Skip to main content

Mahl

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Mahl

Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 28, 2006 at 1:28 p.l. #6431
    carbo
    Member

    Tervist!

    Kas soovitate l paki mahla trenni joogiks või mitte kui mitte siis mida?

    jaanuar 28, 2006 at 1:30 p.l. #68417
    wilson
    Member

    joo vett!

    jaanuar 28, 2006 at 1:31 p.l. #68418
    ronija
    Member

    Proovi äkki nii <img decoding=“>

    http://www.zone.ee/kwartiklid/artikkeltreening5.htm

    Ise kasutasin eelmine aasta ka neid teadmisi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 28, 2006 at 1:33 p.l. #68419
    carbo
    Member

    kuid kas paljast vett juues peask peale trenni võtma mingeid süsivesikuiD?

    jaanuar 28, 2006 at 2:05 p.l. #68430
    bohemianrhapsody
    Member

    kuid kas paljast vett juues peask peale trenni võtma mingeid süsivesikuiD?

    Trenni ajal jood vett, siis selle mahla võid ju pärast trenni juua.

    jaanuar 28, 2006 at 2:22 p.l. #68442
    carbo
    Member

    <img decoding=“> aga millega võiks selle mahla asendada kuskilt lugesin et peale trenni oleks soovitav kuskil 60g süsivesikuid süüa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aa mida peask enne trenni sööma et energiat saada ja kui palju enne trenni? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 28, 2006 at 2:47 p.l. #68450
    Mr.Y
    Member

    Said vist valesti aru, sa ei pea süsivesikuid sisse sööma, vaid vabalt võid ka juua. Pigem on mahl parem kui söödavad süsivesikud, st mida tuleb mäluda ja seedida. Kõige paremaks öeldakse viinamarjamahl peale trenni (100%).

    Toitumine käib kõhutunde järgi, mitte numbrite. Ma soovitaks seda ise proovida, mis sobib. Kui jääb väheseks energiat trenni teha, söö järgmine päev rohkem. Numbrid ei anna ju midagi, mõni väiksem mees ütleb söö 60g süsivesikuid enne trenni, teine suur mehemürakas ütleb söö 120g süsivesikuid vähemalt. Lõpuks oled ikkagi sina kes selle toidu ära sööb…

    Võibolla saad kasu ka sellest artiklist

    http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke…w=1&textID=2417

    jaanuar 28, 2006 at 3:01 p.l. #67434
    carbo
    Member

    Suured tänud mr. Y!

    aaa palju üks liitrine pakk mahla keskmiselt annab ültse süsivesikuid? <_<“>

    jaanuar 28, 2006 at 3:30 p.l. #68461
    bohemianrhapsody
    Member

    Suured tänud mr. Y!

    aaa palju üks liitrine pakk mahla keskmiselt annab ültse süsivesikuid? <_<“>

    Oleneb mahlast. Loe paki pealt.

    jaanuar 28, 2006 at 3:31 p.l. #68462
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Mul on selline tunne, et siin on jälle keegi, kes pole otsingut kasutanud…

    Palju mahl süsivesikuid sisaldab, on ju pakilt näha. Need poesmüüdavad mahlad ~10g süsivesikuid 100ml-s. Ega sa peale trenni siis tervet liitrit mahla ära ei joo. 400ml. proteiinisheigis aitab küll ja üks banaan ka juurde.

    jaanuar 28, 2006 at 3:33 p.l. #68463
    Mr.Y
    Member

    No see peaks paki peal kirjas olema, ma mõtlen 100g toiteväärtust. Siis lihtsalt korruta see 10ga.

    Aura 100% viinamarja mahla 100g toiteväärtus oli midagi seesugust:

    71 kcal 0,5g valku 16,9g süsivesikuid 0g rasva

    Seega 1 L sisaldab:

    710 kcal 5g valku 169g süsivesikuid 0g rasva

    Ma arvan et seda on palju juua (kui just väga lahja mahl pole). Peale trenni soovitaks süsivesikuid 0,8g kehakilogrammi kohta ja valke poole vähem, st 0,4g kehakilogrammi kohta.

    Oletame et kaalud 70kg, siis

    70×0,4=28g valku

    70×0,8=56g süsivesikuid

    Sel juhul aitaks sulle 0,33l 1 sheigiks peale trenni (1L pakist jätkub 3ks sheigiks).

    jaanuar 28, 2006 at 3:37 p.l. #68467
    carbo
    Member

    no suured tänud sulle veelkord <_<“> Arvan, kui nii teha et enne trenni pool pakki mahla ja siis peale trenni teine pool koos valkudega ja trenni ajal tavalist vett siis peaks täitsa tõhus olema või mis?

    jaanuar 28, 2006 at 3:39 p.l. #68468
    bohemianrhapsody
    Member

    no suured tänud sulle veelkord <_<“> Arvan, kui nii teha et enne trenni pool pakki mahla ja siis peale trenni teine pool koos valkudega ja trenni ajal tavalist vett siis peaks täitsa tõhus olema või mis?

    Nojah, kust me teame mis sinu jaoks tõhus on, proovida on vaja.

    jaanuar 28, 2006 at 3:41 p.l. #68469
    carbo
    Member

    lihtsalt oleks meeldiv kui oma kogemuste põhjal midagi ütleksite <img decoding=“> ja otseloomulikult katsetan kuid on lihtsam katsetada kui mdiagi ikka teada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 14 posts - 1 through 14 (of 14 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.