäevaselt kirja panema kõike, mida suust sisse topin, et jälgima hakata, kui palju on vaja, et kaalu tõsta/langetada. Siiani olen söönud nö tunde järgi, peaasi, et valgu täis saaks. Nii palju suudab ikka päeva jooksul meeles hoida. Alustasin 3500KCal pealt ning kaalun end hommikul ja õhtul. Enne ja pärast magamist.

    Tänased makrod – 3499,4 KCal – Valgud 285,8, Süsivesikud 274,3, Rasvad 140,1

    Rasvu jube lihtne ikka täis süüa. Imelihtne

    november 14, 2013 at 10:50 p.l. #353992
    Angelo
    Member

    Mis ümbermõõdud on , pikkus ja kaal ka.. : )?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 196 through 210 (of 953 total)
1 2 3 … 13 14 15 … 62 63 64
  • You must be logged in to reply to this topic.