Marek Kalmusele
- This topic has 3 replies, 2 voices, and was last updated 23 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kas on mõtet teha trenni nii, et üks kord teed kava läbi nii kuidas suudad – annad endast kõik ja teinekord jälle nii et jätad mingi väikese varu. Et kui on nädalane kava siis oleks kergem nädal ja raskem nädal. Kas on ikka mõtet seda kergemat nädalat teha, kas ei võiks järjest täie rauaga panna?
Koormus v?iks t?usta 4 v?i 5 näd. ja siis teha vahele 1näd. umb.75-80%. Uut ts?klit alusta juba kindlasti nat. k?rgemalt kui esimest, et j?uaksid uue ts?kli l?puks uuele tasemele. See on v?imalik siis kui jätad teadlikult väikese varu alat, s.t ei t?mba ennast trennis täitsa “rihmaks”.Seeriad aga iseenesest peavad aga l?ppema k?ik 100 % pingutusega. Lihtsalt seda PÄRIS viimast raskust,millega tehes on näiteks on juba oht traumat saada, proovima ei lähe. Järgmisel v?i siis ?lejärgmisel korral j?uad sellega aga juba kindlasti.
Et kergemal nädalal seeriaid 100% lõpetada selleks uleb korduste arvu tõsta või?
Ja kas nii võib, et võtan julmalt raskuse, millega seeriat ei lõpeta, teen 2x ja siis lähen kergema peale üle, või on sellise raskusega, millega ma 8x jõuan teha parem?
- You must be logged in to reply to this topic.