Maksimumiks valmistumine.
- This topic has 6 replies, 5 voices, and was last updated 16 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
käsil siis kaido leesmanni rinnaltsurumise kava mis on aidanud palju kaasa ja on lõpule jõudmas. Kuidas valmistuda viimaseks nädalaks kus on maksimumi proovimine?
käsil siis kaido leesmanni rinnaltsurumise kava mis on aidanud palju kaasa ja on lõpule jõudmas. Kuidas valmistuda viimaseks nädalaks kus on maksimumi proovimine?Palju tulemused paranenud on, palju ennem surusid ja palju nüüd?
No maksimumini pole veel jõudnu, aga täna oli 90 kiloga vaja 4×4 teha ja tuli ära, mis oli enne kava täiesti võimatu, enne kava ehk 85’ga 4×3 oleks tulnud.
Kui on käsil viimane nädal, siis tuleb teha väike analüüs:
1.Kuidas läksid3x3,2×2, kas jäi varu, oli kerge, oli piiri peal
2.Kuidas on paranenud minu muud jõunäitajad, kehakaal
3.Kui on ületreeningut või väsimust, siis viimane nädal treeni natukene kergemalt
4.Siis tuleb paika panna viimane trenn
Näiteks: 2×2 oli110kg. (tuli normaalselt, ei jäänud jõudu üle ja ei olnud väga piiri peal ka)
Siis oleks viimane trenn:10×20, 5×50, 3×80, 1×110, 1×115,1xvaata kuidas 115 tuli kergelt raskelt ja siis lisa vastavalt. Proovi piirid ära. Niikaua kui kangi alla jääd:)
Kui on käsil viimane nädal, siis tuleb teha väike analüüs:1.Kuidas läksid3x3,2×2, kas jäi varu, oli kerge, oli piiri peal
2.Kuidas on paranenud minu muud jõunäitajad, kehakaal
3.Kui on ületreeningut või väsimust, siis viimane nädal treeni natukene kergemalt
4.Siis tuleb paika panna viimane trenn
Näiteks: 2×2 oli110kg. (tuli normaalselt, ei jäänud jõudu üle ja ei olnud väga piiri peal ka)
Siis oleks viimane trenn:10×20, 5×50, 3×80, 1×110, 1×115,1xvaata kuidas 115 tuli kergelt raskelt ja siis lisa vastavalt. Proovi piirid ära. Niikaua kui kangi alla jääd:)
Tänan!
- You must be logged in to reply to this topic.