Skip to main content

Mahutreening

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Mahutreening

Viewing 8 posts - 16 through 23 (of 23 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 14, 2009 at 10:32 e.l. #227268
    Wire
    Member

    Krdi perioodid? on ainult 2 perioodi mass ja võistluseelne..

    See, et sa kuskilt oled lugenud, et kulturistidel on massi- ja võistluseelne periood, ei tähenda et ainult nii ongi.

    Miks ei võiks olla nt rammumehel maksimaalse jõu ja vastupidavus perioodid näiteks vms?

    oktoober 14, 2009 at 12:05 p.l. #227292
    emmimees
    Member

    Peaks ise ka vastupidavustreeningu mingi aeg ette võtma ..jõu ja massi kasvades vastupidavus aina kahaneb <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Ennem tõmbasin 18 lõuga ..nüüd vast 10 puhast sooritust tuleb ..

    oktoober 14, 2009 at 12:31 p.l. #227296
    Aimuu
    Member

    A kui treenida erinevaid lihasgruppe seeriates 6×10-12, kas seda võiks ka juba vastupidavuse treenimiseks rohkem nimetada ?

    Jah, võib küll.

    oktoober 14, 2009 at 12:53 p.l. #227306
    maxcar
    Member

    ma olen ka teinud mahu treeningut, ja tegin 10×10 süsteemis kõike harjutusi

    Jap ma ise ka selle süsteemi läbi teind peale mahu tuli 5kg rinnalt ka juurde <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 14, 2009 at 12:56 p.l. #227308
    Aimuu
    Member

    Olen kuulnud, et saksa mahutreening pidi ka mingil määral rasva põletama, vastab see tõele?

    oktoober 14, 2009 at 1:01 p.l. #227312
    emmimees
    Member

    eks 10×10 trennil ole ikka suurem aeroobne moment sees kui 2×10 näiteks..

    oktoober 14, 2009 at 1:27 p.l. #227319
    PumaZ
    Member

    eks 10×10 trennil ole ikka suurem aeroobne moment sees kui 2×10 näiteks..

    Pigem ikka see, et 10×10-ga kulutad rohkem süsivesikuid kui 2×10-ga.

    oktoober 25, 2012 at 8:37 p.l. #327965
    DarkCloud
    Member

    Lõpetasin ka alles hiljuti enda Saksa mahutreeningu esimese faasi ehk kõik keha osad kuus korda läbi. Kokku läks selle jaoks ei rohkem ega vähem kui 1 kuu.

    Kaal tõusis selle perioodi jooksul 2.5kg, aga tont teab, palju sellest toidumassi ja vee arvelt tuli. Huvitav on see, et kui ma muidu mõtlesin, et minu kükk ja rinnalt surumine on üpriski võrdsed, siis 10×10 seeriaid tehes tuli märgatav vahe sisse. Kuigi kükiga ma maksimumini vigase põlve tõttu ei julge minna, teen nüüd väiksema kordustega seeriaid tehes kükke palju suurema raskusega kui rinnalt surumist (varem olid need võrdsed). Ja nagu palju on mainitud, siis kükkimise päev on jah kõige jõhkram päev, füüsiline koormus on üks asi, aga mina ei olegi varem sellist vaimset koormust tundnud. Koju jõudes on selline tunne, nagu hing oleks sama surnud kui keha.

    Huvitav täheldus oli ka see, et päevad ei olnud sugugi vennad.Mõnipäev läksid seerialt nii rasked, sellest hoolimata lisasin järgmisel päeval 2.5 kg raskust, aga see läks juba kergelt. Võib-olla ei jõudnud keha igaks trenniks täielikult ära taastuda, või võib-olla olid need loomulikud energiatasemete kõikumised.

    Samuti märkasin, et need harjutused, mida ma alustasin juba esimesel korral liiga suurte raskustega jooksid palju varem kinni kui need, millel alustasin kergemalt ning seejärel progresseerusin edasi. Näiteks rinnalt surumisele valisin juba esimesel trennil raskused, millega ma ei suutnud 10×10 lõpuni ära teha ning oli ka märgata, et rinnalt surumise raskused ei arenenud niimoodi, nagu arenes näiteks kükk või hantlite tõstmine kõrvale.

    Minu emotsioon on igastahes positiivne ning kavatsen ka pärast teatud vaheperioodi artiklis toodud II faasi läbi teha. Kuigi väikeste muudatustega, sest tunnen, et teatud harjutused ei stimuleeri üldse nii, nagu nad peaksid.

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 16 through 23 (of 23 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.