Makrod ja kaaluseisak
- This topic has 17 replies, 8 voices, and was last updated 9 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
2x nädalas jooksmist on ju niigi vähe. Kust seda veel vähemaks võtta? Mingi aeroobne trenn võiks/peaks ikka ka olema. Kui su jõusaalis käimise üks eesmärkidest on ka kalorikulu, siis ära jooksmist küll jõusaaliga sellel otstarbel asenda. Jõusaali kalorikulu on keskmisel naisterahval tühine võrreldes jooksmisega.
Võid võtta orientiiriks, et su üks kükk ca 50kg kangiga kulutab vaid 1kcal. Teised harjutused veelgi vähem.
12 minutes ago, JungaTroll said:2x nädalas jooksmist on ju niigi vähe. Kust seda veel vähemaks võtta? Mingi aeroobne trenn võiks/peaks ikka ka olema. Kui su jõusaalis käimise üks eesmärkidest on ka kalorikulu, siis ära jooksmist küll jõusaaliga sellel otstarbel asenda. Jõusaali kalorikulu on keskmisel naisterahval tühine võrreldes jooksmisega.
Võid võtta orientiiriks, et su üks kükk ca 50kg kangiga kulutab vaid 1kcal. Teised harjutused veelgi vähem.
Siinkohal küll ei nõustu. Kui teed ikka korraliku jõusaalitreeningu nii, et ikka higistad ja pingutad, siis kalorikulu on sama aja jooksul vähemalt sama suur kui näiteks jooksmisel. Lisaks ka fakt, et pärast intensiivset jõusaalitreeningut põletad teatud määral kaloreid edasi, erinevalt tavalisest aeroobsest.
Jooskmas käin jah, hetkel vaid 2x nädalas, suiviti see vahekord siiski veidi teine, siis on jõusaali pool väiksem ning jooksuringil käin igal hommikul. Jõusaalis treenin ikka nii, et olen higine küll. Täpset kalorikulu ei tea, kuid olen arvestanud nii, et 1,5h tundi ca 300kcal ning neid kulutatud sõpru tagasi ei söö, samas püüan jälgida, et kaloridefitsiit ei läheks alla BAV.
Tegelikult see jooksmine ei puutugi väga asjasse. Ma ei võta seda üldse kui erilist trenni, olen elu aeg palju jooksnud ning see on rohkem selline meeldiv rutiin, pigem mõtlen kas jõusaali poolt peaks suurendama või peaks mu treeningud olema intensiivsemad. Ilmselt oleks mul mõistlik hoopis mõne spetsialistiga konsulteerida ja end talle ette näidata
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> ehk polegi asi niivõrd selles kaalu alandamises kui just õiges treeningus, et vorm oleks prink.
- You must be logged in to reply to this topic.