maksimum
- This topic has 27 replies, 15 voices, and was last updated 15 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere
Mis oleks umbes minu maksimum raskus mida jõuaks suruda rinnalt,kui ta tegin viitati 5×5 90kg.
http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html
Tegelik on ainult üks viis oma maksimumi väljaselgitamiseks- järele proovida.
Ning kui pole julgestajat ning ei ole soovi mõnda teist jõusaalikülastajat endale appi kutsuda, siis üks lahendus on teha surumisi kükipuuris. Ise teen pidevalt niimodi.
http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.htmlTegelik on ainult üks viis oma maksimumi väljaselgitamiseks- järele proovida.
Ning kui pole julgestajat ning ei ole soovi mõnda teist jõusaalikülastajat endale appi kutsuda, siis üks lahendus on teha surumisi kükipuuris. Ise teen pidevalt niimodi.
Kui lukke peale ei pane, saab ka kangi alt väga edukalt ära
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui lukke peale ei pane, saab ka kangi alt väga edukalt ära” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kui just kang kiiresti kõri peale ei kukku .
kui just kang kiiresti kõri peale ei kukku .
Kui ilma varustuseta kang lihtsalt kõrile kukub, on ennast ikka vääääga ülehinnatudTereMis oleks umbes minu maksimum raskus mida jõuaks suruda rinnalt,kui ta tegin viitati 5×5 90kg.
Ma pakuks ~120. Vähemalt minu puhul oleks see umbes nii.
Ma pakuks ~120. Vähemalt minu puhul oleks see umbes nii.Ma surusin 100×8 ja siis sain alles 120 kätte
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui inimene pole harjunud tipulähedaste raskustega treenima, siis see lagi tuleb suht kiirestiMa pakuks ~120. Vähemalt minu puhul oleks see umbes nii.Sa oled eriline ka meil ju
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Endal kipub samuti surumises lõpp ära kukkuma kiiremalt kui kükis ja tõmbes.
Aga 5×5 90kg puhul peaks 110-115 reaalne olema jah.
ma tegin 100 5×5, ja surusin 115. Ma muidugi ei proovinud 120. aga 115 oli juba nii vaevaline, et 120 poleks see päev küll tulnud.
Sa oled eriline ka meil ju” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .
Endal kipub samuti surumises lõpp ära kukkuma kiiremalt kui kükis ja tõmbes.
Aga 5×5 90kg puhul peaks 110-115 reaalne olema jah.
No ma ei tea, minul on 5kg = 1 kordus (see on vist paljudel nii?). Kui jutt käib rekordkatsest, siis sinna lisandub lõppu veel 5kg. Kui ma suudan teha näiteks 5x150kg, siis rekord on sellest 25kg rohkem. Kui ta aga teeb 5 seeriat 5 kordust, siis ma panin sellele veel 5kg juurde. Tuli +30kg. 90+30 = 120. Aga inimesi on erinevaid jah, minu loogika ei pruugi töötada.
No ma ei tea, minul on 5kg = 1 kordus (see on vist paljudel nii?). Kui jutt käib rekordkatsest, siis sinna lisandub lõppu veel 5kg. Kui ma suudan teha näiteks 5x150kg, siis rekord on sellest 25kg rohkem. Kui ta aga teeb 5 seeriat 5 kordust, siis ma panin sellele veel 5kg juurde. Tuli +30kg. 90+30 = 120. Aga inimesi on erinevaid jah, minu loogika ei pruugi töötada.Sinu loogika töötab, kuid seda suuremate raskustega.
Toome näite. Kui keegi surub 5x20kg maksimaalselt pingutades. Siis 20kg+25kg ei suru selline inimene elusees.
Sinu loogika töötab, kuid seda suuremate raskustega.Toome näite. Kui keegi surub 5x20kg maksimaalselt pingutades. Siis 20kg+25kg ei suru selline inimene elusees.
Erinevaid “1-rep max” kalkulaatoreid vaadates jääb mulje et iga kordus mida sa teed peale esimest lisab umbes 3% sinu max’ile.
Ehk et kui sa suudad teha 5x90kg, siis su teoreetiline max on kusagil 4*(3%*90)+90=4*2.7+90=90+10.8=100.8kg
Kuid ikkagi- ei saa sellistele arvutustele lootma jääda, parem on ikkagi kang kätte võtta ja asi läbi proovimisega vaieldamatult kindlaks teha.
- You must be logged in to reply to this topic.