Skip to main content

maksimaalne trimm lihastele

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » maksimaalne trimm lihastele

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 29, 2007 at 6:20 p.l. #12640
    Anonüümne
    Guest

    tere

    olen 19aastane, 1.64cm pikk, 47kg, naine

    teen 3x nädalas jõutrenni, ma tean et eriti oluline on lihaste saamiseks valgud, aga mis kellajal ja mida peaxin sööma et kiirendada lihas kasvu…? 6 kuud olen korralikult jõutrenni teind aga tahaksin et tulemused oleksid veelgi paremad, (teen 3 seerjat 8 kordust igale lihaskrupile)?

    detsember 30, 2007 at 11:53 p.l. #135797
    nukri
    Member

    sinu andmete järgi on su kehakaal väike väike:p

    teistmoodi öelda suht ideaal kaal….

    är mingeid aineid võta…kui tahad saada valku…söö kohupiima jne..selliseid asju..

    peaasi et sa üle ei pinguta…muidu jääb su areng seisma

    sa pead sööma siis kui tunned et on vajadust..ei ole mõtet kellaega seada endale…tapad tervist

    detsember 31, 2007 at 12:42 e.l. #135798
    Capricorn
    Member

    ..ei ole mõtet kellaega seada endale…tapad tervist

    Kindel? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 31, 2007 at 12:53 e.l. #135799
    jrx
    Member

    Soovtatav oleks saada kindlasti peale trenni kohe süsivesikuid ja valku (näiteks kohupiim + banaan või valgujook + süsivesik) ning siis 1-1,5 h pärast korralik söök, kus oleks samuti nii süsivesikuid kui valku.

    Treeningule peaks minema mitte täis kõhuga, aga samas laetud energiavaruga lihastes ja laetud vabade aminohapete reserviga. Seega 1,5 – 2 h enne trenni võiks samuti korralikult süüa eine, kus oleks valku, ent mitte väga palju (aga aeglaseid!) süsivesikuid.

    Vedelikku pead tarbima korralikult.

    detsember 31, 2007 at 3:07 p.l. #135841
    nukri
    Member

    jah

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.