Skip to main content

Martinkink blogi

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Martinkink blogi

Viewing 15 posts - 166 through 180 (of 953 total)
1 2 3 … 11 12 13 … 62 63 64
  • Autor
    Postitused
  • november 4, 2013 at 6:41 p.l. #353019
    martinkink
    Member

    “Tere tere, miks ei tere”

    Uuel nädalal uue hooga. Nimelt alustasin siis surumise kavaga. Täna oli siis selg,jalg ja kõht. Sõudmine ja Good Morning olid minu kavas esimest korda. Olen teistmoodi saanud seni oma koormuse kätte. Täna oli üpris suur koormus alaseljale, mis on isegi parem kui ma arvasin. Alaselg on mul natuke nõrguke küll, sest rasketes kükkides kipun ma ettepoole kalduma. Kui on nõrk, tuleb treenida.

    Aga siis uuest kavast ja trennist

    Lõuatõmbed lai/pealt – 5*4, 5*4, 5*4, 5*4, 5*4, 5*4 – Päris hästi valitud raskus, sest lõpp läks juba vägagi punnides

    Sõudmine plokil – 60*10, 60*10, 60*10

    Eeskükk – 80*8, 80*8, 80*8 – Siin siis hakkan progresseerumist jälgima

    Good Morning – 40*8, 40*8, 40*8 – Selleks ajaks oli juba selg suhteliselt läbi ja ei hakanud eriti raskusega hullama ja õigesti tegin

    Kaldpingil tagaõlg – 6*12, 6*12, 6*12 – hea harjutus

    Plank – 3*2min – tuleb siis järgmine kord hantel seljale asetada. Viimased 30s oli terves kehas selline värin sees, aga ilma pingutuseta võib kohe koju minna.

    Homme siis rind+biitseps, triitseps. Pingutama peab, sest kahe kuuga +10kg surumisele ei ole mingi naljaasi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See nädal TLÜ`sse ei jõua ning treenin Lool. Seal on parem alguses kava paika panna ja tutvuda kavaga, enne kui ülikooli ootama lähen. Homme ka tütar saab kolme aastaseks, juba väike preili. Muide lasteaeda ei vii ta mitte 20L kilekotiga komme vaid lastele banaani. Poes tuli küll väike ahvi tunne kui 50 banaani korvi sai laotud. post-29847-0-98998000-1383590446_thumb.g

    november 5, 2013 at 5:58 p.l. #353079
    martinkink
    Member

    Esimene rinnatrenn algas ning ka lõppes hästi. Mmmõnus…

    Punasega järgmise trenni loodetavad numbrid

    Kangiga surumine – 80kg 5*5 80-4*6

    Hantliga põrandal surumine – 32kg 4*6 32-3*8 – Esimest korda tegin sellist harjutust. Päris hea, kus ei saanud nö alt inertsiga seda üles lennutada, vaid pidi toore jõuga suruma. Oleksin isegi 34kg jaksanud, aga tasa ja targu. Tegin nii nagu kavas, korraliku tehnikaga ja alla lasin väga aeglaselt.

    Hantlitega lendamine – 16kg 3*8 16-3*10

    Püsti biitseps z-kang – 40kg 5*5 40-4*6 – viimase kaks kordust olid juba nipanapa. Ideaalselt valitud raskus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Püsti biitseps hantel – 14kg 3*12 14-3*13

    Plokil triitseps sirge kang – 65kg 4*6 65-4*7

    Rööbaspuud – *13, *7, *6, *4 vähem seeriaid :cool:

    Hea oli trenni teha, sest tegin koos sõbraga. Nii kui üks lõpetas hakkas teine tegema, nii et armu ei antud. Puhata saab trenni lõpus

    Täna Kuku Raadios oli saade “Mehed ei nuta”, kus ajakirjanikud kommenteerivad nädala spordisündmusi. Väga hea ja huvitav saade, kuulake kui saate. Igal teisipäeval kell 11,00-12,00. Aga mis mulle nagu rohkem kõrva/mällu jäi oli noorte korvpallurite füüsiline vorm. Kus noortele ei tehta eraldi jõutrenne (ise nad muidugi ei viitsi trenni teha). Samas kui just ajakirjanikud kommenteerisid, et kui noored mängivad mingi välismaa klubiga, nt mingi Leedu noortega, siis need on platsil nagu härjad. Käelihased punnis, õlad laiad, jalad suured ja tugevad. Ilmselgelt on keskmine kehakaal ka ca 5-10kg juures, mis annab korvpallis vägagi palju juurde. Ajakirjanikud viskasidki selle kivi treenerite kapsaaeda, sest nagu mainitud noored ei viitsi niikuinii isepäi jõusaalis käia. See Eesti noorte jõu/suuruse nappus toodi välja, sest Rauno Nurger oli kommenteerinud, et USA`sse mängima/õppima minnes on ta juba paari kuuga 5kg juurde võtnud tänu jõutreeningutele. Olen isegi tähele pannud, et välismaa mängijad on meie meestest palju lihaselisemad. Samas kardavad treenerid, et liiga noorelt ei tohiks jõutreeningutega alustada, sest see ei ole noormeeste kasvule hea. Ei pea nad ju krt jõutõstjateks hakkama. Korra-kaks nädalas terve keha läbi teha, annaks poistele kindlasti palju juurde. Isegi kunagi kui korvpalli harrastasin siis käisime jõusaalis, hooajal…HOOAJAL nii 10 korda :huh: kokku.

    Mis seal ikka. Loodame, et tulevikus asi natuke paraneb ja noorte isad, noored ise või treenerid sunnivad rohkem tööd tegema. Väga palju on Eesti korvpall kui ka jalgpall kasvanud ja arenenud. On ju Henrik Ojamaagi, kes on üpris turske sell, väga palju igas mängus keha andnud ja jõulisust sisse toonud. Vaikselt küll, aga siiski areneme <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Loodame parimat ka meie härra Kiivikale MM`il. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 7, 2013 at 7:24 p.l. #353334
    martinkink
    Member

    Treenisin ennast ja ei hoidnud tagasi, tänu trennikaaslasele. Ise oleks mitu korda kergema raskuse valinud, aga ei, nii ikka ei saa

    Reis+säär+kõht

    Eeskükk – 90kg – 5*5

    Kükk – 50*15, 50*20, 50*25, 50*30 – Selle harjutuse lõpuks oli ainuke tunne – mine v…. :lol: Väga julm harjutus

    Säärte sirutus – 40*25, 35*22

    Jõutõmme sirgete jalgadega hantlitega – 40kg – 4*6 – Kõige raskemad hantlid lool <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Säärte painutus – 40*8, 40*8

    Smithil säär – 120kg – 4*8

    Istudes säär – 40*40, 40*40

    Rippes jalgade tõsted – 3*15

    Minu blogi ei olegi nii huvitav kui teiste omad. Teiste omades on ikka teemasi ja probleeme, mida arutatakse. Huvitav tõesti lugeda. Kahju, et mul probleeme ei ole, saaks ka diskuteerida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mis seal ikka. Kui ei kirjutata, ei tähenda, et ei loeta. Ma tean, et loete ikka. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tegin sõbraga jah siis koos trenni ja ta ütles, et ta ei ole kunagi sellist jalatrenni teinud, vastasin, et see mul tavaline jalapäev. Pärast 3ndat harjutust ütles ta mulle, et anna oma kava ma tahan ka seda proovida. Hakkas vist meeldima… Ai see on hea kui sa inspireerid inimesi rohkem pingutama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Homme R2 Igor ja Oleg. Kuulmiseni…

    november 7, 2013 at 9:09 p.l. #353359
    IN4R3K
    Member

    Ikka jälgime su blogi. Sinu blogi on minu jaoks selles mõttes huvitav, et kuna ma teen ise ka umbes samade raskustega trenni siis on hea arengut võrrelda, vaadata mida saaks ise paremini teha jne. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jätad trennides varu ka sisse või proovid maksimaalselt lihaseid kurnata?

    Edu.

    november 7, 2013 at 9:36 p.l. #353372
    Anonüümne
    Guest

    Blogi on väga huvitav, lihtsalt me eestlased oleme tagasihoidlikud seda välja ütlema, ja siis ei ütlegi.

    november 8, 2013 at 10:34 e.l. #353437
    Kang08
    Member

    Tee mõni video ka oma trennist. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui kaamerat pole,siis isegi telefoniga saab,ei peagi kohe ideaalse kvaliteediga videod olema. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 8, 2013 at 5:07 p.l. #353465
    martinkink
    Member

    Ikka jälgime su blogi. Sinu blogi on minu jaoks selles mõttes huvitav, et kuna ma teen ise ka umbes samade raskustega trenni siis on hea arengut võrrelda, vaadata mida saaks ise paremini teha jne. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jätad trennides varu ka sisse või proovid maksimaalselt lihaseid kurnata?

    Edu.

    Üldiselt olen nüüd selle kavaga jätnud varu sisse. On vist siiamaani olnud 2-3 harjutust, mis viimane seeria oli suhteliselt maksimumi lähedale, nt see 90kg eeskükk viimane 5 seeria ja kangiga biitsepsi viimane seeria. Järelikult õigesti valitud raskused, teistel on praegu olnud ikka varu sees

    Proovin siis õhtuks ühe MÕUVI kokku klposida. My first….. stay tuned <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 8, 2013 at 6:08 p.l. #353470
    martinkink
    Member

    Hehee

    Esimene film siis valmis, aga hea trenn oli. Selle monteerimisega saab kindlasti ka paremini teha, aga kõike ei peagi oskama, võiks, aga ei pea. Eks ta tuleb ajaga, üldse ei pabista. Ei olnud aega ka tahtsin ruttu üles laadida. Näppimist ja tjuunimist oli seal veel küllaga.

    Kangiga surumine – 80kg – 4*6

    Kaldpingil tagaõlg – 8kg – 4*8

    Hantlitega surumine üles – 24kg – 4*5

    Õlgade tõstmine hantlitega – 36kg – 5*7

    Surumine põrandal kitsalt – 60*4, 70*4, 70*4, 70*4, 70*5 – Esimene oli liiga kerge ja viimane seeria läks meelest ära, et 4 pidi tegema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Prantsuse surumine – 20kg+ketid – 3*6

    Surumine pinkide vahel – 20*20, 30*20

    Reedel nagu ikka on hea trenni teha, sest jõusaal on ju tühi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga eks te nautige siis mu esimest katsetust videoga. Mõni segment mu treeningust. Oleks tahtnud ka esimest surumist jäädvustada, aga ei saanud kuidagi telefoni sättida. Ehk järgmine kord. Aga siis, enjoy…

    november 8, 2013 at 6:26 p.l. #353473
    Marxengel
    Member

    Nii armas on neid vihikutega kutte vaadata, nagu koolis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 8, 2013 at 6:39 p.l. #353476
    Anonüümne
    Guest

    Eks need pabervihikud ole peamiselt psühholoogiline asi.

    Mõni näiteks enne paberraha pakki üle lugema asudes sülitab alati sõrmede vahele- samas ega see ei aita üle lugemise protsessile kuidagi kaasa- ka selline psühholoogiline veider komme, aga ju siis valmistab see rituaal ajule naudingut vms.

    november 8, 2013 at 8:56 p.l. #353486
    Fdvk
    Member

    Teinekord väheke rõõmsam või mõni raskem lugu taha, annab kõvasti juurde.
    Videosi alati põnev vaadata.

    november 8, 2013 at 9:03 p.l. #353487
    Angelo
    Member

    Mainin lihtsalt ära kui trapetsit teha lukusta küünarnuk ära .. ei maxa seda kõverdada..

    november 9, 2013 at 8:07 e.l. #353493
    martinkink
    Member

    Teinekord väheke rõõmsam või mõni raskem lugu taha, annab kõvasti juurde.

    Videosi alati põnev vaadata.

    Ei selle loo leidis naine kuskilt netiavarustest. Trenni ajal käis ikka teised palad. Eks järgmises videos võin ka midagi käimatõmbavamat panna. Neid lugusi ma juba tean <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mainin lihtsalt ära kui trapetsit teha lukusta küünarnuk ära .. ei maxa seda kõverdada..

    Suurepärane,tänud. Vajadusel rohkem kriitikat. Peakski rohkem videosi hakkama tegema. Saaks igal harjutusel tehnika maksimaalselt korda. Trapets on praegu haige igatahes, aga eks järgmine kord hoian käed sirged. See on rohkem selle pärast ka, et hantlid mööda külgi ei nühiks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 9, 2013 at 8:31 e.l. #353496
    Kang08
    Member

    Ouch,sinu parema käe randme asend hantlitega surumisel….olen ma ainus,kellele see valus vaadata on ?

    november 9, 2013 at 8:41 e.l. #353498
    martinkink
    Member

    Ouch,sinu parema käe randme asend hantlitega surumisel….olen ma ainus,kellele see valus vaadata on ?

    Et ma saan aru, et peaks rohkem paralleelselt hoidma?

    või äkki peaks seda siis kangiga hoopis tegema?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 166 through 180 (of 953 total)
1 2 3 … 11 12 13 … 62 63 64
  • You must be logged in to reply to this topic.