Marius Lemming blogi
- This topic has 304 replies, 31 voices, and was last updated 11 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Väga, väga eeskujulikud numbrid 17-aastase ja 60-kilose kulturisti jaoks. Sa lähened raskejõustikule õigest suunast – kõigepealt jõud ja tehnika, seejärel väljanägemine. Niimoodi tehakse suuri asju. Edu!
Eks plaan on sügisel peale kulturismi ka jõutõstmise EMV-l eelmise aasta absoluut tiitlit kaitsta ja jõutõmbes tegemata rekord seekord ära teha
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>hei
eile tegin kerget rinda+triitsa ja kerget õlga.
Täna Selga+kerget biitsa
alustasin kukla taha tõmmetega 4×10
T kangi tõmbed 4×8
V tõmbed ülalt rinnale 4×8
hantlitõmbed 4×8
pullover 3×15
haamer kaldpingil 3×8
kaldpingil lamades käsivarte kõverdamist 3×8
ühe käega scothil 3×12
ja lõpus kõhule jalgade tõsteid 3×12
Homme on puhkus, esmaspäeval rind+kerge triits.
Kaal on hetkel ~63,5.
Järgmine nädalavahetus teen ka mingisuguse 3 päevase rattaretke läbi. Minu jaoks tuleb kindlasti see üsna raske, vahet pole kui koormav see on, sest tegelikult ma väga ratta sõber ei ole..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga ootan huviga, tuleb põnev kogemus vast 
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Marius, sügisel teeme sulgpalli turniiril ka kaasa. Käisin täna vaatamas natuke ja mõtlesin, et vabalt võiks D-liiga ära võita! E jääb liiga kergeks meile.
Marius kahjuks ei ole nii “andekas”, et suudab 10+kg lihast peale kasvatada aastaga. Hetkel oli võistluskaal seal 57-58kg tuuri, nüüd sügisel loodame saada 60-62 kanti sama kuivuse või parema kuivuse juures ehk siis off-season oleks sellisel juhul 64-65kg.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mariusega on hea koostööd teha, sest poiss pingutab ja on kõvasti tahet. Marius on rohkem psühholoogilise poole pealt andekas, kui füüsilise poole pealt ja tänu tugevale vaimule ka areneb.
“Mind is everything” (K.Greene)
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Offseasoni ja võistluskaalu vahe 3 kilo ? Siis peaks Marius olema reaalselt koguaeg võistlusvormis, sest mis see kolm kilo maha võtta ole – natukene soolaga mängida ja ongi need niiöelda kolm kilo läinud. Arvan, et see on täiesti ebavajalik nii noorel nii kuivalt aasta läbi ringi vegeteerida. Ja sellise rasvaprotsendi juures ei saa me ka maksimaalsest (võiks öelda ka isegi optimaalsest ) lihaskasvust rääkida – ehk siis mõttetu raiskamine.
Offseasoni ja võistluskaalu vahe 3 kilo ? Siis peaks Marius olema reaalselt koguaeg võistlusvormis, sest mis see kolm kilo maha võtta ole – natukene soolaga mängida ja ongi need niiöelda kolm kilo läinud. Arvan, et see on täiesti ebavajalik nii noorel nii kuivalt aasta läbi ringi vegeteerida. Ja sellise rasvaprotsendi juures ei saa me ka maksimaalsest (võiks öelda ka isegi optimaalsest ) lihaskasvust rääkida – ehk siis mõttetu raiskamine.
No pigem vast nii, et hetkel 57-58 oli võistlusvorm ja nüüd läheb off-seasoni peale ning kütetakse kaal 64-65kg juurde, ehk +7-8kg siiski kaalutõusu. Vahe selles, et algaja suudab sellest umbes pool ka lihaseks ehitada. Seega järgmine võistluskaal on juba mitu kilo kõrgem.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ehk peale sügisesi võistlusi tuleb off-season arvatavasti sinna 70+kg kanti juba.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Marius, sügisel teeme sulgpalli turniiril ka kaasa. Käisin täna vaatamas natuke ja mõtlesin, et vabalt võiks D-liiga ära võita! E jääb liiga kergeks meile.
Hah
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Offseasoni ja võistluskaalu vahe 3 kilo ? Siis peaks Marius olema reaalselt koguaeg võistlusvormis, sest mis see kolm kilo maha võtta ole – natukene soolaga mängida ja ongi need niiöelda kolm kilo läinud. Arvan, et see on täiesti ebavajalik nii noorel nii kuivalt aasta läbi ringi vegeteerida. Ja sellise rasvaprotsendi juures ei saa me ka maksimaalsest (võiks öelda ka isegi optimaalsest ) lihaskasvust rääkida – ehk siis mõttetu raiskamine.
Eks Taavi pisut alahindas, offseason on ikkagi suurem. Eelmine kord alustasin 64 pealt, ehk ~6kg sai võetud maha. Nüüd teoreetiliselt, kui lavakaal oleks 62kg, siis offseason on ikka seal 68-70kg. Lihaskasvu pärast pole vaja muretseda
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siin hakatakse vist järgmist Eesti tanki kasvatama
Loodame parimat
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No pigem vast nii, et hetkel 57-58 oli võistlusvorm ja nüüd läheb off-seasoni peale ning kütetakse kaal 64-65kg juurde, ehk +7-8kg siiski kaalutõusu. Vahe selles, et algaja suudab sellest umbes pool ka lihaseks ehitada. Seega järgmine võistluskaal on juba mitu kilo kõrgem.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ehk peale sügisesi võistlusi tuleb off-season arvatavasti sinna 70+kg kanti juba.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tundub ulmeliselt vähe see 8 kilo
Tundub ulmeliselt vähe see 8 kilo
8kg on isegi palju tema pikkuse kohta AINULT rasva peale koguda.
Toon enda kohta näite eelmine kevad. Off-season oli 82kg, lavakaal oli 77 ja kopikad. Minu pikkus 180cm, Mariusel 168cm.
Tundub ulmeliselt vähe see 8 kilo
No ei tea midagi. Ma ütleks, et kui võistlusväline periood ainult mingi 5-6 kuud on, siis polegi mõtet rohkem pekki peale koguda. Sest sellest ajast kulub juba niikuinii pool uue dieedi peale. Ehk reaalselt see 8kg tuleb 2-3 kuuga selga võtta ning juba sealt tuleb kenasti pekki juurde ja siis sama ajaga vaja enamus ka maha võtta. Ma ei näeks rohkemal küll mõtet. Sest siis tähendaks see seda, et pekki on veelgi rohkem, aga aega dieeditamiseks ju rohkem pole.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>8kg on isegi palju tema pikkuse kohta AINULT rasva peale koguda.
Toon enda kohta näite eelmine kevad. Off-season oli 82kg, lavakaal oli 77 ja kopikad. Minu pikkus 180cm, Mariusel 168cm.
Jah, kuid kui kaua oli sinul aega see 77 kg saavutada ja kui kaua aega dieeti pidada ?
No ei tea midagi. Ma ütleks, et kui võistlusväline periood ainult mingi 5-6 kuud on, siis polegi mõtet rohkem pekki peale koguda. Sest sellest ajast kulub juba niikuinii pool uue dieedi peale. Ehk reaalselt see 8kg tuleb 2-3 kuuga selga võtta ning juba sealt tuleb kenasti pekki juurde ja siis sama ajaga vaja enamus ka maha võtta. Ma ei näeks rohkemal küll mõtet. Sest siis tähendaks see seda, et pekki on veelgi rohkem, aga aega dieeditamiseks ju rohkem pole.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Arusaadav. Hetkel me räägimegi kahe võistluse vahelisest perioodist pikkusega 6 kuud, mille sisse peaks mahtuma offseason ja dieet. Siin peakski mõtlema, et kas aastas kaks võistlusperioodi on mõtekas või mitte.
Kuid eks kindlasti tuleks arvestada ka kehatüüpi. Mõnel tulevad ja lähevad need kilod kergelt.
Wow. Kahe kuuga tegid offseasoni ja dieedi ? Juba dieedi ajaks kaks kuud 5 kilo kaotamiseks on ebapiisav.
Wow. Kahe kuuga tegid offseasoni ja dieedi ? Juba dieedi ajaks kaks kuud 5 kilo kaotamiseks on ebapiisav.
Ta ikka mõtles, et dieeti oli aega 2 kuud teha…
Aga jah, tõesti kahe võistluse vahe ei ole nii pikk, et jõuaks nii paksuks süüa ja, et saaks nii pikalt dieeti pidada. Sa võid ju rääkida, et see 3kg tuleb juba vee ja soolade mängimisest, aga ega sa vormi vee ja soolade arvelt ei tee, rasv tuleb ära põletada, et vormi saada..Veega ei ole vaja mängida, kui vorm on tehtud.
Muidugi on sooladel ja veel ka oma roll, aga it’s not the water that makes you look fat, it’s the fat
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ta ikka mõtles, et dieeti oli aega 2 kuud teha…
Aga jah, tõesti kahe võistluse vahe ei ole nii pikk, et jõuaks nii paksuks süüa ja, et saaks nii pikalt dieeti pidada. Sa võid ju rääkida, et see 3kg tuleb juba vee ja soolade mängimisest, aga ega sa vormi vee ja soolade arvelt ei tee, rasv tuleb ära põletada, et vormi saada..Veega ei ole vaja mängida, kui vorm on tehtud.
Muidugi on sooladel ja veel ka oma roll, aga it’s not the water that makes you look fat, it’s the fat
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ehk kaks võistlust aastas on väga karm muidugi toidu suhtes. Aastas pool aastat ei tohi šokolaadi süüa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tõestus ka siis vastavalt pildimaterjalina…
- You must be logged in to reply to this topic.
